合理膳食-控制体重下应PPT课件_第1页
合理膳食-控制体重下应PPT课件_第2页
合理膳食-控制体重下应PPT课件_第3页
合理膳食-控制体重下应PPT课件_第4页
合理膳食-控制体重下应PPT课件_第5页
已阅读5页，还剩21页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

好身材我们向往,这个我们就有点顾虑了不想发生在自己身上!,超重和肥胖,什么叫超重和肥胖?,BMI:体重指数kg/m218.523.9,超重:BMI24.0-27.9,肥胖:BMI28,中国超重和肥胖流行状况,武阳丰.马冠生等.中国居民的超重和肥胖现状.中华预防医学杂志,2005,9:315-319,宁波,我们身边情况怎么样,谢亚莉.应严焱等.宁波市城区成年人超重和肥胖的流行现状及相关因素分析.中国初级卫生保健,2002,5:18-20,胖人越来越多,肥胖带来的健康问题也越来越多,肥胖的危害,卫生部疾病预防和控制司.中国成人超重和肥胖症预防控制指南(2003),肥胖与三高,那么我们如何来控制体重?,饮食合理膳食运动适量运动其他生活环境工作状态等等,合理膳食,中国居民膳食指南2007膳食宝塔,一般人群指导,一、食物多样，谷类为主，粗细搭配二、多吃蔬菜水果和薯类三、每天吃奶类、大豆或其制品四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食六、食不过量，天天运动，保持健康体重七、三餐分配要合理，零食要适当八、每天足量饮水，合理选择饮料九、饮酒应限量十、吃新鲜卫生的食物,洪昭光教授,合理膳食,两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。,什么叫“一”呢？每天一袋牛奶。大部分中国人缺钙，缺钙什结果呢？第一骨疼；第二骨质疏松；第三骨折,正常人每天需要800毫克钙，我们的饮食里仅有500毫克，缺少300毫克,“二”是什么意思呢？二是250g到350g碳水化合物，相当于六两至八两的主食，调控主食可以有效的调控体重，,广东人爱煲汤，饭前喝汤饭前喝汤，苗条健康。瘦人要变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。,“三”是什么意思呢？三分高蛋白，三至四分就好。牙齿的分工优质蛋白优质植物蛋白,“四”是什么意思呢？四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。,中国有句老话：若要身体安，三分饥和寒。,“五”是什么意思呢？就是500克蔬菜和水果。蔬菜水果预防癌症这就是一、二、三、四、五。,什么叫红、黄、绿、白、黑？“红”是一天一个西红柿，番茄红素可预防前列腺癌,“黄”是什么意思呢？,中国人膳食缺少维生素A。胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜。,“绿”是什么意思呢？绿茶茶多酚，延缓衰老。长寿秘诀,“白”是什么意思呢？燕麦粉，燕麦片等谷物。,黑是什么意思？黑是指黑木耳。抗血小板聚集,调节血液黏稠度。,小结,一、二、三、四、五，红、
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论