合理饮食,健康视力_第1页
合理饮食,健康视力_第2页
合理饮食,健康视力_第3页
合理饮食,健康视力_第4页
合理饮食,健康视力_第5页
已阅读5页，还剩4页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

合理饮食，健康视力,哪些食物有防近的作用,豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类，豆类胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜，青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘等等，这些食物都有预防近视的作用。,食物和近视的关系,为什么近视和饮食有关系呢？因为食物中含有促进眼睛健康的营养物质，当缺乏这些物质时，眼睛的组织结构不能维持正常的生理功能，加上外界环境的影响和自身体质的降低，最终会导致眼睛近视。,营养缺乏的部分元素,钙钙可以直接影响眼睛对光的敏感程度，而且还可以使神经细胞和肌肉组织细胞兴奋性增高，缺乏钙的话，会使眼睛眼轴变长，神经细胞和肌肉细胞处于紧张状态。蛋白质某些食物当中会含有人体所需的必需氨基酸，当人体缺乏时，会影响青少年的生长发育，导致身体虚弱。还会影响眼轴长度，造成近视。维生素比如维生素A可以预防和治疗干眼症，消除眼睛的疲劳。如果缺乏维生素A，会使眼睛的暗适应能力降低，严重时还会导致夜盲症。,健康小食谱（可供参考）,早：鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、面包一个、苹果一份中：清蒸鱼一份、鸡肝炒胡萝卜一份、清炒油菜一份、米饭一份、果蔬汁一份晚：玉米棒子一份、芹菜炒肉一份、馒头1个、小米稀饭2两,健康小食谱（可供参考）,早：鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、面包一个、橙子一份中：松仁玉米一份、黑蘑耳炒肉一份、米饭一份、果蔬汁一份晚：窝窝头一份、竹叶猪肝汤一份、水果拼盘一份,饮食中的粗粮,近视眼和食物是有关系的，那么针对现在社会上提倡的多吃粗粮，我们该怎么看呢？一般城市中的孩子喜爱吃精粮和快餐食品，绝大多数人都知道快餐中所含的营养很少，相对来说，所含热量则非常多，多吃的话，容易使孩子发胖，造成体型的改变。但是就精粮而言，很多人都不能理解为什么精粮有时还不如粗粮呢？那是因为精粮是经过多次加工最后制作出来的，但是在这多次加工的过程中，原本食物中的营养就会丢失甚至是营养结构遭到破坏，导致了经常吃精粮反而没有粗粮有营养的现象。,合理饮食的重要性,正确的饮食习惯，不仅可以满足青少年的身体发育所需要的能量和营养，还可以使我们的身体保持健康，保证身体有较强的免疫力。不正确的饮食习惯，不仅会破坏我们的身体健康，导致各种疾病，还会影响到眼睛健康，出现眼睛近视、弱视、眼睛视器官的发育病变等。所以良好的饮食，粗细结合，水果、蔬菜、和充足
人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 科普知识

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论