军人心理应激与心理训练aaaa.ppt

军人心理应激与心理训练,应激,应激指使人感到紧张的事件或环境刺激。应激指人体内部出现的解释性、情感性、防御性的心理应对状态。应激指人体对需要或伤害入侵的一种生理唤醒反应。,执行猴与伙伴猴（布莱利1955）,警戒反应抗拒衰竭,应激的认知系统（出院病房）,标定为事件指定意义；猜测对未知的推论（积极与消极模式）；填空寻求信息。,刺激的剥夺与超载,影响应激性评价的因素,错误知觉情绪性不确定性自我效能归因模式,对发生车祸的归因,A型行为模式,在谈话中你是否过分强调一些词，而对最后几个词一带而过？你行动、吃饭、走路的速度是否总是很快？当事件的进展不如你所愿时，你是否会变得不耐烦或生气？你是否经常在同一时间干几件事？你是否经常把话题转到你感兴趣的问题上？当你休息时是否有点负疚感？你是否经常不注意环境中的新事物？,你是否更关心结果而不是过程？你是否经常在很短时间内安排很多事情？你是否发现你和也喜欢赶时间的人在暗地里竞争？在交谈时，你是否喜欢用一些有感染力的手势，如攥拳头或敲桌子？你是否认为行动迅速是成功的关键？在日常生活中，你是否经常用数字给你的成就打分，如挣得钱数、工作的数量等。,军人职业应激的心理症状,焦虑、紧张、迷惑和急躁；疲劳感、生气、憎恨；情绪过敏和反应过度；感情压抑；交流的效果降低；退缩和忧郁；,孤独感和疏远感；厌烦和工作不满情绪；精神疲劳和低智能工作；注意力分散；缺乏自发性和创造性；自信心不足。,军人职业应激的生理症状,心率加快，血压增高；肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌增加；胃肠失调，如溃疡；身体受伤；身体疲劳；死亡；心脏疾病；,呼吸问题；汗流量增加；皮肤功能失调；头痛；癌症；肌肉紧张；睡眠不好。,军人职业应激的行为特征,拖延和避免工作；表现和工作能力降低；酗酒和吸毒；工作完全破坏；去医院次数增加；为逃避而饮食过度，导致肥胖；由于胆怯、吃得少，可能伴随抑郁；,没胃口，瘦得快；冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博；侵犯他人，破坏公共财产，偷窃；与家庭和朋友的关系恶化；自杀或试图自杀。,军人职业应激因素,工作条件工作数量超载、工作质量超载、生产线歇斯底里症、人的决策责任、物理危险、倒班、技术应激；角色应激角色模糊、性别偏见、性骚扰；人际关系不理想的工作和社会支持体系、政治竞争和嫉妒和生气、缺乏对人的关心；职业发展降职、升职、工作安全性、抱负心受挫；组织结构僵化结构、政治斗争、监督不足和训练不足、不参与决策；家庭影响夫妻缺少支持、婚姻冲突、双重工作应激。,减少职业应激的个人策略,保持良好的身体健康状况；接受自己的力量、缺点、成功和失败；拥有一个能够坦率交谈的好朋友；用积极有建设性的行动来对待工作中应激的来源；除了与战友交流外，保持自己的社交生活；从事工作以外的创造性活动；使从事的工作有意义；用分析法对待个人应激问题。,理想的工作,生活事件应激,预防策略,通过调整生活躲避应激源；调整要求水平；改变引起应激的行为方式；扩展应对资源身体优势心理优势（信心、控制感、自尊）认知优势（信念、时间管理、专业能力）社会优势（社会支持、友谊技巧）经济优势,斗争策略,监视应激源和症状集中资源攻击应激源（解决问题、坚定、脱敏）容忍应激源（认知重组、否认、感觉集中）降低唤醒（放松、倾诉、宣泄、服药）,自发产生放松练习,手臂和腿的加重练习；手臂和腿的加热练习；心脏的加重与加热练习；有节奏的呼吸；使腹部加热；使前额发凉。,自发产生放松训练,看看自己的前额；使大脑沉浸在对颜色的想象中；专注物体；抽象转化；超越感受；想象他人,如何应对压力反应？,体