第3章+情意心理

1,第三章情意心理,情绪与情感意志,2,第一节情绪与情感,3,一、情绪与情感,人对于客观事物是否符合或满足自己的需要而产生的一种态度体验及相应的行为反应。情绪的分类我国的心理学家林传鼎从说文中找出了9395个正篆字，发现其中有354个字是描述人的情绪的，并按它们的意思分为18类，即安静、喜悦、愤怒、哀怜、悲痛、忧怒、忿恚hui、烦闷、惊骇、恭敬、悦爱、憎恶、憩、嫉妒、微惧、惭愧、耻辱等。,4,情绪的种类,四种基本情绪快乐满足愤怒无法满足恐惧无法摆脱和控制悲哀失去,5,情绪与情感的成分,主观体验一个人对情绪和情感状态的自我感受。凡是与人的需要有关的事物，由于对人有着一定的意义，必然使人对之产生一定的态度，并以主观体验或内心感受的形式表现出来。每种情绪都有不同的主观体验，它们代表了人们不同的感受，构成了情绪和情感的心理内容。生理唤醒一个人在情绪和情感活动中所发生的生理变化。在紧张、激动和愤怒时，会伴随血压增高、心跳加快、呼吸加快、肠胃收缩减少、肾上腺素分泌增加等生理变化。外部表现可以被他人直接观察到，包括面部表情、动作表情和言语表情。面部表情是情绪在脸部肌肉活动上的表现,6,生理变化,可控制电击,不可控制电击,7,情绪与情感的关系,情绪生理需要可以由对事物单纯的感觉或知觉而直接引起（颜色）有极大的情境性和暂时性情感社会需要爱情、友谊、荣誉感、责任感情绪还是情感？,8,情绪与情感的功能,信号功能个人与他人相互影响的一种重要方式，起着信息交流的作用。通过情绪和情感，表达自己的内心愿望、需求或观点，并对他人施加一定的影响适应功能人们适应环境、适应社会的一种重要方式。婴儿刚出生时，还不具备独立生存的能力，这时主要依赖情绪来传递信息，与成人进行交流，动机功能组织功能调节功能感染功能,9,情绪与情感的功能,信号功能适应功能动机功能组织功能调节功能情绪和情感对认识过程或行为活动具有影响和调节的作用。积极情绪对人的行为起到积极：“心情愉快干劲足”。消极情绪对人的行为起到消极、抑制的作用，抑制个体的认知过程，阻碍正常水平的发挥，有害于身体健康，积极情绪和消极情绪的划分不是绝对的。同一种情绪，可能具有积极性质，也可能具有消极性质，悲痛既可以是消极的，使人灰心丧气；也可以是积极的，使人化悲痛为力量。要善于把一些消极情绪转化为积极的力量。感染功能人们之间感情的沟通正是由于情绪和情感的感染性功能，才能以情动人、以情感人。文学、艺术等无不是以情感人、以情动人、以情育人。,10,情绪的种类,心境强度较小具有持续性弥漫性的情绪状态。激情强烈的、短暂的情绪状态。应激面对危险状况或出乎意料的紧张情景时所引起的情绪状态。,11,情感的种类,道德感人对自己和别人的思想言论、行为举止是否符合社会道德标准而产生的情感体验。是一种关于社会生活的善与恶的情操。理智感人认识事物和探求真理的需要是否得到满足而产生的情感体验。是一种关于客观事物的真与假的情操。美感对客观事物或艺术作品是否符合审美标准而产生的情感体验。是一种关于事物的美与丑的情操。,道德感和理智老人持砖连砸30辆闯红灯车辆海印桥老人推人事件,12,人为什么产生情绪？如何调节负面情绪？,13,非理性信念的三个特征,绝对化的要求个体从自己的意愿出发，认为某一事情必定要发生或不会发生的信念。“必须”、“应该”过分概括化一种以偏概全的不合理的思维方式，个体对自己或别人不合理的评价，以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，“这道题我做不出来，我真无能。”糟糕至极认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、甚至是一场灾难,14,情绪调节策略,认知转换法情绪ABC理论情绪宣泄法哭（男女有别）、笑（自我暗示）、说、写（愤怒的中校）、听、动自我安慰法自我暗示法心身放松法深呼吸、想想、肌肉放松音乐的魔力：1、2幽默缓解法将军的光头注意转移化悲愤为食量,半杯水的故事鞋子推销员的故事,15,森田疗法,日本的森田正马教授（18741938）在20世纪20年代创立的一种具有东方文化色彩的心理治疗法。顺其自然以目标为中心，以行动为中心善于忘记适当休息和睡眠合理安排生活,最近碰到的一个失恋案例：一周后的自动康复,16,压力与压力管理,你现在最大的压力是什么？,17,压力与压力管理,压力与压力源压力(stress)应激，是由紧张刺激引起的，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。包括“紧张”和“应激”。“紧张”侧重于压力的内部体验；“应激”侧重于压力的内部反应，往往具有一定的生理和生化基础，伴随一定的心理和行为的反应和变化。压力源（stressor）指能够引发内心紧张的刺激性事件。面临压力时的身心反应应对压力的方式有效的压力管理策略,18,压力与压力管理,压力与压力源面临压力时的身心反应三阶段警报和动员抵抗衰竭和崩溃随着面临的压力的持续增加，有机体的应付和生存能力都在相应降低。我们需要去认识和辨别，什么时候我们会变得非常紧张；我们需要了解，什么时候我们无法得到足够的休息；我们需要意识到，什么时候我们会感到自己的身体已经疲惫不堪。应对压力的方式有效的压力管理策略,19,压力与压力管理,压力与压力源面临压力时的身心反应应对压力的方式人们为了防止压力对自己的伤害而做出的努力。模式主动认知应对模式：积极的想主动行为应对模式：积极的行为回避型应对模式：消极的应对有效的压力管理策略,20,压力与压力管理,压力与压力源面临压力时的身心反应应对压力的方式有效的压力管理策略寻找和化解压力源：爱德华大夫认清压力事件的性质理性思考及分析问题事件的来龙去脉确认个人对问题的处理能力积极寻求能帮助解决问题的信息，包括如何动用家庭及社会支持系统；运用问题解决技巧，拟订解决计划；积极处理问题。改变认知主动寻求社会支持建立健康的生活方式,21,有痛苦,第二节意志,22,意志的一般概念,意志（will）人为了达到一定的目的，自觉地组织自己的行动，并与克服困难相联系的心理过程。意志行动作出决定执行决定意志行动的特征具有自觉的目的以随意运动为基础与克服困难相联系,古人云：学者不进则已，进则不可以不有成心。鲁迅先生也说过：无论爱什么饭、异性、国家、民族、人类等，只有纠缠如毒蛇，执着如怨鬼，二六时中，没有已者有望。,23,意志与认知、情感的关系,意志与认知认知指导意志意志主导认知意志与情感情感激励意志意志调控情感,2009-04-14：本赛季以来费德勒还没赢得过一个冠军，反倒是在迈阿密的半决赛上奉献了摔拍“好戏”。2009-6-7：在2009法网男子单打决赛中，瑞士选手费德勒以3比0战胜瑞典选手索德林，摘得冠军，实现了“全满贯”梦想。,24,意志行动过程,采取决定执行决定,动机斗争确定目的选择行动方法与制定计划,25,动机斗争,采取决定执行决定,动机冲突的类型双趋冲突（接近接近型冲突）两种或两种以上的目标同时吸引个体，而个体只能选择其中一种目标时所产生的内心冲突。双避冲突（回避回避型冲突）两种或两种以上的目标都是个体想要回避的，而个体只能回避其中一种目标时所产生的内心冲突。趋避冲突（接近回避型冲突）个体一方面想要接近某个目标，同时又想回避这个目标时所产生的内心冲突。,26,动机斗争与作业成绩,前苏联心理学家C（1981）的“趋-避”动机斗争实验。在距离1.5米处的一块垂直板上有一个光点，沿25公分直径做圆周运动，速度为每秒一周。圆周的正上方既为起点又为终点，用另一光点标明。整个圆周划分为60格。被试的任务是在光点开始顺时针方向转动后，跟踪监视，当被试者认为光点回到起点时，即按一下手键，使光点停止移动。若光点正好停在起点处，得10分，滞后一格扣10分，提前不给分也不扣分。实验设计的意图是引起“趋-避”动机斗争既要得分，又要避免扣分。也就是要求被试做到既不过早按键，也不过迟按键。如果不求得分，但求不扣分，那倒好办，只要提前按键就行。结果：不同的人可能产生下述三种不同的活动倾向：趋强于避。趋避折中。避强于趋。,27,意志行动过程,采取决定执行决定,根据既定方案积极组织自己的行动，以实现预定目的排除困难或障碍，保证意志行动顺利进行,28,如何对待动机冲突？p110,29,意志行动中的挫折,挫折人们在意志行动过程中，遇到无法克服或自以为无法克服的干扰或障碍，使其预定目标不能实现时所产生的紧张状态和情绪反应。挫折情境：即导致意志行动目的不能实现的事件或情境，如比赛失利等；挫折认知：即个体对挫折情境的态度、评价和解释；挫折行为：即伴随挫折认知而产生的情绪和行为反应。如焦虑、攻击等。挫折的种类外部挫折：由于外部环境中的障碍所引起的挫折。内部挫折：由于个体身体上或心理上的原因使活动目的不能实现，需要不能得到满足。,30,意志行动中的挫折,产生挫折的原因客观因素（外在原因）自然因素vs.社会因素主观因素（内在原因）生理因素心理因素：个体的心理特点和心理水平，如需要、动机、理想、信念以及能力、气质、性格等所带来的影响。自我估计不当期望水平过高动机冲突,你的脸皮够厚嘛？,31,挫折后的心理行为反应,积极的自我防卫方式（理智性对抗行为）升华作用：个体受挫之后，将消极情绪作积极的处理：歌德因为失恋写出了少年维特之烦恼，司马迁受刑而作史记增强努力：当发现目标难以达到，要求自己加倍努力，鼓起勇气实现目标。改变策略：当发现目标无法实现时，或者降低目标，或者重新选择达到目标的方法。补偿作用：当个体因为自身的缺陷或社会环境的客观原因而不能达到目标时，可以放弃原有目标，以另一方面的成功来加以补偿。消极的自我防卫方式（非理智的对抗行为）攻击：直接攻击：愤怒的情绪直接导向造成挫折的人或物。转向攻击：把攻击对象转向自己或无关的人或物上。（自责、自伤甚至自杀，寻找“出气筒”）倒退：个体在受到挫折的时候，表现出与自己年龄不相称的幼稚行为，或者以幼稚而简单的方式来应付挫折情境，固执：个体受挫后，不去分析原因，而是盲目重复某种无效动作。厌世：个体遭到挫折后，产生厌世轻生的念头，甚至付诸实施。妥协的自我防卫方式（折衷的办法）合理化效应：狐狸和葡萄、阿Q的“精神胜利法”自我整饰：把烦恼、苦闷通通埋藏在内心深处，同时显示自己的长处，以弥补失败所带来的自尊心上的挫折转嫁：个体把责任推给他人或外界环境，寻找“替罪羊”。（可能会导致人际矛盾和冲突）,32,挫折感的心理调适p113,积极认识挫折理智分析挫折主动调节情绪,33,送给大家保持快乐的二十种技巧,34,1、要有目标和追求,有目标就有前进的动力,35,2、经常保持微笑,快乐了自己温馨了别人,36,3、学会和别人一块分享喜悦,37,4、乐于助人帮助别人能让自己快乐也是在为自己人生储备,38,5、保持自己的一颗童心不要让自己过早地坠入世俗之中,39,6、学会和各种人愉快的相处当你和许多人都合不来时，你应该检讨的是你自己,40,7、保持幽默感不要做什么都太过于严肃,41,8、要能处乱不惊,尤其是在考试的时候，复习得怎么样自己心有有数，何必再紧张呢？,42,9、学会宽恕他人,43,10、有几个知心朋友,知心朋友应该是能交心的朋友，能为自己指出错误的朋友，带自己走向光明的朋友,44,11、和别人保持合作并获得乐趣,在合作中学习更能体会到学习的乐趣。,45,46,1