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文档简介

,暖身游戏：能行拍打操1.能能拍拍行行拍拍2.能拍行拍能行拍拍规则：能行分别为头肩，跟随口令动作逐渐加快。,心理咨询中心学习资料,走出情绪的束缚,谁控制了我们的情绪？,我们对事情的想法,课堂上，老师板书时听到有同学在说话，于是转过头看了看张三和李四同学。张三心想，老师一定是怀疑我说话，真是岂有此理，凭什么把不好的事情安在我的身上，老师对我有偏见，不公平！他感觉委屈和愤怒。李四心想，老师这是提醒我别受说话的同学的干扰，好好听课，心中充满感激。,老师上课看了我,怀疑我,愤怒、委屈,提醒我,感激,诱发事件,情绪、行为后果,非理性的认知、看法,理性的认知、看法,对事件的认知、看法,A,B,C,D,E,消极情绪及行为后果,积极情绪和行为后果,情绪是由人们对事件的认知、看法决定的！理性的认知看法产生积极的情绪及行为后果，非理性的认知看法产生消极的情绪及行为后果。1.要想获得积极的情绪及行为后果，就要用理性的认知和看法去看待事件。2.要改变消极的情绪及行为后果，就要通过化非理性的认知、看法为理性的认知、看法去变消极情绪为积极情绪。,一位老员外，特别喜欢牡丹花，庭外庭内都种满了牡丹。老员外采了牡丹花，送给了一位老翁，老翁很开心地插在花瓶里。隔天，有个邻居对老翁说：“你的牡丹花，每一朵都缺了几片花瓣，这不是富贵不全吗？老翁总觉得不妥，就把牡丹花全部还给老员外，并一五一十地告诉老员外关于富贵不全的事情。老员外忍不住笑道：“牡丹花缺了几片花瓣，这不是富贵无边吗？”老翁听了颇有同感，选了更多的牡丹花，开心地走了！,A,B,C,D,E,诱发事件,非理性认知、看法,消极情绪及行为后果,理性认知、看法,积极情绪和行为后果,A,B,C,D,E,缺了几片花瓣的牡丹花,富贵不全,不妥,富贵无边,开心,换种想法心眼亮,不开心的事情绪脸谱想法,遇到,感到,当时是这么想,现在要这么想,1.最近一段时间我情绪如何？2.是什么想法导致我产生这样的情绪?3.放任我的情绪会对生活产生什么影响？4.如果我改变想法，生活又会产生怎样的变化？5.权衡利弊，哪个变化我更容易接受？6.我该怎么办？,
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