原发性高血压

2020/5/8,1,原发性高血压,高级公共营养师王小峰,2020/5/8,2,冠心病,中风,慢性病,心脑血管,高血压,高血压病是危害中老年人健康的“头号杀手”,2020/5/8,3,症状一般情况下，在早期高血压患者并没有明显症状，而部分人会出现头痛、头胀、头晕、耳鸣、目眩、健忘、失眠、注意力不集中、乏力、疲劳、手脚麻木等症状。,2020/5/8,4,自我检查,会不会头痛、头晕、手脚麻木?有没有喘不过气、心跳紊乱、胸闷的感觉?有没有出现尿蛋白、上厕所次数频繁的情况?有没有眼睛看不清楚的情况?是否喜欢吃咸的东西?是否常和喝酒?是否有头疼肩膀酸痛的症状?手脚是否浮肿?是否全身倦怠?,2020/5/8,5,诊断标准通常，收缩压大于等于140千帕或舒张压大于等于90千帕可诊断为高血压。,2020/5/8,6,诱因原发性高血压是一类独立性的、心脑血管疾病，其病因目前尚不明确，约占高血压的90%以上，多见于中老年人群。通常我们把原发性高血压称为高血压病。,2020/5/8,7,食盐过多的摄入食盐可引起血压升高。在我国，北方高血压的病发率高于南方，这主要与食盐摄入量有关。,诱因,2020/5/8,8,高脂血症一般情况下，患有高脂血症的患者大多数都伴有高血压病。,诱因,2020/5/8,9,超重和肥胖国内外的大量研究资料证明，超重和肥胖是血压升高的危险因素。,诱因,2020/5/8,10,吸烟和大量饮酒吸烟和大量饮酒都会使血管痉挛和收缩，从而引起血压上升。,诱因,2020/5/8,11,环境长期处于高噪音或从事紧张职业的人，都是高血压病的易发因素。比如说脑力劳动者。,诱因,累死了,2020/5/8,12,性别和年龄在我国人群中，35岁以前高血压病发率男性高于女性，35岁以后则女性明显高于男性，这主要与女性的雌激素分泌有关。缺乏运动钙和镁的缺乏,诱因,2020/5/8,13,遗传大量调查资料显示，父母双方均为高血压病患者，则其子女患高血压病的几率是45%，父母双方有一方患有高血压病，则其子女得高血压病的几率是28%，父母双方都无高血压者，则其子女患高血压的病发率是3%。其他因素,诱因,2020/5/8,14,高血压脑病高血压患者得脑卒中的几率是正常血压的2-8倍,主要危害,2020/5/8,15,危害,高血压心病高血压患者得冠心病的几率是正常血压者的23倍,2020/5/8,16,危害,高血压肾病高血压是导致肾功能衰竭和尿毒症的主要危险因素，但大多数在发生肾病之前就因脑梗死和心肌梗死而死亡。,2020/5/8,17,预防和保健高血压病是影响人们身体健康的元凶之一,因此,要预防它,必须做到:要从源头开始,从年轻人抓起,从自我做起.只有改变一些不良的饮食习惯和生活习惯,才能真正的预防高血压病的发生和由此带来一些人生的不幸.,2020/5/8,18,合理膳食,2020/5/8,19,总原则,“多食果蔬常吃鱼，饮食节制戒烟酒，变换调料加纤维，合理饮水身体好”,2020/5/8,20,高血压病人常吃的38种食物,“两个坚果两种油，三个瓜茄三种豆，四大家族七饮品”,2020/5/8,21,常吃的38种食物,-核桃和花生；玉米油和芝麻油。-冬瓜、苦瓜、西瓜和西红柿；大豆、绿豆和蚕豆；四大家族：-土豆和山药，芹菜、菠菜、小白菜，香菇萝卜、茼蒿菜；,2020/5/8,22,-苹果、香蕉、猕猴桃，红枣、柿子、烤橘子，梨；-海带、虾皮和鱼肉；-大蒜、洋葱和大葱；七饮品：-水分、牛奶和蜂蜜，莲子心茶、菊花茶，还有橙汁柠檬汁。,常吃的38种食物,2020/5/8,23,高血压病人忌食或少吃的十一种食物,“咖啡饮品酒和茶，两种调料肉和蛋，菠萝螃蟹和人参，忌把面包做晚餐”,2020/5/8,24,要补充的营养素,补钙补镁补钾补充VC补充VB补充亚麻酸和亚油酸,2020/5/8,25,总而言之，要采取低胆固醇低脂肪饮食,限制动物脂肪；增加优质蛋白的摄入,如鱼类和豆类；戒烟限酒,少吃刺激性强的食物,如辣椒浓茶和浓咖啡.,2020/5/8,26,生活方式注意控制自己的情绪良好的情绪是血压稳定的重要因素。要乐观豁达,不患得患失。,2020/5/8,27,减肥和适当运动减肥不但可以降低血压,还可以有效的预防动脉粥样硬化.经常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统的性能,并可降低血糖和血脂的浓度,缓解和预防高血压。,生活方式,2020/5/8,28,生活要有规律每天养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的好习惯。对于高血压患者,生活规律是稳定血压恢复健康的保证。,生活方式,20