饮食与健康美肤分解.ppt

第二讲饮食与健康,美肤篇,May6,2020,主要内容,美肤食物推荐,1.皮肤的类型简介西医,组织紧密，厚薄适中，光滑柔软，富有弹性,面部皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有油亮光泽，易发生粉刺，发生面部感染,红白细嫩，发干，易起皱，易破损，对理化因子较敏感,额头，鼻部为油性皮肤，油脂多，易发亮；其它部分为干性皮肤，红白细嫩，对阳光中的紫外线敏感。,1.皮肤的类型简介中医,油性肤质体内水分异常多者为“湿重”，呈油性干性肤质体内水分异常少者为“躁重”，呈干性现代医学理论：油性肤质皮脂腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多干性皮肤皮肤内水分不足，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减退,不同类型皮肤的饮食,（1）油性皮肤：吃凉性、平性食物，冬瓜、丝瓜、白萝卜、西瓜、黄花菜、鸡肉等。少吃辛辣、温热性、及油脂过多的食物。选用去湿清热类中药：珍珠、白菊花、茯苓、麦饭石等（2）中干性皮肤：宜多食豆类、蔬菜、水果、海藻等碱性食物。少吃：鸟兽类、鱼贝类酸性食物，鱼、虾等。选用活血化瘀补阴类中药：桃花、当归、红花、玉竹等。,2常见皮肤问题及机理,2.1皱纹的产生和防治2.2黄褐斑（肝斑、蝴蝶斑）的产生和防治2.3雀斑2.4痤疮（粉刺/青春疙瘩豆）,2.1皱纹的产生和防治,（1）产生的原因：主要因素：人体的衰老；25岁开始衰老30岁：小皱纹40岁：额头开始产生50岁：整个面部次要因素：身体的衰弱、失眠、贫血、精神压抑，直接日晒、皮肤污垢（2）防治：改善不良生活习惯；保持开朗乐观的良好心境；合理使用化妆品；坚持面部按摩；饮食治疗：食物：鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨（富含硫酸软骨素（弹力纤维）强化后增强皮肤弹性）,2.2黄褐斑,（1）原因：内分泌（性激素作用）；肝脏、肾脏功能不佳，接受紫外线照射，遗传（黄褐斑体质）有关；精神因素等，妇女妊娠期，劣质化妆品、慢性消耗性疾病（2）治疗：宜吃：富含Vc的食物（抗氧化剂，抑制多巴西昆，使皮肤内深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。忌食：刺激性食品：酒、茶、咖啡（浓）。,2.3雀斑,（1）原因：染色体显性遗传有关；日光/其他含有紫外线的光源照射有关（2）常见于：皮肤细白得青年女性（3）形状（特征）：淡黄色、浅褐色、暗色斑/黑色斑；呈圆形/椭圆形，大小不等。（4）治疗：食用：富含Vc、VA、VE、VB2的食物。如：香菜、油菜、芹菜、白萝卜、黄豆、芒果、牛奶、杏等。忌用：不易消化和刺激性强的食物，少吃含有色素的饮料,2.4痤疮（粉刺/青春疙瘩豆）,（1）原因：过食肥甘厚味/辛辣刺激性食物致使皮脂腺分泌异常（2）治疗：宜吃：富含VA、VB及Zn的食物；宜食清凉去热、生津润燥的食品；VA：有益于上皮细胞的增生，调节皮肤、汗腺功能VB：促进细胞内的生物氧化过程Zn：控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化忌食：肥甘厚味/辛辣刺激性食物；,3.护肤要点,（1）爽肤水：功用：爽肤水在用量上是最应该大方的护肤品，因为它能帮助再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。如果每次只倒很少的一点化妆水，那么拍到最后，就会只有干干的化妆棉在皮肤上摩擦，容易造成皮肤受损，久而久之，皮肤也会因此变得粗糙。总之，爽肤水就要大方地用，要坚持宁多勿少的准则！爽肤水正确用量：压嘴包装的产品至少要按压三下，每次至少要保证一张化妆棉的2/3都是湿润的。,（2）面膜:,还处于护肤菜鸟级的MM最经常犯的一个错误，就在于面膜敷用的用量。很多人为了节省面膜，在皮肤上只是涂上薄薄的一层，连皮肤本身的颜色都盖不住。其实，这样敷面膜，根本无法发挥面膜的效用，浪费了钱还没有效果，还不如不敷了。非片状面膜的正确用量：厚度很重要，至少要保证能够完全覆盖全脸的皮肤。而清洁型的面膜，因为它要清洁毛孔里的污垢，去除角质，所以对其厚度的要求就会更高一点。,（3）卸妆油:,卸妆油的功效：来自于乳化作用，如果用量很少，就不能充分乳化。另外，卸妆时要进行摩擦，用量太少的话会造成肌肤被拉扯，长期如此就会导致皱纹的出现。所以，在使用卸妆油的时候绝对不能抠门，要大方地用。至少在摩擦的时候是感觉手指在肌肤上是很平滑地移动的，而没有拉扯干涩感。正确用量：淡妆用量是一个樱桃的大小，大概直径2cm的圆，如果是浓妆可增加一倍的用量。,（4）防晒产品:,涂抹防晒产品最忌讳：偷工减料，有人抱怨每天都在用防晒，但还是会晒黑。归咎于防晒霜的品质不好，恐怖有点让产品吃哑巴亏了。要做到正在无可无可、无孔可入的全方位防晒，防晒霜就要大胆挥霍地用！有人可能会反驳说防晒用的少不是因为节省，而是防晒霜太油腻。如果想要保持防晒效果，大可以选择清爽型的防晒乳液。防晒霜的正确用量：至少要有一元硬币大小，一瓶30ml的防晒，在夏天应该一个多月用完。,（5）洁面产品：,清洁是护肤过程中重要的第一步，但产品的清洁力并不取决于产品用量的多少。洗面奶用多了反而会冲不净，就会造成残留而