七年级道德与法治下册 第一单元 我是自己的主人 第二课 情绪调味师 第4框 走出情绪低谷课件2 人民版.ppt

学习新知,走出情绪的低谷,我们有时会有这样的感觉：做什么事都无精打采，情绪总是很低落，感觉什么都不顺心，很容易生气或哭鼻子。这个时候，我们很可能是陷入了情绪的低谷。如果迟迟不能自拔，那可是一件糟糕的事情，对自己的学习、生活和健康都是不利的。,就是高兴不起来,思考与分享,1.你有过像朱婷一样陷入伤心、沮丧、懊恼、自卑等情绪低谷的经历吗？当时你有哪些表现？2.在我们的生活中，哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢?,朱婷由于做阑尾炎手术，一个月没有上学。再次回到学校以后，她发现自己的学习落下了一大截。朱婷很努力，想找回以前学习上那种游刃有余的感觉，可成绩仍不是很理想。父母和老师没有批评她，只是让她好好用功。可朱婷心里很难过，情绪十分低落。她想：是不是我生病之后变笨了？为什么学习变得这么吃力？老师和爸爸妈妈是不是对我很失望？否则他们为什么没有对我提出更高的要求？朱婷越想越伤心，好些天都心事重重，做什么都打不起精神来。,学习新知,走出情绪的低谷,为什么有时我们会陷入情绪低谷呢？有的同学说：那是因为我遇上了倒霉的事呗。细细想想，谁不会遇上倒霉事呢？为什么有的人能够一次又一次精神饱满地面对困难和挫折，有的人却一厥不振了呢？看来问题不仅在于外在的事物，更在于我们自身。,换个角度看问题,从前，有个老奶奶，她有两个儿子。大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。每到下雨，老奶奶就发愁：“唉！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了”天晴了，可老奶奶还是发愁：“唉！看这大晴天，哪还有人买我大儿子的雨伞呀！”就这样，老奶奶天天愁眉苦脸，吃不下饭，睡不好觉。邻居见老奶奶发愁，便跟老奶奶说了句话，从此，老奶奶就眉开眼笑了。,想一想，这位邻居说了句什么话让老奶奶笑了？,老奶奶的苦恼,思考与分享,想一想，这位邻居说了句什么话让老奶奶笑了？,“老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好；天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”,思考与分享,学习新知,走出情绪的低谷,从不同的角度、用不同的观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为和后果了。试试看，换个角度，重新看待自己生活中的种种苦恼。,换个角度看问题,同学们，医生的一句话治好了法拉第的病，说明了什么道理？,著名科学家法拉第年轻时，工作过于繁忙紧张，身体十分虚弱，多方求医均未见效。后来有位名医给他进行了仔细的检查后，并没有给他开医方，只送了一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第仔细思考后，终于明白了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。马戏和小丑的精彩表演，总是令他高兴得捧腹大笑。由于情绪好转起来，法拉第的身体也渐渐康复了。,思考与分享,学习新知,走出情绪的低谷,低迷的情绪对解决问题是毫无帮助的，甚至会形成恶性循环。所以，学会一些调节情绪的方法是非常必要的。,调节情绪有技巧,当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识地转移话题或做点别的事情来转移注意力。倾诉法当自己有消极情绪时，找自己要好的朋友或家人诉说，将自己的情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。换位法换个角度，改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。自我宽慰法自己在追求某项事物而得不到时，为减少内心的失望，为“失败”找一个冠冕堂皇的理由用于安慰自己，保持良好的情绪。,调节情绪的方法,拓展,学习新知,走出情绪的低谷,当然，保持积极情绪也十分重要。如果动不动就沮丧、伤心、生闷气，那每天就要消耗大量的时间和精力调整情绪，这对我们的成长十分不利。因此，我们平时要注意培养乐观、开朗的性格，遇事多往好的方面想，学会开导自己。另外，学会与人沟通，特别是交一些真心的朋友，有什么烦心事说出来，多听听别人的意见。培养一两种有益的爱好，既充实生活又陶冶性情。这些都能帮助我们保持偷悦的心情，创造充满阳光的生活。,调节情绪有技巧,1下列能体现你心目中真正快乐的有（）一道难题被我攻破同学遇到了困难，我主动伸出援助之手，帮他解决了问题在运动场上为班集体赢得了荣誉考试时我将答案给同桌抄，帮他考到了优异成绩A.B.C.D.,B,课后练习,2一个小职员受尽委屈，不敢与老板顶撞，把窝囊气往妻子身上撒，妻子将怨气转移到孩子身上，孩子挨了骂，跑去踢狗，窝火的狗跑去咬行人一口，那行人正是给职员受气的老板。这个幽默故事告诉我们：（）A、愤怒只有破坏作用B、任何情况下我们都应该保持心平气和，决不能发泄愤怒C、轻易动怒不尽伤害别人，最终也会伤害自己D、有了愤怒，千万不要发泄出来,C,课后练习,3下列选项中对愤怒的认识不正确的是（）A.愤怒是我们生活中不可缺少的一种情绪B.极度愤怒也是一种积极的情绪C.愤怒是人的正常情感之一D.只要不丧失理智，愤怒便充满活力,B,课后练习,4如果你以前被老师或父母误解了肯定会很委屈，但现在你学会了如何调空情绪，面对生活中的不愉快，你会（）A、心里很烦，全身没劲B、觉得倒霉，什么事都怨我C、心平气和，宽容理解D、觉得父母或老师太不通人情,C,课后练习,5爱默生曾说过：“没有热情就创造不出伟绩。”是的，生活需要热情，创业需要热情。而学习就更需要热情，热情是动力，它使你的学习情绪饱满，孜孜不倦，充满快乐！爱默生的话说明了（）A、情绪有积极和消极之分B、快乐的情绪对人的生活和工作起一定的积极作用C、热情是取得成绩的惟一条件D、有了热情就有了一切,B,课后练习,6乐乐面对本班学风