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文档简介

.,并脚跳,小学体育跳绳,同心县第二小学：韩春苗,.,.,跳绳的选择：实心、较细、有一点重量的塑料绳,准备好了吗？,.,绳子长度的选择：合适的标准是脚踩在绳子的中间，绳子两头刚好到腋窝的位置。,准备好了吗？,.,1、两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起；,快来学一学,.,快来学一学,2、当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳；,.,快来学一学,2、当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳；,.,4、两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。,快来学一学,.,握绳方法：握在手柄中后端，拇指抓柄其他三指辅助。,动作要领,.,身体姿态：收腹、立腰、挺胸、抬头、提气,动作要领,.,摇绳的位置：身体前方（胸口到肚脐位置）15厘米。,动作要领,.,手上技术要求：手自然下垂。两手高低一致，肘关节贴近身体手腕柔和摇绳。,动作要领,.,腿部技术要求：膝盖与裸关节要缓冲，用前脚掌着地。（落地不要过高，以绳刚刚通过身体为准。）,动作要领,.,快来学一学,2、当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳；,.,快来学一学,3、当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去；,.,4、两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。,快来学一学,.,训练方法：,1、徒手进行练习。,.,训练方法：,2、单手进行练习，熟练动作。,.,训练方法：,3、分段练习（循序渐进）。（1）以15秒为单位，争取无失误达到30次；（2）以30秒为单位，争取无失误达到60次；（3）一分钟训练，争取一分钟无失误达到100次以上。,.,谢谢！,.,学习目标你想有健康的身体吗？你想有强壮的体形吗？那就快来参加跳绳吧！认知目标：通过学习使学生初步了解跳绳运动。技能目标：通过使学生正确的掌握并脚跳的动作要领及练习方法。情感目标：培养学生乐于学习，激发学生对跳绳的兴趣。我脚尖一踮地，双腿抬起来，双手抡起跳
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