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文档简介

-,1,健康管理,主讲：令宝,-,2,内容,认识健康,评估健康,行为干预,健康维护,4,1,2,3,健康管理四部曲：,-,3,认识健康,健康,社会适应性,行为符合社会规范、具有良好的人际关系,生理健康,发育良好、机能正常、较好的适应能力和运动能力；,道德健康,心地善良、心胸宽阔、人格高尚、仁爱、有是非观、荣辱观,心理健康,智力正常、情绪稳定、性格健全、自尊、自信、自爱、良好的自控能力和调整能力,-,4,生理健康及评估,指标,身高/体重,耐力,力量,柔韧,协调,BMI指数,心率肺活量,上肢腰腹下肢,上肢腰腹下肢,全身性,50-100次/分,体重60=？,引体向上,仰卧起坐,单腿站起,靠墙伸展,体前屈,腿部伸展,闭眼单腿站立,速度,50米,-,5,智商,情商,逆商,指标,顺境看情商，逆境看逆商！卡特尔16项人格因素测评。,心理健康及评估,-,6,适应性与焦虑型心理健康人格,效度和信度高，广泛用于人格评测、人才选拔、心理咨询和职业咨询等领域。,内向与外向型专业有成就者人格,怯懦与果敢型新环境中有成长能力人格,情感用事与安详机警型创造力强者人格,X1Y1,X2Y2,X4Y4,X3Y3,卡特尔16项人格因素,乐群性聪慧性稳定性恃强性兴奋性有恒性敢为性敏感性,怀疑性幻想性世故性忧虑性实验性独立性自律性紧张性,-,7,行为干预,影响健康的因素,行为干预,接受-改变,习惯-改变,遗传-占10-15%,医疗-占10-15%,适应改变,观念-改变,关键词：改变,环境-占15%左右,情绪-占10-15%,生活方式-占55%,管理改变,-,8,改变,气血充足，百病不生；人体造血时间段为21:00-1:00;,科学的锻炼,合理的饮食,先天之气来于肾，后天之气来于脾；子午流注;,新陈代谢加快；运动刺激经络畅通。,改变自己，影响他人；内在控制外在;,充足的睡眠,积极的情绪,-,9,子午流注图,-,10,健康地位,健康,-,11,体育锻炼,健康素质,肌肉、脂肪,肌肉、韧带,力量、耐力,循环、呼吸,减少疾病生活质量高,抵抗疲劳的能力训练生活化、习惯化,心肺耐力,肌肉力量、耐力,柔韧,体成分,保持平衡，防止受伤坚持动力性、静力性练习,人体最容易疲劳的系统有氧运动30分钟以上,-,12,健康维护,健康意识,人生三大目标：财富、健康、快乐,认识健康核心价值,自我诊断,行为干预,终身化习惯化,对自我健
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