心理健康教师咨询培训心得体会，一、获得幸福快乐的核心：平静和谐，人生痛苦的根源

1/18心理健康教师咨询培训心得体会，一、获得幸福快乐的核心平静和谐，人生痛苦的根源有幸参加遂宁市组织的重点青少年心理健康教师咨询培训班，独特的授课形式，发人深省的观点，激烈冲突的争论，课后长时间的讨论，结业典礼上的恋恋不舍，这一切都说明了这次培训的影响是深刻的。作为一名多次参加过类似培训的我，有一种不将个中滋味诉诸笔端而不快的感觉，但因课程以讨论为主，没有笔记，只能凭零星记忆，录下这些点滴，如能给读者一点点启示，亦感莫大欣慰。一、获得幸福快乐的核心平静和谐海蓝老师曾师从我国眼科学家郭老，郭老一生做出了非常大的成就，在我国眼科界算得上是泰山北斗，曾多次进入中蓝海为中央领导治疗眼疾。自从海蓝老师考入复旦大学学习眼科开始就对郭老顶礼膜拜，当她荣幸的成为郭老仅有的两个关门弟子时，她向郭老请教人生真谛，她问郭老如何来评价自己的一生。郭老只简单的回答了一句忙忙碌碌一辈子，没啥意思。2/18复旦大学于娟老师可谓年轻人的“楷模”，三十来岁，本科硕士博士出国留学回复旦教书国际国家省市课题一揽囊中，眼看前程无比光明，但命运却给她开了一个天大的玩笑，她的不顾一切的拼命、严重忽视自身健康与内心平和争取来的成功换来的是三十二岁患癌症，最终于2016年4月去世，她的故事令人扼腕叹息，发人深省。她在博客活着就是王道中这样写道癌症是我人生的分水岭。别人看来我人生尽毁。也许人生如月，越是圆盈便越是要亏缺。若旁观者，我是够他妈倒霉的。若论家庭，结婚八年，刚添爱子，昵唤阿尔法。儿子牙牙学语。本是计划申请哈佛的访问学者，再去生个女儿，名字叫贝塔。结果贝塔不见，阿尔法也险些成了没娘的孩子。回望自己的老父老母，独生女儿终于事业起步家庭圆满，本以为可以享受天伦之乐不想等来的却是当头敲晕了的一棒，差那么一点点白发人送黑发人。若论事业，好不容易本科硕士博士出国一道道过五关斩六将，工作刚刚一年，风生水起刚刚开始，申请项目无论国际国家省市全部揽入。犹如鹤之羽翼始丰，刚展翅便被命运掐着脖子按在尘地里。命是否保全是悬念，但是至少，这辈子要生活在鸡的脚下。其实，我很奇怪为什么反而癌症这半年，除却病痛，自己居然如此容易快乐。倒霉与否从来没有想过想过。我3/18并没有太多人生尽毁的失落。因为，只有活着有性命，才能奢谈人生。而我这多半年，更多在在专心挣扎努力活着，目标如此明确和单一，自然不会太多去想生命的外延。而三十岁之前的努力更多是因为自己有着太多的欲望和执着，从没有只要活着就好的简单。我不是高僧，若不是这病患，自然放不下尘世。这场癌症却让我不得不放下一切。如此一来，索性简单了，索性真的很容易快乐。若天有定数，我过好我的每一天就是。若天不绝我，那么癌症却真是个警钟我何苦像之前的三十年那样辛勤地做蝂捊。名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带去。郭老忙碌一生，健康终了，却自叹没啥意思。于娟用功半生，半途而废，直到滑向死亡边缘之际，方知体味快乐。两种不同的人生，却有着相似的内心结局，何也我想，他们都没有找到人生幸福快乐的核心，那就是内心的平静和谐。我们生活在一个纷繁复杂的社会之中，面对各种诱惑与压力，我们在多元的价值观驱使下，去实现自己渴望4/18的梦想，或者去完成一个连自己都不知道是不是自己需要的心愿，用结果来证明自己的价值，用成就来炫耀自己的能力，用技巧去获取名和利，但是却很少去关照自己的内心世界，很少问问自己，究竟需要什么。内心的浮躁导致了不断的忙碌，用忙碌来麻痹自己。因为没有一个平静的心态，情绪就很容易受到外界的干扰，于是焦虑、担心、痛苦、悲伤、失落、愤怒、郁闷、嫉妒等等不良情绪常常占领自己内心的主导地位，而这些情绪是导致身体疾病的罪魁祸首，驱动着自己走向消亡，终其一生，忙忙碌碌，丢失自我，结局已定之时，方知没啥意思。海蓝老师曾经就任美国最大的心理健康服务中心，负责移民和难民的心理危机干预，曾有一个来自战乱国家的老人，他经历的痛苦可能是我们一生都无法想象的，他的妻子、儿子、孙子当着他的面被暴徒捅死，女儿被强暴致死，他也被捅数刀，倒在血泊之中，后来因为掩埋粗心，他侥幸从死人坑里逃离出来。当海蓝老师看见他时，老人却是一脸的平静，不断的为其他难民提供帮助。海蓝老师问他你遭受了如此大的不幸，为什么就看不出悲伤呢他说所有这一切都是上帝的旨意，是天意，没什么好悲伤的。5/18我想，是信仰给了他力量，是虔诚让他的内心平静和谐，只有内心做到了平静和谐，在所有的变故中，都始终能够让自己保持良好的心态，这种心态将直接奠定身体健康的基础，并为自己获取幸福快乐提供保障。内心平静和谐绝不是看破红尘，而是一种淡定，一种从容，一种通过努力后，可以接受一切结果的心态，我们的老祖宗早就有了总结尽人事，听天命。二、定位定天下人生无时不刻都在进行着定位，定位的正确与否直接关系事情的成败，关系个人的成就，关系快乐与幸福，所以有学者认为定位定天下。定位主要表现在对变化、自己、他人三个方面，我们如何来把握好这三个方面的定位呢首先，对变化的定位，有句哲语世界上永远不变的是变化。变化无处不在，变化就是我们生活的常态，如何面对变化，如何应对。既然变化是绝对的，是不可阻挡的，那么我们可以以一种平静的心态去接受它，反正该来的总会来的，我们又何必担心什么呢。我们应该把变化作6/18为一种资源，一种营养，从中获取我们需要的养料。很多人都有这样的体会，当我们很希望抓住某个机会，而且好像已经抓住了，却突然又错失，于是感到无比沮丧，甚至认为从此机会将不再到来，前途尽失。殊不知过了不久，一个更好的机会出现，反思自己的历程，真要为当初没有抓住前面的机会而庆幸，因为鱼和熊掌不可兼得，如果一开始就将自己局限在某一个范围，就很难再跳出来抓住其他更好的。比如吃饭，一上桌子，便狼吞虎咽，见着什么菜都大快朵颐一番，可往往饭店的拿手好菜放在了后半段，等好菜上时，自己早已经吃饱喝足，没有了一点余地。所以不论哪个时候，不论是好的还是坏的变化，总是预示着下一个新的变化到来，抓不住的不是自己的，我们没必要懊恼，抓住的才是自己的，值得去珍惜。二是对自己的定位，应当以自助自立为原则。当今社会，各种压力接踵而至，很多人都有一种渺小感，总觉得自己无足轻重，只有把自己依附于他人身上才有安全感。其实从心理学的角度看，这是一种婴幼儿综合症，嫁豪门、傍大款、跟领导、牺牲自我讨好他人、领导不重视就不努力等等这些行为均属此列，都是把自己的幸福和快乐寄托在别人身上，把自己的命运交给别人来把握，其实这才是最不安全的思维，因为人的一生绝大多数时候都是在为自7/18己考虑，别人攥着你的命运，顺之则昌，逆之则亡，一旦别人自顾不暇或你已跟不上步伐，那么你靠什么去求得快乐和幸福。我们从小就应该树立自助自立的思想，如果我们是真心为了子女、学生，那么也应该帮助他自助自立，因为上帝助自助者，只有一个能够自助自立的人才可能赢得别人尊重，赢得外界支持。三是对他人的定位，用一句通俗易懂的话来说他人就是贵人。很多时候我们总认为亲人、朋友才是支持我们的人，帮助我们的人，而“敌人”是反对我们的人，是不利于我们的人，其实这是一个误解。我们这里讲的他人，是指除自己以外所有其他人，也就是说所有的其他人都是自己的贵人，他们都在支持着我们，帮助着我们。因为敌人在给我们提供锻炼的机会，在磨砺我们的意志，在给我们指引前进的方向，避免我们走岔路，犯错误，在帮助我们不断成熟，迫使我们不断超越自我，在为丰富我们的内心世界、强大我们的内心世界作出不可或缺的贡献。所以我们要感谢敌人，没有敌人，我们的生活会没有色彩，没有敌人我们很难自我成长。当我们对所有的他人都心存感恩，我们便能够获得更多的支持，争取更大的进步。三、人生两件事8/18人的一生，不外乎在做着两件事，第一件是靠近自己喜欢的人、物、事，第二件是远离自己不喜欢的人、物、事。其实我们每时每刻都在面临着这样的选择，有时候看似深思熟虑，实际潜意识里早有定论，何去何从，总在一念之间，抛却纷繁复杂的外表，无外乎以喜恶在取舍。因为我们的大脑结构就决定了，大脑中的绝大多数细胞都在主管着我们身体的各个感觉器官，这些感觉器官的行为都是与生俱来，是本能的，而只有极少数的一点大脑皮层才主管着我们的逻辑，才在思考。所以大多数时候，我们的言行举止都是不需要思考的，都是不经意的反应，都是在喜好和厌恶之间左右摇摆，这一点是本能，无需道理。譬如我们很多时候都在给孩子讲道理，可他老是过后又犯，甚至反反复复，那就是因为孩子在犯错的时候接受的是本能的驱使，用讲道理的方法收效甚微。当在一个宽松的环境中，处于良好的情绪下，大脑皮层的接受能力才会发挥出来，学习才有效果。懂得了这个道理，我们就可以在与孩子打交道的时候更多思考，更多宽容，而不要老是教训这个问题我都说了好多遍了，你还犯9/18四、人生痛苦的根源人生痛苦根源有三后悔过去，担心未来，比较今天。往事不可追，过去的事情终归是过去了，不论是辉煌还是失败，事件本身已成历史，没有任何一种神力可以把过去的事情从头再来一次，即使相同事件再次发生，也只是和上次有相似之处，他们绝不是同一件事。但是有一样它却在影响着你的现在甚至是未来，那就是因为过去的事件带给你的情绪上的变化。如果你老是沉浸在沮丧懊恼的情绪之中，那么你的大脑皮层将很难有良好的状态来支配你做好现在的事情，记得曾看过一段文字如果你还在为没有看到朝霞而沮丧的话，你也将错过晚霞。假如我们进入了“后悔过去丢失现在未来又后悔现在”这样的恶性循环的话，那么我们这一生就与痛苦结成了伴侣，永无快乐幸福可言。关于担心未来的问题，就转述一个海蓝老师讲的故事吧。一对老夫妻，有个晚上，他们听见窗台悉悉索索的响声，妻子说有贼。丈夫走到客厅，看到一个年轻人站在那里，丈夫轻声问道请问你是小偷吗年轻人低下了10/18头，轻声回答嗯。丈夫一把抓住年轻人哎呀，你怎么现在才来呀，快跟我去见我的妻子，她都等了你三十多年了。听了这个故事，我们反问一下自己我们难道就没有胆战心惊的等过“贼”吗古语有杞人忧天，现在不是还有很多人在为世界末日惶恐甚至崩溃吗。生活中有好多人成天看相算命，总想知道自己什么时间要倒霉，总是担心着心中那个老是没有出现的“贼”，诚惶诚恐、心惊胆战、苦不堪言，哪有幸福快乐的体验。在变化定位中我们也谈到了，世间唯一不变的就是变化，既然无法更改，该来的终究要来，那就坦然面对，或许吉人天相，逢凶化吉，担心岂不多余。比较今天是当下很多人的通病，也是最能够感受到压力和痛苦的因素。我们生活在一个物质极大丰富、科技高度发达、幸福感极其匮乏的年代，造成这一原因的根本就是人类的自私与贪婪，无限制的去放纵自己的欲望，虚荣心作祟，总想比别人强、比别人好，不论自己处在什么位置上，老是要向上看、向左看、向右看、向后看，比谁漂亮、比谁有钱、比谁有权、比谁吃的好、比谁穿的好、比谁的车好、比谁的婚礼排场、比谁的舅子老表有势力等等等等，大家都一致向外看，眼睛都滴溜溜的在别人身上转悠，很少向内看，看看自己的内心，看看自己是谁，看11/18看自己真的需要什么，看看自己的幸福指数是多少，看看自己是不是吃得好睡的香身体健康长命百岁，其实这些说白了就是内心不够强大，患有婴幼儿综合症。远的不说，杂交水稻之父袁隆平，身价不可谓不高，贡献之大众所周知，可他生活并不奢侈，好长一段时间开的还是夏利车，直到车坏无法使用，他并没有因为和那些身价比他低贡献比他小车子比他好的人比较他就懊恼，那是因为他的内心够强大，无需外在的什么东东来抬高自己。感觉袁隆平很伟大，不可比，那么生活中也不乏例子，一个老校长，退休快二十年了，没有手机，没有汽车，房子也不好，可是他却成天为了自己的梦想忙碌着，好多时候在街上，都可以看到他一身朴素、步伐矫健，还哼着京剧、踏着节奏赶路。其实我们普通人一样也可以做到，只要你把目光收一些回来，关照一下自己的心灵，你将发现，真正可持续的力量，还是来自自己。补充一点人生的痛苦永远也不是别人给你带来的，所有的痛苦都是你自己造成的，曾在观音故里看到一句禅语没有人能够给你伤害，除非你自己愿意。所以常常我们在说某某太坏了，气死我了，是他害得我现在这个样子的，等等都是一种借口，别人所作的事情都是根据他自己的需要做的，至于是不是对你造成伤害，那是你自己的事12/18情了，与别人无关。五、爱与非爱爱是人与人之间非常美好的情感，我们很多时候正是有了爱才有了生活的动力，才有了追求美好的愿望，也才让人间显得处处春光满园。但是，我们在日常生活中却常常是以爱的名义干一些非爱的事情。比如父母之爱。目前很多父母都在做着相同的事情，送孩子去参加各式各样的培训班、孩子犯错的时候打骂孩子、不顾一切的溺爱孩子、一厢情愿的按照自己的思维为孩子包办代替一切事情剥夺孩子的参与权等，做这些事情的时候，很多父母常常有句口头禅我所做的一切都是为了你。可是我们仔细分析分析，你所做的要么是为了减轻自己的负担，要么是为了抒发自己的爱，要么为了让自己有面子，要么为了发泄自己的不良情绪，等等。前面已经讲到人生两件事，靠近自己喜欢的人、物、事，请注意，是自己喜欢的，自己的负担、自己的爱、自己的面子、自己的情绪，这些都是自己的，没有一样是孩子的。在做出这些行为的时候，有多少父母考虑过孩子需要什么，如何才是对孩子一生的快乐幸福有益所以我认为，在某种程13/18度上，父母对孩子的伤害比孩子的敌人对孩子的伤害更严重，因为这种伤害借了爱的名义，让人无从抗拒，让人窒息，是给孩子“温柔的一刀”。比如夫妻之爱。薛宝钗与贾宝玉是一对在别人看来再般配不过的夫妻，但是贾宝玉却从不买账，为什么其中之一原因就是薛宝钗是一个传统的以爱的名义干非爱事情的女子，她要求贾宝玉取功名、学人事等，其实这些都是贾宝玉极其反感的，恰恰是薛宝钗的理想，却假以为了贾宝玉好的名义。日常生活中，我们对丈夫提出这样那样的要求，要求对方只能这样只能那样，把自己的付出和对方的错想得多，把自己的错和对方的付出想得少，动不动就是“因为我爱你，所以你不爱我我就去死”“我为你付出那么多，你还那样对我”等等，都是立足在自己，要求的是对方，说法却冠冕堂皇，都是一种非爱行为。比如朋友之爱。“感情深一口闷”；“我们兄弟，什么都好说，飞机都要刹一脚”；“原则是人制定的，在我们感情面前就什么都不是”。等等言论看看似朋友关系好，实则都是为了自己，以爱的名义去为难朋友。如果反问一口闷对朋友身体好吗飞机刹一脚可能吗，有危险吗违反法律会不会给朋友带来危险等等，恐怕才是值得我们14/18去深思的，否则这样的朋友连敌人都不如。当然，我们分析爱与非爱并不是说人间关爱都是虚情假意，并不反对人际之间的这种交往，但是，如果我们在做出这些行为的时候，多一点考虑，可能就能够多收获一份真爱，也只有真爱才是永恒的，其余的神马都是浮云。六、疾病的罪魁祸首源远流长的中华文化很多观点至今仍闪烁着人类智慧的光芒，比如黄帝内经提出怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，也就是情绪的变化直接关乎身体的健康，这一点现在已经在发达国家的实验室得到了验证。海蓝老师曾经是一名医学博士，她本科学的是眼科，在实践中发觉，当一个人生病之前，实际组织已经发生病变，于是去考取了硕士研究生研究组织病变。当硕士研究生毕业后，发觉组织病变之前，身体内的化学分子已经开始裂变，于是考取了博士，研究化学分子的变化。等博士毕业后，发觉化学分子发生变化之前，人的情绪已经发生15/18变化，然后便转向攻读心理学博士后。从她的学习经历可以发现，其实情绪才是人体生病的罪魁祸首。这一点，恰恰证实了几千年前黄帝内经对人体生病的诠释。复旦大学已逝年轻有为的教师于娟博士在她的癌症日记活着就是王道中也专门阐释了情绪导致病变的看法。世卫组织很多年前就对健康定义为“身体、精神及社会生活中的完美状态”，发达国家对心理健康是非常重视的，比如美国共有临床心理医生、社会工作者和精神护理人员28万人，即1000人中就有一个心理咨询师。心理治疗被纳入医保体系，费用可以报销。许多家庭还有自己的私人心理医生。有30的人定期看心理医生，80的人会不定期去心理诊所。不仅普通美国公民视接受一次心理咨询如同吃一顿麦当劳那样自然简单，就连堂堂美国总统也拥有自己的心理顾问。1972年，美国联邦政府特别设立“总统心理健康委员会”，专门为总统提供心理咨询。而在拥有黄帝内经版权的中国，仍然没有对心理健康引起足够重视，老百姓误以为只有神经病才看心理医生，心理咨询很神秘距离我们很远，情绪不好很正常算不上大问题，现在看来这些观点是大错而特错。16/18七、缓解不良情绪的简单方法当我们感觉到自己有了不良情绪时，有很多非常简单的缓解方法立即就可以做到。一是运动，运动可以缓解40的不良情绪。可以视不同的人和场合来开展不同的运动，比如办公室人员可以采用下蹲起立50次，或者以办公室的两个角落为端点，眼球左右运动50个回合等。二是深呼吸。用海蓝老师的话说，死人与活人的差别就是一口气。很多人日常生活中的呼吸方法是不科学的，呼吸得很浅，吸氧量不够，良好的呼吸习惯是“腹式呼吸”，做到“气沉丹田”。三是“神秘乐园”。用一个自己感