头手倒立 (2)

人教版体育与健康九年级,头手倒立执教：蔡启卫,教学目标：,1、掌握头手倒立的动作方法，做到蹬摆配合协调，倒立停2秒。2、通过学练，发展学生的力量、协调、平衡等身体素质，提高身体的感知及控制能力。3、培养学生用于克服困难，敢于挑战自我的心理品质；在互联互学中提高观察、分析、解决问题的能力，增强安全及责任感。,教学重点：,蹬摆协调配合，头手成等边三角形做支撑。,教学难点：,身体重心的控制。,一准备部分,（一）体育委员集合整队并报告人数。（男）（二）师生问好。（女）（三）宣布教学内容。技巧头手倒立（四）检查服装，安排见习学生。（五）准备活动。要求：快、静、齐（六）活动各关节、韧带A腕、膝、踝关节（4*8拍）组织：以体操队形站立。教法：由老师或体育委员口令，学生集体完成动作。要求：学生在老师或体育委员的指挥下，必须认真的完成各种练习，尽量的使关节、韧带活动开，减小意外伤害的发生。2.头、颈部练习B.头部绕环4*8拍C.偏头、转头、梗头练习,二、基本部分,（一）、动作方法与要领,准备姿势：蹲撑两手体前撑垫与肩同宽，用头的前额上部在两手前着垫，颈部梗直，头、手成等边三角形；一脚稍用力蹬地，使臀部位置提高，另一腿向上摆起，使身体重心控制在等边三角形的支撑面内，蹬地腿与摆动腿并拢，两肘内收加紧，身体慢慢伸展，两腿绷直成头手倒立。口诀：上体前屈两手撑，头手要成三角形，蹬摆配合控重心，并腿要停两秒钟。,（二）、动作保护方法,1、相互保护帮助保护帮助者站在练习者的前或侧方，两手扶髋或腿，帮助维持身体平衡。2、自我保护法当练习者感到重心前移，无法控制身体平衡时，可采用低头团身前滚的方法进行自我保护。,（三）、练习方法,练习步骤1、发展屈臂支撑的静力性练习（1）分腿体前屈的屈臂支撑练习。（2）撑地开始，两腿分别架于支撑的肘关节上的静力练习。练习步骤2、做撑手、放头、提臀练习要求：（1）、头、两手的位置成等边三角形，梗头。（2）、提臀，重心稍前移。练习步骤3、在保护下进行头手倒立的蹬摆练习要求：蹬摆配合协调，力量适中有控制。练习步骤4、在保护帮助下进行头手倒立练习。开始练习时，也可以采用两人帮组的方法，一人在练习者的前面扶髋或腿，另一人在练习者的侧面帮其两肘内收。要求：在保护者的帮助下，头手倒立停1-2秒。练习步骤5、靠墙或有器械做保护的头手倒立练习步骤6、学生自己主动练习,（四）预防伤害事故,由于头手倒立是以头、手做支撑的倒立动作，因此，练习前要做好头颈及手腕的活动，以防伤害事故的发生。另外，头手倒立用前额的上部支撑，要求颈部有一定的紧张度，即梗头，练习前要时学生明确梗头的作用及方法，以促进头手倒立技术动作的掌握。,（五）易犯错误及纠正方法,错误动作1、蹬摆配合不协调，提臀不够，重心未前移。原因：头、手撑垫时两脚位置较远，摆腿方向偏后而未向上，或蹬地摆腿时塌腰，不能提臀。纠正方法：（1）头、两手及脚按标记进行蹬摆练习。（2）在帮助下反复进行头手倒立的蹬摆练习错误动作2、身体重心未在支撑面内或立不稳原因：腰腹力量差（松腰）；两肘未内收加紧。纠正方法：（1）加强腰腹肌力量的练习。（2）徒手进行两肘内收练习，体会两肘内收时肌肉用力的感觉。（3）用脚尖触及标志物进行练习,三、拓展延伸练习,1、分腿慢起头手倒立、双脚蹬地团身起的头手倒立。2、头手倒立前滚