中医养生就是吃吗.ppt

中医养生就是吃吗？中医常用的养生方法,中医养生常用的方法,调神养生法饮食养生法运动养生法药物养生法四时养生法经络养生法,一调神养生法,中医的生命观形神合一调神养生具体方法1养静藏神2立志养德3开朗乐观4动形怡神5移情易性6以情胜情调神养生目的意义1精神内守病安从来2形与神俱尽终天年,二饮食养生法,谷果肉菜作用不同主辅食要合理搭配五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充气味合而服之，以补益精气饮食调养与饮食营养不同，应有的放矢1熟知食物性味归经矢2根据体质时令地域不同选择食物的,食物按五性、五味、归五经分类，性味决定作用不同，归经告诉作用部位1食物按其“性”热、温、平、凉、寒2食物按其“味”辛、甘、酸、苦、咸3食物按其“归经”心、肝、脾、肺、肾,附：食物的温热寒凉属性,水果属性：热性水果：榴连、黑枣橘温性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、杏子杏仁、桃、樱桃、石榴、乌梅、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、李子(微温)、核桃、陈皮平性水果：百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣、李子葡萄、苹果凉性水果：火龙果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓枇杷、橙子、香蕉、西瓜皮、芒果、柑寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜柚子、柿子、椰子水、桑椹、甘蔗、梨、西红柿,属寒性的食物,肉类马肉、螃蟹、牡蛎、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、田螺、河蚌、蛤蜊、猪肠、蛏肉菜类茄子、莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、海蜇、海藻、海带、紫菜、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、茄子、黄瓜调料粉丝、黄酱、酱油、淡豆豉、食盐其它蒲公英、败酱草、鱼腥草、绿豆、桑葚、小米,属凉性的食物,肉类兔肉、鸭肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡、甲鱼蛋类鹌鹑蛋、鸭蛋菜类竹笋、菜花、萝卜、菠菜、薏米、海带、白萝卜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、大白菜、菠菜、冬笋、茄子、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、蘑菇、苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、芹菜、生菜、芦笋、凉薯、空心菜、豆腐、木耳、茭白调料豆瓣其它芝麻、银耳、莲子、百合、小米、大麦、绿豆、小麦、薏米、冬瓜子、冬瓜皮、槐花、菱角、茶叶、猪皮、荞麦、菊花脑、落葵、芋头,属平性的食物（1）,蛋类鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋肉类蛋黄、鲤鱼、平鱼、鳕鱼、海胆黄、乌贼、柠檬猪肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、青鱼、鲳鱼、猪肺、猪心、猪肉、猪肾、猪蹄、牛肉、鹅肉、白鸭肉、鹌鹑、龟肉、鳖肉菜类胡萝卜、洋白菜、蚕豆、豌豆、山药、白薯、马铃薯、玉蜀黍、蘑菇类、粳米、小麦、大豆、红小豆、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、白菜、白薯、马铃薯、藕节、黄花菜、荠菜、香椿、茼蒿、圆白菜、芋头、扁豆、白木耳、木耳、香菇,属平性的食物（2）,调料蜂蜜、砂糖、洋葱、豆豉其它面、黄豆、山芋、大米、黑芝麻、花生、豌豆、黑大豆、赤小豆、蚕豆、粳米、百合、荷叶、橄榄、无花果、黑芝麻、榛子、南瓜子、落花生、白果、莲子、桃仁、李仁、酸枣仁、蜂乳、香榧子、芡实、燕窝,属温性的食物,蛋类鹅蛋肉类牛肉、鸡肉、羊肉、猪肝、鳝鱼、大马哈鱼、青鱼、沙丁鱼、金枪鱼、虾、海扇贝、鹿肉、熊掌、羊肉、狗肉、猪肝、猪肚、火腿、猫肉、鸡肉、雀、鳝鱼、虾、鳙鱼、鲢鱼、海参菜类韭菜、大蒜、葱头、南瓜、芦笋、芝麻、芥菜、香菜、油菜子、韭子、木瓜、南瓜、金淡菜、芥末调料大茴香、刀豆、葱、高粱、糯米、醋其它大枣、胡桃仁,属热性的食物,肉类肥肉、干酪、火腿、肉肠、羊肉、狗肉、猫肉、鹿肉、鳟鱼调料姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、咖啡、醋、肉桂、小茴香、香菜、大蒜、芥子其它蚕豆,三运动养生法用传统运动以活动筋骨、调节气息、静心宁神来达到增强体质、延年益寿的目的，这种养生方法称为运动养生，又称传统健身术传统健身术特色身心息并调精气神并练常见运动养生方法太极拳五禽戏八段锦气功,四药物养生法,应用滋补中药的调养来保养生命的方法儿童幼稚之体，正处生长发育期，按正常规律成长，如服补益药，拔苗助长青壮年气血方刚、机体强壮，无必要服补益药实证体质不宜服用补益品虚证体质有气血阴阳虚之别，选择不同补益品药物养生法要在有经验的中医师指导下进行,五四时养生法顺应四季变化规律和特点，调节人体各部分机能以达到健康长寿目的的养生方法四时养生总原则春夏养阳秋冬养阴四季脾旺不受邪春天掌握春令之气升发舒畅的特点，节制宣达春阳之气，保护肝脏夏季阳气最盛要使机体气机通畅，宣泄自如要表现开放心胸，保护心脏，保护阳气秋天要保持阴气内守，保持内心的平静收敛神气，保护肺脏冬天应当固密心志，早睡晚起，保养精神保护好肾脏,冬病夏治,针对冬季气候寒冷时好发及感寒后易发的一些宿疾在夏季气温高和机体阳气旺盛时内服温补药物，配以食疗外用穴位敷贴、艾灸等中医特色疗法达到祛除体内沉积的寒气，调整阴阳，使宿疾得以恢复,1为什么要冬病夏治？,冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症是很困难的。而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来冬病一般寒冬季节发作较频繁，症状明显，这时，常以治标缓解症状为主，不便从本质进行治疗。但到了夏天，这类疾病发作较少，或基本不发，正是根治的好时机。通过一些特殊的治疗来补益人体元气，增强抗病能力，以预防冬季来临时旧病复发，或减轻其症状,2什么是天灸疗法？,天灸旧俗以朱水点额或身以去病灾谓天灸天灸疗法是通过将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位，药物持续刺激穴位，通经入络，温经散寒，疏通经络，活血通脉，从而达到调节脏腑功能、改善临床症状、提高机体免疫力，防治疾病的一种方法。属于中医传统的外治疗法,3什么是“三伏”“三伏灸”？,“三伏”是以每年夏至以后第三个庚日(干支纪日中带“庚”之日)为初伏，第四个庚日为中伏立秋后的第一个庚日为末伏，合称为三伏选择在“三伏天”进行的天灸又简称“三伏灸”一般在初中末伏进伏当天贴“三伏灸”如伏日当天未能贴敷，伏日后2日内贴敷亦可,4三伏灸的作用原理是什么？,三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，可借自然界的阳以扶人体之阳在这一阶段，人体腠理疏松,经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里),为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机精心选取有温经散寒、化痰平喘作用药物，在膀胱经及督脉腧穴进行敷贴,相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用,5“三伏灸”适应哪些人群？,中医辩证属寒证、气虚证、阳虚证者具体如下：(1)呼吸系统疾患久咳、哮喘、肺痹、肺胀（慢性支气管炎支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等）、鼻鼽（过敏性鼻炎）、体虚易感冒者等(2)消化系统疾病久泻、五更泄、虚寒性胃痛（慢性肠炎、肠易激综合征、慢性胃炎等）,(3)五官疾病过敏性鼻炎、慢性鼻炎中耳炎、慢性鼻窦炎慢性咽喉炎(4)颈肩腰腿痛颈椎病、肩周炎、肾虚腰痛、腰椎间盘突出、膝关节炎风湿性或类风湿性关节炎(5)妇科疾患各种虚寒性妇科病：痛经、月经不调、盆腔炎卵巢功能萎缩、附件炎、白带过多、腰酸酸软(6)其它各种体虚、免疫力低下等引起的各类疾病,6三伏灸的疗效,广东省中医2009年对三伏天灸患者进行调查哮喘：18.9%感觉效果很好；36.9%认为疗效好；19.8%感觉疗效一般；仅有0.9%的患者认为无效过敏性鼻炎：患者感觉疗效不错占52.7%，认为疗效一般的19.8%；认为疗效无用，占2.7%反复感冒：认为三伏天灸对于治疗反复感冒疗效不错的患者占55.4%，对疗效持否定态度的仅有2%,六经络养生法,什么是经络？人体运行气血的通道，经脉和络脉的总称纵行的干线经脉经脉分出网络全身各个部位的分支络脉经络的作用联系脏腑沟通内外运行气血营养全身抗御病邪保卫机体经络养生法通过多种方式作用于经络或穴位，以疏通经络气血激发防病抗邪能力来保养生命的方法,灸足三里调理脾胃穴位点:在小腿前外侧面的上部外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处方法:艾灸条每次一支，点燃对准穴位，左右两穴灸完为止一天1次，勿烫伤作用:理脾胃，调气血，助消化补虚弱，加强消化系统功能,常按涌泉穴补肾穴位点:约在足底前中1/3的交点第二