我有我可以-积极的自我暗示与自信心的培养

我有,我可以,我认为：人生就是不断追求完美的过程。学习就是一群不完美的人不断追求完美的过程。,今天我们就来聊聊自信的话题,高中生的自我意识：,积极的自我暗示与自信心的培养,换个角度，两种人生,思考：,1.你对自己的暗示是积极的还是消极的？2.你的同伴、家人和老师对你的评价是积极的还是消极的？3.你觉得过去的哪些重要生活经历可能影响了你对自己的信心，请列举一、二件。,自我暗示对自信心的影响,自信心是从十四五岁到成年，大约10年期间形成，并日趋定型的。一旦定型，很难改变。,一块砖头的用处,思维定势,思维定势对自我暗示与自信心的影响：说你行，你就行，不行也行；说你不行，就不行，行也不行。,心理测试：你的自信心如何？“是”的后面打，“否”的后面打1.当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张?2.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕?3.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法?4.你交新朋友困难吗?5.和陌生人交谈时难以启齿吗?6.当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗?7.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的?8.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗?9.你是否经常有意争取别人的恭维?10.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗?11.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗?12.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗?13.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗?14.你常嫉妒同学的成功吗?15.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗?16.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗?,用5乘以答“是”的题目数，就是你的总分。020分，你很有信心；2140分，你的信心尚佳，但你还应再改进；4160分，你的自信程度不理想，应努力加以改善；6180分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。,案例一,小君曾是班上的“炮灰”，认为自己的存在是为了证明班上那些所谓的好学生有多“好”的。虽然现在换了新环境，但那种感觉一直挥之不去。“上课和老师互动？那是好学生的事，我只有听的份。”小君也想改变这种状态，可每次都没有勇气大声喊出自己的答案和想法，也就渐渐习惯了这种生活。,案例二,小硕在班级活动中表现积极，很想给老师和同学们留下一个好印象。考试成绩也还行，但学习的时候总是心不在焉的，容易被周围的人和事物影响。偶尔也会担心三年后的高考，也想努力，但很快就放弃了。,讨论、分享,1.你身边有案例1中的小君这样的朋友吗？如何帮助他们打消“炮灰”心态，建立学习上的自信，并成为活跃在课堂上的“炮弹”。2.如何帮助案例2中的小硕将努力的意愿转化为实际行动，并坚持下去，成为学习和生活里的“闪亮之星”。,小君皮革玛利翁效应积极暗示，建立自信,小硕糖果效应摆脱惰性，形成习惯,皮革玛丽翁效应,当你有了天才的感觉，你就会成为天才；当你有了英雄的感觉，你就会成为英雄。,暗示理论,暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到自己或他人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己或喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。而这种暗示，正是让你梦想成真的基石之一,心理学家：罗森塔尔,积极暗示，建立自信,1.给自己积极的能量。2.让大家知道你的存在。3.在课堂上积极发言。4.我一定能成功，我一定要成功。,糖果效应,从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他长大后个性的效应，就叫迟延满足效应或称糖果效应。延迟满足是指为了长远的、更大的利益而自愿延缓或者放弃目前的、较小的满足。,社会评价,1.虽然我不聪明，但是我很努力。2.我很聪明，也很努力。3.我聪明，但不想努力。4.我不聪明，也不想努力。,社会评价逐渐降低,摆脱惰性，形成习惯,一靠勇气也许，梦想离现实很遥远，但我踏出了第一步。,摆脱惰性，形成习惯,二靠坚持最大的失败就是放弃。今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，大部分人死在明天晚上，看不到后天的太阳。马云,思考,通过今天的课程，我们该如何运用积极的自我暗示，培养自信心，并走好接下来的人生呢？,一、排除消极想法：,做法：写出消极暗示，然后在旁边打“”把它抛弃。如：“”“”“复习实在是太辛苦了，太紧张了！”“我天生比别人笨。”“我的早期教育很差，比不上别人”“我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。”,二、自我激励,我能够做到！我正在达到我的目标！学习是我非常喜欢的事情！学习和记忆对我来说是容易的！我可以卓有成效地工作！我现在极其镇静我能够在规定的时间里做出正确的答案！我知道我都记住了！我非常平静和充满信心！我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！,三、智力训练体操,全身放松：（调身）坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的每一个部分都完全放松，默念“松松松，空空空，洞洞洞（想象为，即空洞）”。让自己进入全身放松的“状态”。2.若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋住，让全身每个部分都用劲：攥紧拳头、鼓起肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放松所有的肌肉，体会轻松的快感。,四、练习正视别人,一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不干正视你的时候，你会直觉的问自己：“他想要隐藏什么？他怕什么？他是不是干了对不起我的事？”正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，毫不心虚。正视别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。,五、挺起胸膛，让步态轻松稳健,心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你仔细观察就会发现，那些遭受打击，受排斥的人，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉，完全没有自信感。自信的人则是胸背挺拔，走起路来稳健轻松，他的体态告诉别人“我真的认为自己不错！”挺起胸膛，我敢担保，你的自信