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,研究、思考、发展中医 -以基础理论为源头 齐 南,研究、思考、发展中医 -以内经理论为源头（黄帝内经系列讲座）齐 南,二、养生篇 我们应该如何宝（保）命全形？,素问上古天真论,题解上古：远古时代 一指自然纯真，质朴无邪的天性 天真 二指先天之真气（即肾气）：本文论先天真气在人体生长衰老和生殖功能盛衰过程中的作用，以及保养先天真气预防疾病、延年益寿的道理，故名。,原文内容:一、早衰的原因分析 以酒为浆伤脾以损生气之源以妄为常 醉以入房伤肾以伐精气之本 起居无节妄动以伤形神之气 结果:耗竭天真精气,削弱生命力,形神相失半百而衰。,精亏气耗神衰形弱,二、养生的意义、原则与方法（一）、意义从预防学观点而言，可预防疾病、增进健康、延年益寿。（二）、原则：“法于阴阳”效法顺应天地阴阳的变化规律，使人之精神思想、生活起居、形体状况等适应外在环境的变化来进行合理的养生。人与自然息息相通。,（三）、方法对外虚邪贼风，避之有时 顺应四时，抵御外邪对内恬淡虚无，精神内守 调摄精神，保养正气食饮有节，起居有常 滋补气血、怡养神气呼吸精气，和于术数 强筋健骨、气脉常通 结果：保精养神，益气全形，形与神俱，尽终天年,三、肾气在生命过程中的重要作用（一）、生殖方面：肾气盛 天癸至 阴阳和繁衍后代 肾气衰 天癸竭 形坏而无子,男:精气溢泻 女:任通冲盛，月事以时下,男：精气衰少 女：任虚冲衰 ， 地道不通,天癸：在肾气作用下产生的与生殖、性机能成熟密切相关的物质。 冲任：与女子月经关系甚密。 概之：肾气盛，具有生殖繁衍的能力。 肾气衰，生殖能力丧失。,（二）、生长壮老方面发育期 肾气充实齿更发长壮盛期 肾气平均真牙生，发长极 筋骨强，肌肉壮衰老期 肾气衰竭面憔发堕，发鬓斑白，牙齿枯落，形体疲惫,行步不正,女(72.7) 男(82.8)女(3.74.7) 男(3.84.8)女(5.77.7)男(5.88.8),概之：肾气盛，人体生长发育，肾气衰，人体衰老。 提示：养生保健，延缓衰老的关键在于保养肾气。,四、肾气与五脏精气的关系（“肾者主水行步不正而无子耳”）（一）、先天促后天 肾气盛，五脏六腑精气也旺盛；肾气衰，五脏六腑精气也随之而衰。经文所言肾气在生长发育方面的作用，实际上是通过对五脏六腑的激发、推动作用来实现的。,（二）、后天养先天肾之精气，有赖于后天脏腑之精气的培养，不断地充盛。五脏除了自身的生理需要，用之有余的精气乃归藏于肾，故五脏精气充盛，归藏于肾者才能盈满外泄，以助繁衍后代，促进发育；五脏精气不足，归
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