3.1健康(开课)ppt课件.ppt

,第1节健康,播放,1,你认为自己健康吗？,你判断的标准是什么？,调查：,2,讨论,他们健康吗?,小A经常生病,生理不健康,3,小B同学是一位中学生,在校内体检中各项指标均正常,小B同学健康吗？,但由于月考成绩不理想,最近总是闷闷不乐,情绪抑郁,常对着天空发呆,甚至对学习失去信心.,心理不健康,4,小C同学害怕和人相处,社会适应不健康,5,你能用自己的语言给健康下个定义吗？,健康是指人的生理、心理、社会适应这三者处于最佳状态。世界卫生组织(WHO),健康包括生理健康、心理健康和社会适应健康。,6,生理健康的标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。,生理健康,由身体的功能决定的,如何确保生理健康？,要合理膳食，经常参加体育锻炼，有足够的睡眠，要避免有害身体健康的生活方式。,7,标准：能适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。,心理健康,心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。,8,社会适应：（1）与家庭和亲属的关系；（2）工作、学习中与同事、同学的关系；（3）亲密的朋友和熟人的关系；（4）社团活动，如参加俱乐部、协会等织；（5）参加其他社会活动。,是指你能与他人和谐相处。,社会适应健康,9,谈谈打篮球与生理健康、心理健康和社会关系健康的关系？,讨论,打篮球锻炼了身体；在打篮球时，球投进了篮，或与队友美妙的配合，我们会感到兴奋、快乐和自豪，促进心理健康；与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责任，将增进与他人和谐相处，有益于社会关系健康。,生理健康、心理健康和社会适应健康三者相互影响、相辅相成、密不可分。,10,、你是否每天按时进食早餐、中餐和晚餐？、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物？、你是否参加体育锻炼活动？、你每天是否有小时的睡眠？、你是否不吸烟、不酗酒？、你是否能正确面对和处理压抑的状态？、你的大部分时间是否快乐？、你遇到问题时,是否有朋友和家人可以求助?9.你是否勇于承担责任?你是否体重适中,不胖不瘦,身体好.你是否头发具有光泽而少有头屑.12.你是否眼睛明亮且反应敏捷.,调查：对照自身作出“是”或“不是”的判断？,提示：“是”越多，你的生活方式越健康,11,环境因素；生物遗传因素；保健设施因素；生活方式因素。,讨论：,哪些因素会使人不健康？,病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等等。,12,怎样做会提高我们的健康水平？,经常锻炼身体;对疾病的预防和治疗;保持健康的生活方式;心情愉快,心胸开阔,经常与人交流感情;尊重他人,帮助他人等.,建议大家每天常喝“四君子汤”：“君子量大，小人气大；君子不急，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。”,13,一个人的健康水平处于“生病健康”这一连续区域内，并不断变化着。,很不健康很健康,降低健康水平提高健康水平,亚健康,既不生病也不健康,14,亚健康有哪些症状？,亚健康主要表现为：心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、面像异常、面色灰滞等。,15,提出问题：朋友让我抽烟，该怎么办?,列举危害：会损伤呼吸系统，可能引起肺癌等多种疾病，会上瘾，会给长辈留下不好的印象,作出决定：告诉朋友，我不抽烟。,评价：这是个好决定，因为抽烟危害健康。,列举好处：没有好处,16,遇到问题,列举危害,做出决定,评价决定,列举好处,17,有的同学长期沉溺于上网。你认为这是一种健康的生活吗？请结合健康的定义谈自己的看法。,18,小A经常生病,小C害怕和人相处,如果他是我们身边同学，你如何帮助他们提高健康水平？,小B月考成绩不理想,心情闷闷不乐,情绪抑郁,常对着天空发呆,甚至对学习失去信心.,19,“克服不良情绪”的办法,找理由安慰自己、“我能行”等,1、转移注意力：,2、渲泄烦恼：,3、自我安慰：,听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书等,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等,20,(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心理