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文档简介

情绪管理,自我控制情绪和情绪影响力,情绪情感智慧EmotionalQuotient,人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质丹尼尔戈尔曼情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向一个孩子从小性格孤僻、不易合作;自卑、脆弱，不能面对挫折急躁、固执、自负，情绪不稳定，他智商再高，也很难取得成就,情绪管理EmotionManagement,用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪心身症影响人际关系,情绪的自我觉察能力,指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉苏格拉底：认识你自己不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布,第一、体察自己的情绪,时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪,情绪的自我调控能力,一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。,第二、适当表达自己的情绪,如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩重要的是，要确实用在生活中,第三、以适宜的方式纾解情绪,纾解情绪的方法很多痛哭一场找三五好友诉苦一番会逛街、听音乐、散步自己做别的事情纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来,心理暗示法,通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪,注意力转移法,注意力从引起不良情绪反应的刺激情境当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。,其他方式,适度宣泄法自我安慰法：“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事
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