大学生心理健康课

第四章 认识你自己 自我意识发展中的心理调适,有一个女孩子，由于自己的相貌很一般，总觉得自己不会讨男孩子喜欢，因此有一点自卑。一天早上在上学的路上，她偶然在路边的商店里看到一支漂亮的发卡，当她戴起它的时候，店里的顾客都说她长得漂亮。于是，她高兴地买下发卡，戴着它去学校。接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学，纷纷来跟她接近，男孩子也约她出去玩，更有不少人向她表示好感，原本死板的她，似乎一下子变得开朗、活泼多了。这个少女心想，都是因为我戴了奇妙的发卡。随即她想到那个商店里似乎还有很多其它样式的发卡，应当也都买来试试。于是放学后，她立刻跑回那家商店。,神奇的发卡,岂知她才进店门，老板就笑嘻嘻地对她说：“我就知道你会回来拿你的发卡。早上我看你戴上发卡的时候掉到了地上，但你已经一溜烟地跑去上学了，所以我就暂且替你保管着。”这时她才发现自己的头上根本就没有戴什么神奇的发卡。,主要内容,第二节,第三节,第一节 自我意识的一般概述,自我意识的一般概述,自我意识的一般概述,自我意识的概念 指个体对自己的各种身心状态及自己与周围环境之间关系的认识、体验和愿望。,自我意识的内涵 个体对自身生理状态的认识与评价。 个体对自身心理状态的认识与评价。 个体对自己与周围关系的认识和评价。,活动一,请按如下结构写出20个描述自己的句子：“我是”,类一：有关躯体健康状况的（例：“我身高XX米”)类二：有关心理及其健康状况的（例：“我的性格”）类三：有关自己的兴趣、智力和能力特点的（例：“我喜欢”)类四：有关自己的身份特点的（例：“我生在一个家庭”）类五：有关自己社会资源和人际交往特点的（例：“我有多少个朋友”类六：有关自身的价值观、人生目标的（例：“我认为人活着是为了”),如果主观评价和客观评价都有，可以认为取得平衡；如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。在主观评价中，最好是既说到自己好的方面（令自己满意的特征），也说到自己的不足之处（令人不满意的特征）。如果只说到好的会使人觉得是自满；只作不好的评价，又令人感到没有信心。回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案涉及未来（如“我是未来的工程师”），也说明自己有理想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。,自我意识的结构,自我意识,内 容,表现形式,自我观念,自我认识,自我体验,自我调节,社会自我,投射自我,生理自我,心理自我,现实自我,理想自我,从自我观念方面： 现实自我：是个体从自己的立场出发对现实中 自我的各种特征的认识。 理想自我：是个体所认为的他人对自己的认识。 镜中自我：是个体从自己立场出发构建将来要达 到的理想标准，它引导个体实现理想中的个人自我。 现实自我与镜中自我不一致个体自我认识混乱 现实自我与理想自我不一致 个体内心矛盾冲突,自我意识的功能,第二节 大学生自我意识发展的特点,心理漫画,自我意识的发生与发展,心理学的研究表明，个体三我意识从发生、发展到相对稳定和成熟，大约经历如下几个发展阶段：,自我意识逐渐趋于成熟表现出四个方面的特点：,一是用自己的观点来认识与评价事物，使自我意识成为个体认识外部世界的中介因素，从而使自己的思想和行为带有浓厚的个人色彩；二是个体会从自己所倾向的人格特征出发，强调相应事物的重要性，形成特有的价值体系，以指导自己的言行，提高自己的社会地位；三是追求生活目标，出现与价值观相一致的理想自我；四是抽象思维能力大大提高，使自我意识能超越具体的情境，进入精神领域。,自我意识发展是否正常、是否完善是人心理健康的一个重要标志。,大学生自我意识发展的特殊性,1自我意识分化 主观自我与客观自我之间的矛盾 主观我的评价客观我的评价 理想自我与现实自我意识之间的矛盾 现实自我 理想自我 渴望交往与自我保护的冲突 受社会与家庭教育因素的影响,2延期偿付 心理学家艾里克森指出，当个体进入青年期时就会逐渐意识到自己所承担的社会责任和义务，但他们在作出某种决断的时候往往进入一种“暂停”局面，以尽可能地满足避免自我同一性提前完结的内心需要。 在延缓所承担的义务和责任的同时，青年学习并实践各种角色，以形成各种本领。由于确立自我同一性之前需要有一定时间，在这一时间内，青年可以一时合法地延缓所必须承担的社会责任和务。,在现代社会，大学生正处于“合理延缓期”，因为初中和高中时代被紧张的学习、考试所追逐着，几乎没有什么余暇去充分思考自己的问题。只有进了大学，才进入真正专心考虑自我、探索自我和确立自我这一课题的时期。,3自我意识逐渐走向成熟 成熟的自我意识至少有三个方面的特征：能感受到自己的身体特征和生理发展状况能意识并体验到自己内在的心理活动能认识到自己在集体乃至社会中的作用和所处的地位。,婴儿时期是自我意识发展的第一个飞跃期青少年时期是自我意识发展的第二个飞跃期从青春期开始到青年后期，大约十几年的时间，是自我意识迅速发展并走向成熟的时期。 自我意识在“矛盾统一新矛盾新统一”的转化发展过程中，大学生自我意识不断发生重大的变化，由刚入学时“依赖性”与“盲目性”，经由不切实际的“想入非非”，经过34年的大学生活，不断地积累知识和经验，不断地对自我进行修正，到了即将毕业、走向社会时，大学生已经逐渐走向成熟。,第三节 大学生自我意识发展的偏差与调试,指自我评价偏低，自愧无能而丧失信心，并有自怨自艾，悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。,自卑常以一种消极防御的形式表现出来，如嫉妒、猜疑、羞怯、孤僻、迁怒、自欺欺人、焦虑紧张、不安等。自卑使人变得十分敏感，经不起任何刺激。,走出自我的两级误区自卑与自负,学会运用三句话：1、“太好了”，遇到问题从积极的角度去考虑，受到挫折时能以良好的心态去承受； 2、“我能行”，帮助自己努力发挥潜力，自信、自强、自立等；3、“请让我来帮助你”，学会生存，学会关心他人，帮助他人。,如何克服自卑？,行走时抬头挺胸目光要正视别人要敢于当中发言“众人面前显显眼”想到就开始去做把微笑挂在脸上,积极、乐观、健康向上,小红是一个非常优秀的女生，人长得漂亮，有一双会说话的大眼睛，能歌善舞，才艺发展比较全面，在大学是个受欢迎的学生。回到家里，爸爸妈妈又把她捧为掌上明珠。对她宠爱有加。 有这样能干的学生，班主任老师更是将她视为不可多得的骨干成员，一直都很中用她，凡事都让她管理，可是渐渐地，小红越来越自命不凡，和同学之间的矛盾也越来越大了。本学期初，她所在的班级重新成立班委会，班主任征求她的意见，她说这个“太笨”，那个“不会说话”，不是摇头就是撇嘴，意思十分明显：全班除了她没人能当选班干部了！也许正是她的这种态度，引起了同学们的普遍不满意，班干部竞选时，她以11票之差落选了。当时，她看到结果后就哭了，下午也没有去上课。,指人们为了维护自尊，而对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态。,从思维上看，逆反心理是一种求异思维、逆向思维，它是创造的源泉；从行动上看，它可使人们对问题多提一些相反的意见；从人格上说，它常与自主型、独立型、创造型人格密不可分。,克服盲目的自主逆反,逆反心理一旦形成，就会产生消极的思维定势，与外界人为地对立或对抗；同时还具有偏激性，导致看问题不客观、不全面，还易导致主观虚无主义。逆反心理会形成对人、对事多疑、偏执、冷漠、不合群等病态性格，使之信念动摇、理想泯灭、意志衰退、工作消极、学习被动、生活萎靡等。进一步发展还可能向犯罪心理和病态心理转化；严重者在不良因素的诱导下会滑向犯罪的边缘，危害家庭、学校与社会。可见，盲目的逆反心理危害是极大的。,如何克服盲目的逆反心理？,调整扭曲的自尊虚荣,小涵是来自一个偏远小镇的大学生，经努力考入了省城的一所大学。小涵的家境一般，冢庭经济收入主要源于父母打工。为了能够更好地照顾小涵的生活，父母与她一起来到省城，在一家物业公司打工。刚刚来到省城，小涵就被大都市的繁华与城里人的生活方式所吸引，她很羡慕城里姑娘时尚的打扮。家里没有更多的钱给她买时尚的衣物，小涵就经常去一些折扣店或上网购买些便宜但看起来很“时髦”的衣物，她还从网上或时尚杂志中去了解一些品牌装饰的名字和产地，向同学炫耀她对时尚的了解。,她还隐瞒自己的原家庭住址，告诉同学自己住在城里的高档小区，父母有很不错的收入。小涵日渐增多的花销给父母带来了很大的压力，小涵爸爸除了在物业公司打工外，平时还做些零工，以满足小涵日渐增多的物质需求。小涵渐渐地对学习失去兴趣，大一期末考试成绩很不理想。,小涵的问题出在哪？,虚荣心是一种扭曲了的自尊心，是自尊心的过分表现，是一种追求虚表的性格缺陷，是人们为了取得荣誉和引起普遍的注意而表现出来的一种不正常的社会情感。,虚荣心是人们的一种普遍心理，因为任何人都不想落后于他人，适度的虚荣是可以理解的。但是，过度的虚荣是个人心理的一种畸形表现，是不良的心理品质。其本质是利己主义的情感反映。,案例描述：张某，女，19岁，某大学二年级学生。张某自从住进学校的集体宿舍，就特别不适应，总觉得别人的生活习惯和她不一致，别人总在她想熄灯休息的时候看书，她没办法只好白天补觉；别人总在她心情好的时候故意惹恼她；别人总不把她的话当回事儿；别人总不体贴和关心她深入了解后，同学们发现她遇事多“我”字当头，说话尖刻，平时谁要触犯她一点点利益，无论有意无意，都会引起她强烈的情绪反应。 案例分析：要想与人和睦相处，必须走出“强烈的自我中心”的包围，人人都有不同的生活习惯，为什么你睡觉的时候我就不能看书?每个人心情的晴雨表是不一样的，为什么你高兴的时候我就不能生气？每个人每天都有自己要做的事情，为什么你的事情和你的话就那么重要，一说大家就必须牢记在心？ 建议：换位思考，站在他人的角度去思考问题。如果你想在大学集体中与人和谐相处，就要多想想这句古语：己所不欲，勿施于人。,成长烦恼“主 角 是 我”,纠正唯我独尊的心理倾向以自我为中心,自我为中心的心理倾向主要表现在人际交往中。以自我为中心的人际交往主要强调评价标准的自我性，即我认为什么就是什么；注重自我目标的实现，即我想做什么就做什么，毫不考虑他人的得失，一味地满足自己。这种人在群体中是极不受欢迎的，也不会有知心朋友，在工作当中也会经常碰壁。,如何纠正以自我为中心的倾向？,心灵鸡汤：爱因斯坦的故事,爱因斯坦小时候是个十分贪玩的孩子。岁那年，父亲将正要去河边钓鱼的爱因斯坦拦住，给他讲了一个故事：“昨天，我和咱们邻居杰克大叔去清扫一个大烟囱，需要踩着里边的钢筋踏梯才能上去，你杰克大叔在前面，我在后面。下来时，你杰克大叔依旧走在前面，我还是跟在后面。钻出烟囱，我们发现了一个奇怪的事情：你杰克大叔的后背、脸上全都被烟灰蹭黑了，而我身上一点烟灰也没有。”爱因斯坦的父亲继续笑着说，“我看见你杰克大叔的模样，心想我肯定和他一样，脸脏得像个小丑，于是就到附近的小河去洗了又洗。而你杰克大叔呢，他看见我钻出烟囱时干干净净的，就以为他也和我一样干净呢，于是只草草地洗了洗手就大模大样上街了。结果街上的人都笑疼了肚子，还以为你杰克大叔是个疯子呢。”爱因斯坦听罢，忍不住和父亲一起大笑起来。父亲笑完了，郑重地对他说：“其实别人谁也不能做你的镜子，只有自己才是自己的镜子。拿别人做镜子，白痴或许会把自己照成天才的。”爱因斯坦听了，顿感羞愧。他从此离开了那些顽皮的孩子们，时时用自己做镜子来映照和审视自己，终于铸就了自己的辉煌人生。,第四节 大学生自我意识的评估与自我完善的方法与途径,大学生健全自我意识的评估,健全的自我意识,指一个人能够全面地认识自己、恰当地评价自己；能够接受现实的自我，积极地悦纳自我；能够自觉地反省自我、控制自我，形成自我教育的有效机制，健全的自我意识是人格健全和成熟的标志。,美国学者坎布斯认为，一个心理健康、人格健全的人应有的四种特质：,大学生自我完善的方法与途径,约哈窗口理论,活动二、填我,（成长的助力）,比较法自省法评价法经历法,与恰当的人做恰当的比较，与己比较,自我反思，自我检查,正确对待他评,积极实践，成败检验,积极地评价自己正确地对待挫折和失败获得积极的情感体验,视频大六男生,注意转移法 心理暗示法 合理宣泄法 理智分析法,不要急于满口袋，先要满脑袋，满脑袋的人最终也会满口袋。,“你是独一无二的”，这是对个性最高的赞美。接受现实自我尊重社会发展规律用正确价值观指导积极塑造自我,资料导读： 自控能力差刷成“负翁” 自从2004年国内发行第一张大学生信用卡以来，各大银行信用卡相继“入驻”大学校园。使用便捷、服务到位、分期付款、提前透支种种优势让信用卡迅速席卷各大高校。很多人无法控制