向快乐和幸福出发

向快乐与幸福出发,“你的心情，现在好么？你的脸上，还有微笑么？”,我猜我猜我猜猜猜老师这儿有几张卡，卡上写着表达情绪的词汇，我们找几对搭档上台任意抽取一张，然后一个表演一个猜，学生甲要根据屏幕上的成语用手势、动作或言语（话语中不能带有词语中出现过的字）来表现相应的情绪。学生乙则要根据甲同学的动作、语言猜出这个成语。活动结束后我们评选出一对最佳搭档。,喜,怒,哀,惧,情绪的基本类型,从前有两个人一起上京赶考。途中他们遇到了送葬场面，其中一个就想：今天我怎么这么倒霉遇见棺材呢？于是在考试过程中一直想着这件事情，情绪低落，心情郁闷，愈发紧张，自己要写什么都忘记了。而另外一个人却想：棺材好啊，有“官”有“财”。于是怀着愉快、轻松的心情顺利通过了考试，结果前者名落孙山，后者却高中状元。,为什么同样一件事情会产生截然不同的情绪呢？,情绪ABC理论,相同事件A,不同认知（观念）B,不同情绪结果C,合理想法,积极情绪,心理体验心理体验心理体验,是什么样的想法让他们有了这样的行为？,思考苑,我个子矮，别人肯定瞧不起我。,我没有一点长处，真没用。,我家境贫寒，根本找不到自信。,浓缩都是精华,天生我材必有用,穷人家的孩子早当家,金无足赤人无完人,知错能改善莫大焉,我的情绪我做主！,方法之一转移调控,改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,方法之二适度宣泄,在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,打架,吃东西,睡觉,喝酒,情绪发泄基地,适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉,睡觉吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气,方法之三理智调控,自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。,史记越王勾践世家,勾践用的是理智控制法中的自我激励过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。,心灵感悟,共享感悟,你不能左右天气，但你可以；你不能选择容颜，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能预知明天，但你可以；你不能样样顺利，但你可以。,改变心情展现笑容掌握自己把握今天事事尽心,愿你每天都有一个好心情,幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福就快快拍拍手呀,看哪大家都一齐拍拍手.如果感到幸福你就跺跺脚,如果感到幸福你就跺跺脚,如果