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文档简介

学会调控情绪放飞好心情,实验小学齐晓艳,喜,惧,怒,哀,说一说,遇到下面的情况，你会有什么样的心情，又会有怎样的表现呢？,场景1：得到老师的表扬。场景2：听到别人说自己不愿听的话。场景3：被妈妈误解。场景4：爸爸把自己看得正带劲的电视节目给关了。场景5：不小心弄坏了别人的文具。场景6：生病了。,积极情绪开心愉快欢乐甜蜜激动痛快欢欣鼓舞兴高采烈消极情绪愤怒生气伤心悲痛嫉妒不安紧张害怕着急又气又恼,因为每个人看问题的角度和态度不同,这两名同学在比赛时的情绪有什么不同？情绪对人的生活和行为有影响吗？,人生感悟,由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。,大郎与二郎的故事,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,日渐憔悴，病倒了,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,我们应该怎样安慰一下这位老奶奶？,分组讨论:遇到下列情况时，如何调控消极情绪？(1)和同学吵了一架，很生气。(2)被别人误解，心里很委屈。(3)担心自己赢不了明天的羽毛球赛。(4)为自己做错了事懊恼不已。,消除烦恼,排忧,说出你最烦恼/最生气/最恐惧的事,消除烦恼/愤怒/恐惧的方法,解难,方法一转移注意力,方法二理智控制法,方法三合理宣泄情绪,调节情绪的方法：,方法之一转移注意力,听听音乐跳跳舞打打球,方法之二理智控制法,自我安慰积极暗示心理换位,方法之三合理宣泄情绪,在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。,砸桌椅打架狂睡吸烟酗酒,如此宣泄情绪可以吗？,故事1:,有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂.”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你”的回声之中,孩子笑了,群山也笑了,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,故事2：,快乐秘籍,我不能左右
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