2．体育与身体形态

说一说,你认为怎样的身体形态才是最美的，最标准的。,体育与身体形态,重庆市潼南区上和初级中学校:廖均佳,正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。,站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。,练一练,算一算,了解自已的身体形态,如何评价自己的身体形态,BMI指数BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2(m),身体质量指数衡量标准,体重指数、男性、女性过轻低于20低于19适中20-2519-24过重25-3024-29肥胖30-3529-34非常肥胖高于35高于34专家指出最理想的体重指数是22,身体形态：是身体的外部形状和特征。,身体形态的定义,各小组对身体形态进行讨论和评价，并写出初中生身体形态的发展特点和促进身体形态发展的锻炼方法,议一议,初中生身体形态的发展特点,1、骨骼的发育最快，但身体各部分发育不平衡。两腿比躯干长得快，因而初中生大多是瘦长型的体型。肌肉的生长略迟于骨骼，因而容易引起肌肉酸痛，因而耐力不足。2、脊柱、胸廓、骨盆和四肢的骨化均未完成，骨骼含钙质较小，比较柔软、富有弹性、容易弯曲。3、身高与体重的发育快。平均每年身高增加710厘米，体重增加3.6公斤,身体形态可以改变吗？,和我一起锻炼吧!,动一动,大家站起来跟着老师和音乐一起跳健康歌注：设计教室内的动作,1、体育对身高的影响2、体育对体重的影响3、体育对身体机能的影响,议一议,经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、结实发达有力。,体育锻炼对身体的影响,根据初中生的身体发展特点，说说体育活动中的注意事项。,锻炼我该注意啥？,说一说,初中生正处于发育阶段，所以在体育活动中要注意：,1、养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；（通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方）2、在体育活动中不宜做过重的负重练习；3、在运动中要变换体位，使形体均衡发展；注意养成正确身体姿势和全面发展。假如你是一名健身顾问，给你的家人制定一个健身计划，并帮助他们建立良好的运动习惯。,我是健身小顾问,假如你是一名健身顾问，给你的同桌制定一个健身计划，并帮助他们建立良好的运动习惯。,1、了解