第二节__选择健康的生活方式

新课导入,你听过“生活方式病”或“现代文明病”吗？,“生活方式病”或“现代文明病”是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。,什么是生活方式？,生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。,一、生活方式对健康的影响,（一）资料分析：,1957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率,150多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？,1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2003年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2003年分别上升至第4、2、1位。,2为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？,由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。,二、不健康的生活方式,1吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。2饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。3过量饮酒。4缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。,5超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。6慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。7司机饮酒造成交通事故。8食物与饮水不洁，造成疾病感染。9对某些药物有依赖或药物成瘾。10对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。11失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。,12医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。13不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。14膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。15家庭或婚姻生活不和谐。16社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。17迷信行为，赌博行为等。,以上17项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约7080的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到4050。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。,酒精对水蚤心率的影响：,提出问题:,作出假设：,酒精对水蚤心率有影响.,酒精对水蚤心率有没有影响?,【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响,制定计划,以小组为单位进行讨论，设计实验计划和步骤。,实施计划，得出结论,水蚤的正常心率约为。,水蚤在清水和不同浓度酒精中的心率,结论：酒精对水蚤的心率有抑制作用，当酒精浓度达到20%时，水蚤死亡原因：酒精对神经主要起麻醉作用。实验证明在清水和5%、10%、15%的酒精溶液中，你会看到水蚤心脏每分钟跳372、336、312、108次左右，所以酒精对水蚤心跳的影响比较明显，浓度越高，心跳越慢。）,（二）为了进一步了解不同体积分数的酒精对水蚤心率的影响，小锋同学用同样的方法，又依次观察了体积分数为10%、15%、20%的酒精中水蚤10秒心跳次数，将得到的数据（含先前做的A组和B组数据）列表如下：(4)将上面表格中的数据转换成曲线图，要求以心率为纵坐标，酒精体积分数为横坐标作图。(注意：在答题卡上先用铅笔绘制曲线图，确认后再用0.5mm黑色水笔重描。(5)根据表格和曲线可知，随着酒精体积分数的增加，水蚤心率逐渐_，直至死亡。这是因为高浓度的酒精对水蚤的心率有_作用，因为它对_起麻醉作用。,减慢,抑制,神经系统,烟草浸出液对水蚤心率的影响：,提出问题：做出假设：实验步骤：1.先在50mL、30mL、10mL蒸馏水中分别放同种品牌的半支香烟的烟丝，浸泡相同的时间（例如1天）。2.实验共用3只同等大小的成年水蚤，分为对照组和实验组。3.实验时，先在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（如10s）测水蚤在不同的烟草浸出液中心跳次数的平均值，,烟草浸出液对水蚤心率是否有影响？,烟草浸出液对水蚤心率有影响.,水蚤在不同浓度的烟草浸出液中的心率,结论：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，心跳越快。,1.水蚤心率很容易受到酒精的影响。即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐减少，当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而导致死亡。分析其原因，就很容易得出，酒精具有麻醉作用，所以会减缓心脏的跳动。烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强。,2.酗酒会损害人的神经系统，使人神经衰弱，智力减退，长期酗酒会使人酒精中毒，甚至导致死亡。,三、健康的生活方式,1营养配餐好,我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。,2坚持体育锻炼,生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3千米，或做其他运动30分钟以上。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。,3按时作息,4不吸烟、不喝酒,烟草燃烧时，烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质，进入人体，能诱发多种呼吸系统疾病，甚至是肺癌。,5拒绝毒品,吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，甚至导致死亡。,6积极参加集体活动,7保持平和心态在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。,8自觉保护环境人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都应该在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，为保护环境贡献力量。,9学习健康知识只有不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。,课堂练习,1慢性、非传染性疾病除了受和的影响外，还与有关，加速这些疾