九年级政治全册第四单元满怀希望迎接明天第十课选择希望人生第2框理智面对学习压力教学课件2新人教版.ppt

课前提问,1、什么叫理想？什么叫人生？（必会）2、理想对人的行为有什么作用？（必会）如果一个人没有理想会怎样？（了解）3、理想与现实的差距是由哪些因素决定的？（必会）4、实现理想，需要我们对人生作出什么？,5、理想不是一成不变的，对自己的理想我们应该根据什么进行适度的调整，以变缩短理想与现实的距离？（了解）6、我们的理想很多，但通往理想的道路只有一条，那就是什么？同时还应该做到哪些？（必会）,理智面对学习压力,一、学习压力新思维,1、在压力面前的反应,案例：写给老师的一封信,老师：你好！我叫小宇，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，上几天还进了医院，打了点滴。现在时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？读完小宇的来信，你认为他遇到了什么困惑？产生困惑的原因是什么？,这样的压力给小宇带来了怎样的影响？,王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡,志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书,学习压力大家谈,紧张,失眠,担心、恐惧,失去信心,兴奋,积极参与集体活动,烦躁,放弃学习,学习压力工作坊,学习压力与学习效率的关系,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。,学习压力工作坊,曲线图的启发如何正确对待学习压力？,1明确学习的意义,培养学习的兴趣,是我们缓解学习压力的有效方法。2主动担起学习的重担。3学会正确对待压力，学会将压力化外为动力。,四人小组讨论,学习压力工作坊,理智面对学习压力,自觉适度加压,如何看待考试,主动适度减压,考试利弊谈,考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。,二、从容面对考试,当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。,考试焦虑,考试焦虑心理测试,本测验旨在对学生的考试焦虑作客观的诊断。总共有22道题，每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行选择，每题只能由一个答案，其相应字母的意义是：A代表很符合自己的情况；B代表比较符合自己的情况；C代表比较不符合自己的情况；D代表很不符合自己的情况。,考试焦虑心理测试,1）在重要的考试前几天,我就坐立不安了。2）临近考试时，我就泻肚子了。3）一想到考试即将来临，身体就会发僵。4）在考试前，我总感到苦恼。5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。6）在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”7）越临近考试，我的注意力越难集中。8）一想到就要考试了，参加任何活动都感到没劲。9）当听到开始考试的铃声，我的心就紧张地急跳起来。10）遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。11）在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。,考试焦虑心理测试,12）考试时,我感到十分紧张。13）考试时,我经常会看错题目。14）考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。15）考试时,即使不热,我也会浑身出汗。16）看到考试题目越多、越难，我越感到不安。17）在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点都回忆不起来。18）在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。19）进行重要考试时,我的头就会痛起来。20）发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。21）如果考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。22）在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。,期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？,当回心理医生,紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！,克服考试焦虑的主要途径是：,树立正确的考试观念实事求是地调整自我期望增强自身实力（重要途径）,保持适度的学习压力,课堂回顾,理智面对学习压力,自觉适度加压主动适度减压,正确的考试观,考试焦虑原因,克服考试焦虑的方法,学习压力工作坊,考试利弊谈,考试焦虑心理测试,当回心理医生,合理宣泄,面对考试，你可以选择不同的态度,你是看到自己的努力失败？你是看到自己点点滴滴的进步失去的分数？你是关注自己积极的情绪消极的情绪？你是重视自己对自己积极的评价消极的评价？,把注意的焦点放在如何获得成功上,欣赏自己方舟文也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。很自卑的你必定以为命运在捉弄自己。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，所有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵鸟鸣做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己