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文档简介

体操垫上技巧,肩肘倒立,本课内容,1.开始部分2.准备部分3.基本部分4.结束部分,1、热身游戏：喊数抱团规则：全体学生成两路纵队绕篮球场慢跑三圈，跑步过程中做“喊数抱团”游戏,2、徒手操：,（1）头部运动（2）伸展运动（3）扩胸运动（4）体侧运动,肩肘倒立教学方法,讲解、示范肩肘倒立的动作要领(要求认真听讲，仔细观看教师示范动作)组织学生进行分组尝试肩肘倒立练习，注意保护与帮助，夹肘撑腰，利用三角形的稳定性导入新课，循序渐进（要求认真练习）帮助学生了解动作正、误的原因，强化动作要领（要求注意易犯的错误动作）,肩肘倒立动作要领：,肩肘倒立是由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑倒立姿势。,肩肘倒立动作做法：,两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。口诀：上体后倒腿上举两臂夹肘紧压垫屈肘内收手撑腰屈髋挺腹腿蹬直,教材的重难点重点：两手撑腰，脚面绷直，支撑稳难点：伸髋立腰，动作连贯，姿势优美,肩肘倒立的保护与帮助方法：保帮者站在练习者的侧面，双手握住其踝部向上提拉，如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸展。,肩肘倒立的组织练习方法,1、认真观看示范，进行动作模仿2、认真听讲解，进行小组讨论练习动作3、教师巡回指导，进行动作纠错4、进行完整练习，并小组展示,易犯错误与纠正方法：1.立不住。纠正方法：原地站立，练习两手叉腰的方法，听教师口令向内夹肘；或练习屈腿的肩肘倒立，立稳后，再慢慢将腿伸直。2.立不直。纠正方法：教师提示，立腰、挺髋、挺腹、伸腿、伸脚尖；两人一组，保护帮助者，两手提踝关节向上，同时一膝抵住腰部；练习者做肩肘倒立时，用脚尖触及上悬的皮筋。,结束部分,1、体育委员整队站好
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