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文档简介

如何调节情绪,做情绪的舵手,情绪初体验,一、情绪定义：人们内心体验变化的一种内在表现。,【游戏】设置四张情绪卡片，每张卡片上分别写着一个有关情绪的成语，请一个同学上台表演，用表情、动作等非语言信息表达卡片上的成语，台下的同学根据他的表演，猜猜是哪个成语。,你猜我猜大家猜：,二.,喜兴高采烈怒怒发冲冠哀悲痛欲绝惧胆战心惊,情绪的基本类型,三、消极情绪的危害消极情绪：1.持续性的消极情绪2.过度性的情绪体验美国生理学家爱尔马的实验心平气和澄清透明悲伤白色沉淀悔恨乳白色沉淀愤怒、生气紫色,1.王芳从小乖巧听话，成绩优异，因为最近学校要举行阶段考试，王芳发现自己烦躁不安，非常郁闷，看到或听到同学讨论有关考试的问题就紧张、难过，平时小测验手心发汗、头脑空白，出现入睡困难，睡眠质量也越来越差，你该如何帮她调节？,情绪小诊所,2.每次上课老师点同学回答问题时，李明都很想举手回答，但总是害怕会答错，所以总是放弃了，这让他很苦恼，你该如何帮助他调节呢？,情绪ABC理论,人的情绪不是由某一诱发性事件的本身引起的，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释、看法、评价所引起的。A诱发事件B态度或想法C情绪反应或行为结果,游戏规则：请同学们仔细回忆一下，你在日常生活中是怎样控制自己的情绪的？并进行小组讨论，最后小组长把本组认为最有效的方法写在“快乐圆盘”中，最后由老师进行总结。,快乐圆盘,快乐,改变态度(认知),宣泄法哭、喊、倾诉衷肠、合理运动,理智控制自我暗示、深呼吸、自我鼓励,转移,四.调节情绪的方法,快乐圆盘,课后思考1以前你在班里一直是班干部，可是在最近这次竞选中你却落选了，你该如何调节自己的情绪？2.同桌的笔不见了，他诬赖你，你
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