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文档简介
站姿站姿就是一个人站立的姿势,它是人们平时采用的一种静态的身体造型,又是其他动态身体造型的基础和起点,最易表现人的姿势特征。在交际中,站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准,其他姿势根本谈不上什么优美。站姿主要有以下几种形式:A、垂臂式站姿(基本站姿)基本站姿的规范要求是:身体直立,挺胸抬头,下颌微收,嘴唇微闭,双目平视前方,面带微笑,两腿并拢立直,两膝并严,脚跟靠紧,脚掌分开呈“V字型,挺髓立腰,吸腹收臀,双手置于身体两侧自然下垂。B、腹前握指式站姿男士站姿:在基本站姿的基础上,两腿分开,两脚之间距离不得超过肩宽,两脚分开平行站立,双手握于腹前,身体重心在两脚上,身体直立,注意不要挺腹或后仰。女士站姿:在基本站姿的基础上,两脚尖略展开,右脚(左脚)在前,将右脚跟(左脚跟)靠于左脚(右脚)内侧,成右(左)丁字步,两手握指交于腹前,身体重心可在两脚上,也可在一只脚上,通过两脚重心的转移减轻疲劳。C、双臂后背式站姿(也称后背握指式站姿)在基本站姿的基础上,两手在身后相握,贴在臀部,两臂肘关节自然内收。男士两脚跟并拢,脚尖展开60到70度;女士则打“丁字步”。站姿是规范的,但要避免僵直硬化,肌肉不能太紧张,可以适宜地变换姿态,追求动感美。站立时要面带微笑,使规范的站立姿态与热情的微笑相结合,并融合在自身的仪态举止中,养成习惯,这样才能使人感到既有教养又不造作。男士应站得刚毅潇洒,挺拔向上,精力充沛。女士应站得庄重大方,亲切有礼,典雅秀美。【站姿的不良姿态】 东倒西歪 站立时东倒西歪,如头不正,颈不直,或仰头,或低头,或左右偏头,或探着颈。身不直,肩不平,或弯腰驼背,含胸挺腹,或塌腰、撅臀、挺腹,身子前倾,站没站相,很不雅观。 耸肩勾背 耸肩勾背或者懒洋洋地倚靠在墙上或椅子上,这些将会破坏自己和企业的形象。 手脚不规范 手脚不规范,如抱臂、握拳、叉腰,手放在衣裤兜里或插在腰际,或两腿交叉,一腿弯曲,脚尖点地,或两脚分开太远,一腿弯曲,甚至抖动。这些动作显得人随随便便,悠闲散慢,在旅游服务工作中是绝不允许的。 做小动作 下意识地做小动作,如摆弄打火机、香烟盒、玩弄衣带、发辫、咬手指甲等,这样不但显得拘谨,给人以缺乏自信的感觉,而且有失仪表的庄重。坐姿坐姿指的是人们就座以后身体所保持的一种姿势,是一种静态的人体体位。在现实生活中,坐姿是采用最多的姿势之一,同时也是交往活动中最重要的人体姿势之一。所谓坐有坐相,是指坐姿要端正。端庄优美的坐姿,会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。A、基本坐姿坐姿的规范要求是:上半身挺直,两肩放松,勿弯腰驼背,也不可前贴桌边后靠椅背,上体与桌、椅均应保持一拳左右的距离;双脚自然垂地,双膝并拢,小腿与地面基本垂直,不可交叉伸地在前,或腿一前一后伸着,甚至呈“内八字状”;双手应掌心向下相叠或两手相握,放于身体的一边或膝盖之上;脖子挺直,胸部挺起,并使背部和臀部成一直角。坐着谈话时,上体与两腿应同时转向对方,双目正视说话者。男女的坐姿大体相同,只是在细部上存在一些差别。男子就座时,双脚可平踏于地,双膝亦可略微分开,两膝间的距离,以松开一拳为宜,双手可分置左右膝盖之上。B、前伸式坐姿在基本坐姿的基础上,女士左脚向前伸出,全脚着地,小腿与地面的夹角不,得小于45。,右脚跟上,右脚内侧脚弓部靠于左脚跟处,全脚着地,脚尖不可上翘(如图4-10)。男士双脚前伸并拢,小腿与地面的夹角不得小于45。C、双腿斜放式坐姿适用于女士女士就座时,双腿并拢,以斜放一侧为宜,双脚可稍有前后之差。这样从正面看来双脚交成一点,可延长腿的长度,也显得颇为优雅。 左斜放式:在基本坐姿的基础上,左脚向左平移一步,左脚掌内侧着地,右脚左移,右脚内侧中部靠于左脚脚跟处,右脚脚掌着地,脚跟提起,双腿靠拢斜放。两膝在整个过程中,始终相靠。(如图4-11) 右斜放式:在基本坐姿的基础上,右脚向右平移一步,右脚掌内侧着地,左脚右移,左脚内侧中部靠于右脚脚跟处,左脚脚掌着地,脚跟提起,双腿靠拢斜放。两膝在整个过程中,始终相靠。(如图4-12)注意:无论左斜放式,还是右斜放式,大腿与小腿要成90。直角,小腿不要往回屈,要充分显示小腿的长度,两脚、两腿、两膝一定要靠拢,不得分开,露出缝隙。未着地的双脚掌内外侧切不可上翘,否则会有失雅观。双腿斜放式坐姿仅适于女士。采用双腿斜放式坐姿时,若左右两边有人时,不得将腿伸向他人,而应将膝部朝向他人。【坐姿的注意事项】 入座时 入座动作要协调从容、要轻稳。走到座位前,转身后退,平稳坐下。女士穿裙装入坐时,应将裙脚向前收拢一下再坐。一般应从座位的左边入座和站立,不要坐在椅子上再挪动椅子的位置。 离坐时 右脚向后收半步,而后站起,向前走一步离开座位。在社交场合,离座时要端庄稳重,不可猛起猛坐,弄的座椅乱响,造成紧张气氛,更不能带翻桌上茶具,以免尴尬被动。 不要坐满椅子 无论坐在椅子或沙发上,最好不要坐满,只坐满椅子的一半或三分之二,注意不要坐在椅子边上。在餐桌上,注意膝盖不要顶着桌子,更不要双脚高于桌面。 切忌两膝盖分得太开 男子坐下可膝盖分开,女子坐下则双膝并拢。但无论男女,无论何种坐姿,都切忌两膝盖分得太开,两脚呈“八”字形,这一点对女性尤为不雅。女性可以采取小腿交叉的坐姿,但不可向前直伸。切忌将小腿架到另一条大腿上呈“4”字型,或将一条腿搁在椅子上,都不雅观。 注意脚尖 坐时不要两脚尖朝内,脚跟朝外,内八字的坐法最俗、不雅;当两腿交叠而坐悬空的脚尖应向下方,切忌脚尖朝天,并不可上下抖动。 双手自然放好 双手可相交搁在大腿上,自然放在大腿上,或轻搭在沙发扶手上,但手心应向下。勿将双手夹在两腿之间,这样显得胆怯害羞、个人自信心不足,也显得不雅。 不可抖脚 坐立时,腿部不可上下抖动,左右摇晃。在社交过程中,腿部动作经常不自觉地露出人的潜在意识,如小幅度地抖动腿部,频繁地交换架腿的姿势,用脚尖或脚跟拍打地面,脚踝紧紧交叠等动作,都是人紧张不安、焦躁、不耐烦情绪的反映。 与人面对面会谈时,前10分钟左右不可松懈,一开始就放松地靠在椅背上不礼貌,勿将上身往前倾或以手支撑着下巴。端坐时间过长,正面与人对坐会产生压迫感,并会使人感觉疲劳,这时可变为侧坐,稍微偏斜,轻松自然。坐得时间长了而想靠在沙发背上是可以的,但不可把脚一伸,半躺半坐,更不可歪歪斜斜地瘫在沙发上。蹲姿蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲和身体高低下降的姿势。蹲姿只是在比较特殊的情况下所采取的一种暂时性体态,如对工作岗位进行收拾、清理时;提供必要服务时;捡拾地面物品时。A、高低式蹲姿这种蹲姿的特征就是双膝一高一低,工作人员在工作中选用这种蹲姿较为方便。高低式蹲姿其要求是:下蹲时,双脚并不并排在一起,而是左脚在前,右脚在后。左脚应完全着地,小腿基本上垂直于地面;右脚则应脚掌着地,脚跟提起。此时右膝须低于左膝,右膝内侧可靠于左小腿的内侧,形成左膝高、右膝低的姿态。女士应靠紧两腿,男性则可以适度地将其分开。B、交叉式蹲姿交叉式蹲姿的基本特征是蹲下后双腿交叉在一起,它的优点是造型优美典雅,通常适用于女性,尤其是身着裙装的女性。交叉式蹲姿其要求是:下蹲时,右脚在前,左脚在后,右小腿垂直于地面,全脚着地。右腿在上,左腿在下,两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧,左脚脚跟抬起,脚掌着地。两腿前后靠近,合力支撑身体。上身略向前倾,臀部朝下。【蹲姿的注意事项】 下蹲的时候,切勿速度过快,并注意与他人
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