核心肌力训练PPT课件_第1页
核心肌力训练PPT课件_第2页
核心肌力训练PPT课件_第3页
核心肌力训练PPT课件_第4页
核心肌力训练PPT课件_第5页
已阅读5页，还剩21页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

-,1,核心力量训练,中骨-康复王世玉,-,2,目的,1、熟悉核心稳定性的解剖基础2、了解核心稳定性的评定方法3、能正确指导伤病患者进行核心稳定性训练,-,3,-,4,一、概述,所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。,-,5,一、概述,核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。,-,6,一、概述,核心稳定性的概念必须具备三个要素：静态稳定动态稳定神经控制单元,-,7,一、概述,核心稳定性：指人体在运动中通过核心部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支点，为上下肢力量的传递创造条件，为身体重心的稳定和移动提供力量的准备。,核心力量：是一种以稳定人体核心部位肌肉，控制重心运动，传递上下肢力量为主要目的的能力。,-,8,二、解剖,-,9,二、解剖,-,10,解剖,-,11,-,12,-,13,-,14,-,15,-,16,四、核心肌群评定方法,反映核心稳定性的指标主要包括屈伸稳定性和旋转稳定性的指标。目前是体能训练和研究的热点。,-,17,评定（俯桥）,-,18,评定（侧桥）,-,19,评定,-,20,评定,-,21,评定,-,22,主要核心动作测试参考范围（单位：秒）,-,23,评定,肌电图测试腹内压测量平衡功能测试脊柱功能测试评估训练系统,-,24,核心稳定性的训练原则,功能运动的训练优于单一肌肉的练习整体运动的精确控制神经骨骼肌控制练习优于单纯的力量练习遵循由稳定到非稳定，由静态到动态，由徒手到负重的难度递增核心力量练习前应改善肌肉的柔韧性，矫正肌群间的失衡状况运动激活路径的随意调节能力较差和既往因运动损伤而出现恐惧避免行为的人需要专门的时间接受运动模式和肌肉募集的再学习,-,25,-,26,核心稳定性的训练方法,一、徒手训练法二、简易器械练习（瑞士球、平衡板、滑轮缆绳、
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论