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文档简介

秋季中医养生讲座,胡庆余堂名医馆主治中医师车烨炯,气温由热转寒人体阳消阴长,【起居有常】,衣着得体秋季是一个“阴精内蓄、阳气内收”的季节“秋冻”衣着既要防寒保暖又要保持机体凉爽保持平稳、开朗的情绪和适量的体育锻炼以及充足的睡眠有利于缓解“秋乏”,【饮食有节】,充足的蔬果与及时的补水有助于缓解“秋燥”客观对待“贴秋膘”进一步发挥传统医学理论在秋季饮食养生中的作用,【饮食有节】,【饮食有节】,少食辛燥的食物以平肺气，多食酸味的食物以助肝气味酸的食物：西红柿、山楂、葡萄、杏、苹果、石榴、橙子等甘能胜辛，多食甘润的食物补益脾胃，以防肺气太过味甘的食物：乳制品、坚果类、蜂蜜、冰糖、银耳、梨、莲子等甘润的食物既能补脾益肺，又能补充人体必需的水分,【饮食有节】,秋季饮食烹饪与养生每餐进食宜简不宜繁多用新鲜食材，采用蒸、焖、炖为主的烹饪方法最大限度保留食材的原汁原味最大限度保留食材的营养成分,【药物养生】,多食山楂、蜂蜜、银耳、莲子等药食同源的食材秋季药补的基本原则应是以滋润为主，辅以补养气血常用药物有：西洋参、南沙参、北沙参、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、火麻仁、地黄、芡实、黄精、石斛、燕窝等常用中成药有：人参健脾丸、生脉饮、六味地黄丸、大补阴丸等,谢
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