七年级耐力跑单元教学计划及教案

七年级耐力跑单元教学计划年级七年级学期二课次8执教单元学习目标1、发展学生的耐力素质，提高学生的心肺功能，促进身体的正常发育。2、掌握耐力跑的呼吸技术，了解耐力跑锻炼的知识和方法，提高学生的自锻和自评能力。3、培养学生顽强、自信、拼搏进取的良好心理素质，体会各种耐力跑的乐趣。4、培养学生团队精神和探究性学习的意识，养成善于合作，敢于竞争习惯。重点难点1、 正确的呼吸方法2、 合理的体力分配课次教学内容学习目标重点、难点教与学的方法策略一弯道跑1、学习弯道跑的摆臂技术，掌握正确的弯道跑身体姿态。2、提高学生的耐力素质，增强身体各器官的功能。3、培养学生勇敢顽强、敢于竞争的精神和研究性学习的意识。弯道跑的摆臂技术1、学生分四个小组体验弯道跑2、教师提问：弯道跑与直道跑有何区别？3、学生回答问题4、教师设问：弯道跑为什么身体要向内倾斜？5、学生带着问题体会弯道跑6、学生回答，教师归纳7、学生分7组在教师的统一口令下，进行分组练习二圆周追逐跑1、增强学生的耐力素质，提高身体器官系统的功能。2、培养学生勇敢顽强、敢于竞争的精神和研究性学习的意识。身体内倾、摆臂动作1、教师讲解要求和规则（1）学生分组练习，每组4人。以速度相当的两组学生为一大组（2）两组间间距为5米，完成一次后前后位置互换（3）比赛时，后一组的学生超过前面组一个人得1分，看哪组得分多为胜2、组织学生比赛要求：追逐时不能推拉三各种队形跑1、掌握正确的耐力跑呼吸方法，发展学生的耐力素质，提高有氧代谢功能，提高身体协调灵活能力。2、培养学生勇于克服困难和团结协作的意志品质，提高对耐力跑的兴趣。正确的呼吸方法1、教师口令，学生练习2、教师提示：“跑步时正确的呼吸方法是如何的？”3、学生体会、思考、回答问题，教师归纳：二步一吸，二步一呼4、男女生各分成两组，由小组长带领绕篮球场的边线跑5、教师提示点拨呼吸要领6、学生分组讨论，自创各种队形7、教师播放音乐，巡视8、小组自创队形展评四变速跑1、能根据速度的变化控制节奏，正确运用呼吸方法。巩固已学滚翻的动作技术，学生对垫上运动的兴趣。2、发展学生的速度、力量、耐力等身体素质，提高学生心肺功能，增强学生体质。3、培养自主锻炼的意识和互相交流的学习习惯及吃苦耐劳的意志品质和团队合作精神。耐力跑的节奏1、行进间高抬腿接途中跑50米2、 重复跑：50米*43、800米跑4、教师观察,提示5、行进间高抬腿接途中跑用中速；重复跑用最快的速度；800米定距跑为直道快速跑，弯道跑慢6、学生分组练习，耐力水平相当的为一组五自然地形跑1、通过耐力跑的自创学案练习，发展学生的速度、灵敏、耐力素质，提高自锻能力。2、培养学生果断、坚忍不拔、团结协作的意志品质，培养锻炼的自觉性，养成学生互帮互助勤于思考的良好学风。合理分配体力1、每组展示设计好的路线图（学案展示）2、学生分组练习3、跑的过程中发现问题，进行讨论、交流，改进路线4、 师巡视指导5、学生第一次练习后教师作评价6、学生再次分组练习7、合理分配体力六定时跑1、通过定时跑练习，掌握耐力跑的速度变化规律，提高学生的心肺功能和耐力跑的能力。2、培养学生顽强、不断挑战自我，败不馁的顽强意志和合作交流，评价的意识。控制途中跑的节奏1、教师讲解练习要求2、分男女两组，以个体形式分别在两片篮球场练习3、教师控制时间，播放音乐4、学生自由结伴，设计各种形式跑的方案5、教师巡视指导，评价6、学生在组长带领下分组练习七定向越野跑1、通过自测脉搏的练习，掌握通过心率变化调整运动强度的方法，发展持久跑能力，提高心肺功能和自锻能力。2、初步体验变向运球的动作要领，发展学生自主练习的能力。 3、培养学生坚忍不拔、勇于挑战的优良品质和善于观察、总结的能力。自测脉搏，自锻能力的培养1、教师提问：如何测定脉搏？2、学生体验、讨论、回答问题3、教师提示要点与示范（桡动脉、颈动脉）4、学生自测10秒x35、教师讲解定向越野跑的要求6、体育委员带领全体学生进行越野跑7、学生完成练习后自测脉搏，算出心率，谈体会8、根据自己的情况自由结伴进行小组越野跑（实力相当的一组），采取不同的跑速八考查：800米（女） 1000米（男） 1、耐力跑考查，提高学生的有氧代谢水平和增强学生的心肺功能。2、培养学生勇于挑战、顽强拼搏、敢于展现自我能力风采的优良品质，确立自信，培养竞争意识，培养自锻和评价能力 合理分配体力1、教师作考前动员（要求、评分标准）2、 男女分成考查3、一组考查，其余学生帮助教师做记录4、教师统一发令5、教师对考查情况作分析和公布成绩安全保障1、了解学生的身体状况，特别是心肺功能不全者，并安排好见习生。2、运动量安排科学合理3、培养自我保护意识，能根据自己的身体状况及时调整步伐与速率。评价方法1、 学生自评、互评。2、 教师评价。3、根据考核标准评价。4、学生平时表现评价。七年级耐力跑课时计划81、2年级七人数日期执教班级组班形式自然班周次4课次1内容主题1、耐力跑：弯道跑8（1）2、耐力跑：圆周追逐跑8（2）重点弯道跑的摆臂技术难点正确的脚着地位置学习目标1、学习弯道跑的摆臂技术，掌握正确的弯道跑身体姿态。2、提高学生的耐力素质，增强身体各器官的功能。3、培养学生勇敢顽强、敢于竞争的精神和研究性学习的意识。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一21、整队、报告人数2、师生问好3、宣布课的内容4、安排好见习生1、常规检查2、引出主题要求：做到快、静、齐，精神饱满二4徒手操：8节1、上肢运动1、 肩部运动2、 扩胸运动3、 腰部运动5、全身运动6、下肢运动7、跳跃运动8、整理运动4*84中1、各组组长带领，学生跟做2、教师巡回指导要求：动作到位，充分活动开关节三16弯道跑1、学习弯道跑技术2、直道跑20米接50米弯道跑4次4次4大1、学生分四个小组体验弯道跑2、教师提问：弯道跑与直道跑有何区别？3、学生回答问题4、教师设问：弯道跑为什么身体要向内倾斜？5、学生带着问题再次进行弯道跑练习，体会动作6、学生回答，教师归纳学生分7组在教师的统一口令下，进行分组练习要求：认真体会动作，积极思考四14圆周追逐跑4次4大1、教师讲解要求和规则（1）学生分组练习，每组4人。以速度相当的两组学生为一大组（2）两组间间距为5米，完成一次后前后位置互换（3）比赛时，后一组的学生超过前面组一个人得1分，看哪组得分多为胜2、组织学生比赛要求：追逐时不能推拉五31、放松练习2、课后小结3、师生道别2小1、学生自由结伴，在音乐伴奏下进行放松练习2、师生共同小结场地器材田径场安全保障1、加强安全教育2、追逐时不能推拉，从外侧超越预计练习密度强度全课内容主题大45%25%课后小节七年级耐力跑教案83年级七人数日期执教班级组班形式自然班周次5课次1内容主题1、耐力跑：各种队形跑8（3）2、垫上运动：头手倒立（男）肩肘倒立（女）8（5）重点掌握正确的呼吸方法难点两步一呼、两步一吸的协调配合学习目标1、掌握正确的耐力跑呼吸方法，发展学生的耐力素质，提高有氧代谢功能，提高身体协调灵活能力。2、改进头手倒立（男）、肩肘倒立（女）的动作质量，了解技术原理，提高学生的自锻和自我评价的能力。 3、培养学生勇于克服困难和团结协作的意志品质，提高对耐力跑的兴趣。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一11、整队、报告人数2、师生问好3、宣布课的内容4、安排好见习生小1、常规检查2、引出主题要求：做到快、静、齐，精神饱满二5热身运动4中1、教师讲解练习要求2、学生自由结伴进行练习，热身内容由各小组自定3、教师巡视指导或参与散点三16垫上运动头手倒立（男）肩肘倒立（女）1、 学生自练2、 分层练习57/8中1、学生分8组练习，组长安排好保护与帮助人员2、教师巡视指导3、学生展示，师生评价4、教师示范，提出进一步提高动作质量的要求5、根据技能水平组织分层练习A层：在帮助下完成动作B层：基本能独立完成C层：改进提高组6、教师巡视指导：着重AB组，兼顾C组7、学生展示，相互点评ABC四15多种队形跑1、30秒原地跑步2次1中1、教师口令，学生练习2、教师提示：“跑步时正确的呼吸方法是如何的？”3、学生体会、思考、回答问题4、教师归纳：二步一吸，二步一呼5、学生练习2、分队、合队跑3、学生自创跑动队形5大1、教师讲解，提出练习要求2、男女生各分成两组，由小组长带领绕篮球场的边线跑3、教师提示点拨呼吸要领1、学生分组讨论，自创各种队形2、教师播放音乐，巡视3、小组展评五31、放松练习2、学生自我评价与教师小结3、师生道别2小1、学生自由结合自行放松2、教师引导学生进行自评互评3、 本职回收器材散点场地器材篮球场一片海绵垫8块黑板一块安全保障保护帮助方法：肩肘倒立：帮助者站在侧面，扶住练习者小腿并向上提,或站在练习者背后，两手扶提小腿，同时用一腿的膝部顶撑练习者背部。头手倒立：站在同伴的前侧方，以腿膝轻抵同伴背部，两手在其腰两侧，成倒立时两手扶腿提高预计练习密度强度全课内容主题中50%20%课后小结七年级耐力跑教案8（4）年级七人数日期执教 班级组班形式自然班周次7课次1内容主题1、耐力跑：变速跑8（4）2、垫上运动：创编多种形式滚翻8（6）重点耐力跑中的速度变化难点耐力跑的节奏学习目标1、能根据速度的变化控制节奏，正确运用呼吸方法。巩固已学滚翻的动作技术，学生对垫上运动的兴趣。2、发展学生的速度、力量、耐力等身体素质，提高学生心肺功能，增强学生体质。3、培养自主锻炼的意识和互相交流的学习习惯及吃苦耐劳的意志品质和团队合作精神。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一11、体委整队、报数2、师生问好3、宣布课的内容4、安排见习生1、常规检查2、引出主题要求：做到快、静、齐，精神饱满二5徒手操（8节）4*84中学生分组在组长带领下自创徒手操练习要求：动作到位，充分活动开各相关关节各小组自组队形三15垫上运动1、复习练习头手倒立（男）肩肘倒立（女）2中1、教师讲解示范2、分8组进行练习，组长安排好保护帮助人员3、教师巡视指导4、分组展示，教师评价5、进一步改进练习2、创造性练习2中1、教师讲解练习要求2、学生分组进行创编练习3、教师巡视，指导4、各组展示创编动作，教师点评要求：积极思考，敢于探索四16变速跑1、行进间高抬腿接途中跑50米3、 重复跑：50米4、 800米跑3次3次1次115中大大1、教师口令，学生练习要求（1）行进间高抬腿接途中跑用中速（2）重复跑用最快的速度2、教师观察,提示3、800米定距离跑为直道快速跑，弯道跑慢4、学生分组练习，耐力水平相当的为一组 10m 50m800m定距跑五31、音伴放松2、师生小结3、布置课后作业4、安排归还器材,教师互道再见2小1、教师与学生一起进行放松练习2、回顾在课中的学习表现,评估自己的掌握情况3、要求课后各小组认真思考并制定地形跑的学案散点场地器材田径场海绵垫8块录音机一台安全保障1、 各组要安排好保护帮助人员2、 准备活动充分3、 教师加强安全教育预计练习密度强度全课内容主题中上45%25%课后小节七年级耐力跑教案8（5）年级七人数日期执教班级组班形式自然班周次7课次2内容主题1、 耐力跑：自然地形跑8（5）2、篮 球：传接球10（6） 重点传接球的正确手形难点合理分配体力学习目标1、通过耐力跑的自创学案练习，发展学生的速度、灵敏、耐力素质，提高自锻能力。2、复习篮球的双手胸前传接球，进一步掌握动作要领，提高身体的协调能力。3、培养学生果断、坚忍不拔、团结协作的意志品质，培养锻炼的自觉性，养成学生互帮互助勤于思考的良好学风。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一21、整队、报数2、师生问好3、宣布课的内容4、安排见习生要求：快、静、齐，精神饱满二5热身运动4中1、教师讲解热身运动要求2、各组自主进行练习3、教师巡视，指导或参与练习散点三15双手胸前传接球1、 悉球性练习（1）自抛自接（2）两人一组相隔3米左右原地传接球（3）两人一组跑动传接球2、传接球投篮比赛52中中1、教师示范并讲解动作要点2、两人一组练习3、教师巡视指导4、学生展示，教师指出练习中存在的问题5、改进存在问题，相互观察和纠正1、教师讲解规则、要求2、请学生示范3、男女各四组进行比赛，学生自己担任裁判，进球多的组为胜4、教师巡视指导散点篮球场四15自然地形跑（定时4分钟）2次8大1、每组展示设计好的路线图（学案展示）2、学生分组练习3、跑的过程中发现问题，进行讨论、交流，改进路线5、 师巡视指导5、学生第一次练习后教师作评价6、学生再次分组练习7、合理分配体力散点五31、放松练习（音伴）2、课后总结2、 安排归还器材,教师互道再见2小】1、教师带领，学生跟做2、教师总结讲评，表扬先进，指出不足场地器材篮球场二片安全保障1、 准备活动充分2、 遵守比赛规则，体现互助3、 跑步时思想集中，有组织性纪律性预计练习密度强度全课内容主题中上50%30%课后小结七年级耐力跑教案8（6）年级七人数日期执教班级组班形式自然班周次8课次1内容主题1、 耐力跑:定时跑8（6）2、投掷：各种投掷练习5（5）重点控制途中跑的节奏难点跑速均匀学习目标1、通过定时跑练习，掌握耐力跑的速度变化规律，提高学生的心肺功能和耐力跑的能力。2、通过不同的投掷方法，提高学生的投掷能力，发展肩带群力量及腰腹肌力量，增强肢体的协调控制。3、培养学生顽强、不断挑战自我，败不馁的顽强意志和合作交流，评价的意识。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一11、体委整队、报数2、师生问好3、宣布课的内容4、安排见习生1、 常规检查2、 课的动员要求：精神饱满，快、静、齐二6热身运动1、自编操（6节）4*83中1、教师讲解要求2、学生分组进行自编操练习3、教师巡视指导各小组自行组织队形2、器械练习3中下1、教师讲解练习要求2、学生分组自练，利用场上器材进行比赛、游戏等同上三15各种投掷练习1、利用场上器械的投掷练习2、对抗比赛42中中1、教师讲解并示范2、学生利用场上的各种器械进行分组练习（一组选择一种器械，四个组轮换，形式不限）3、教师巡视指导4、学生展示，教师点评1、教师讲解注意事项2、学生男女各分四组进行比赛3、教师巡视指导或参与四15定时跑1、 个体自由跑（5分钟）自创定时跑练习（8分钟）1156大大1、教师讲解练习要求2、分男女两组，以个体形式分别在两片篮球场练习3、教师控制时间，播放音乐要求：不能随意停步和防止碰撞，跑速均匀，控制节奏1、学生自由结伴，设计各种形式跑的方案2、教师巡视指导，评价3、学生在组长带领下分组练习4、教师控制时间，适时参与要求速度均匀，呼吸方法正确学生自定五31、 放松练习2、 学生小结3、师生道别2小1、教师引导学生放松2、学生进行自我反思3、 回收器材场地器材实心球、羽毛球、短绳、垒球等若干录音机一台篮球场三片安全保障1、 思想集中，有安全意识2、 加强组织纪律和安全意识教育3、 器械练习时，听组长统一口令预计练习密度强度全课内容主题大51%25%课后小结七年级耐力跑教案8（7）年级七人数日期执教班级组班形式自然班周次9课次1内容主题1、 耐力跑：定向越野跑8（7）2、 篮球：体验变向运球10（7）重点自测脉搏，自锻能力的培养难点通过心率变化调整运动强度学习目标1、通过自测脉搏的练习，掌握通过心率变化调整运动强度的方法，发展持久跑能力，提高心肺功能和自锻能力。2、初步体验变向运球的动作要领，发展学生自主练习的能力。 3、培养学生坚忍不拔、勇于挑战的优良品质和善于观察、总结的能力。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一11、体委整队、报数2、师生相互问好3、宣布课的内容4、安排见习生1、教师进行常规教育2、引出主题要求：快、静、齐，精神饱满二4球操4*83中教师领做，学生跟做要求：动作到位，拉伸充分四列横队三14篮球：左右手交换运球5中1、教师讲解示范2、教师口令下集体练习3、学生演示，教师指出交换手中注意的问题4、学生分组练习5、教师巡视指导6、分组演示，相互评价，教师进一步提出要求7、学生分组再进行练习8、教师示范行进体前变向运球动作9、学生体验四18定向越野跑2次10大1、教师提问：如何测定脉搏？2、学生体验、讨论、回答问题3、教师提示要点与示范（桡动脉、颈动脉）4、学生自测10秒x35、教师巡视指导6、教师讲解定向越野跑的要求：在校园内，绕建筑物、树木等跑7、体育委员带领全体学生进行越野跑8、教师提示跑的要领9、学生完成练习后自测脉搏，算出心率，谈体会10、根据自己的情况自由结伴进行小组越野跑（实力相当的一组），采取不同的跑速 散点 四31、 放松活动 2、 小结本课3、宣布下课2小1、 教师带，学生跟2、 师生共同小结3、 归还器材散点 场地器材篮球35个安全保障1、篮球练习时距离适中2、越野跑时，领跑的同学注意地形预计练习密度强度