三年级下册心理健康教案-26《和拖延的坏朋友说再见》 北师大版

三年级下册心理健康教案-26《和拖延的坏朋友说再见》北师大版科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）三年级下册心理健康教案-26《和拖延的坏朋友说再见》北师大版课程基本信息1.课程名称：三年级下册心理健康教案-26《和拖延的坏朋友说再见》

2.教学年级和班级：三年级（1）班

3.授课时间：2023年4月10日星期一9:00-10:00

4.教学时数：1课时核心素养目标1.培养学生良好的时间管理能力，提高学习效率。

2.增强学生的自我认识，学会识别和克服拖延行为。

3.培养学生积极面对困难的态度，提高心理韧性。

4.促进学生形成健康的生活习惯，为未来的学习和生活打下良好基础。重点难点及解决办法重点：

1.学生能够理解拖延行为对学习和生活的影响。

2.学生能够识别自己的拖延行为，并学会制定克服拖延的策略。

难点：

1.学生对拖延行为的原因和后果缺乏深入认识。

2.学生在实际行动中难以坚持克服拖延的习惯。

解决办法：

1.通过案例分析，引导学生深入探讨拖延行为的原因和影响，提高认识。

2.设计互动环节，让学生分享自己的拖延经历，互相学习克服拖延的方法。

3.采用小组讨论和角色扮演，帮助学生制定个性化的克服拖延计划。

4.通过持续跟踪和反馈，帮助学生逐步养成良好的时间管理习惯。教学方法与策略1.采用讲授法结合案例分析法，讲解拖延的概念和影响。

2.通过小组讨论，让学生分享个人经验，共同探讨拖延的原因和解决方案。

3.进行角色扮演活动，让学生模拟拖延的场景，体验克服拖延的过程。

4.设计“时间管理游戏”，让学生在实际操作中学习时间管理技巧。

5.利用多媒体课件展示时间管理图表，帮助学生直观理解时间管理的重要性。教学过程1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：教师通过讲述一个关于拖延导致误事的趣事，引发学生的兴趣和思考。

-回顾旧知：引导学生回顾之前学过的关于时间管理和习惯养成的知识点。

2.新课呈现（约20分钟）

-讲解新知：教师详细讲解拖延的定义、类型、影响以及拖延产生的原因。

-举例说明：通过展示学生生活中常见的拖延例子，帮助学生理解拖延的具体表现。

-互动探究：教师提出问题，引导学生分组讨论，分享对拖延的认识和应对策略。

3.角色扮演（约10分钟）

-学生活动：学生分组，每组选择一个拖延场景进行角色扮演，其他学生观察并记录。

-教师指导：教师巡回指导，帮助学生更好地理解拖延行为。

4.制定克服拖延计划（约15分钟）

-学生活动：学生根据讨论结果，制定自己的克服拖延计划。

-教师指导：教师给予学生建议，帮助学生完善计划。

5.时间管理游戏（约10分钟）

-学生活动：学生参与“时间管理游戏”，通过游戏体验时间管理的重要性。

-教师指导：教师讲解游戏规则，观察学生表现，适时给予反馈。

6.巩固练习（约15分钟）

-学生活动：学生根据所学知识，完成一份关于克服拖延的实践报告。

-教师指导：教师巡视，解答学生疑问，确保学生理解并应用所学知识。

7.总结与反思（约5分钟）

-教师总结：教师总结本节课的重点内容，强调克服拖延的重要性。

-学生反思：学生分享自己的学习心得，反思自己在时间管理方面的不足。

8.课后作业（约5分钟）

-教师布置：教师布置课后作业，要求学生根据所学知识，制定并执行自己的时间管理计划。

-学生记录：学生记录作业内容，确保课后能够按时完成。

教学过程中，教师应注重以下几点：

-鼓励学生积极参与，营造轻松愉快的学习氛围。

-注重学生的个体差异，因材施教。

-及时给予学生反馈，帮助学生巩固知识。

-引导学生将所学知识应用于实际生活，提高时间管理能力。知识点梳理1.拖延的定义与类型

-拖延是指推迟或推迟开始某项任务的行为。

-拖延的类型包括：时间拖延、任务拖延、决策拖延等。

2.拖延的影响

-对学习的影响：影响学习成绩，降低学习效率。

-对生活的影响：导致生活秩序混乱，影响人际关系。

-对心理的影响：增加焦虑、压力，影响心理健康。

3.拖延产生的原因

-个人因素：缺乏自律、拖延习惯、自我效能感低等。

-任务因素：任务难度大、任务重要性低、任务缺乏吸引力等。

-环境因素：外部干扰、缺乏时间管理意识等。

4.克服拖延的策略

-明确目标：设定清晰、具体的目标，提高任务的可执行性。

-制定计划：制定详细的时间表和行动计划，确保任务按时完成。

-分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成，降低心理压力。

-建立奖励机制：完成任务后给予自己奖励，提高完成任务的动力。

-提高自律：培养自律意识，养成良好的时间管理习惯。

5.时间管理技巧

-制定时间表：合理安排时间，确保各项任务按时完成。

-学会拒绝：学会拒绝无关紧要的事务，专注于重要任务。

-优先级排序：根据任务的重要性和紧急程度，合理安排任务顺序。

-避免完美主义：接受任务的不完美，注重完成任务的过程。

-利用工具：利用各种工具，如日程表、待办事项清单等，提高时间管理效率。

6.心理调适方法

-调整心态：保持积极乐观的心态，面对困难和挑战。

-学会放松：通过运动、音乐、冥想等方式，缓解压力，提高心理韧性。

-增强自信：通过成功经验，提高自我效能感，增强克服拖延的信心。

-寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和帮助。

7.培养良好习惯

-养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠。

-定期整理学习环境，保持桌面整洁。

-避免过度依赖电子产品，合理安排使用时间。

-学会合理安排休闲时间，保持身心健康。重点题型整理1.案例分析题

-题型示例：小明在做作业时，总是先玩一会儿游戏，然后再开始写作业。请分析小明拖延的原因，并提出克服拖延的建议。

-答案示例：小明拖延的原因可能是缺乏自律和缺乏对作业的重视。建议小明制定一个详细的时间表，将作业时间与其他活动时间分开，并在开始做作业前设定一个明确的开始时间。同时，可以设定小目标，每完成一部分作业就给自己一些小奖励，以提高完成作业的动力。

2.角色扮演题

-题型示例：假设你是小华，你的朋友小丽总是拖延做作业，你作为朋友，应该如何帮助她？

-答案示例：作为小丽的朋友，我可以先与她进行沟通，了解她拖延的原因，然后共同制定一个合理的计划，帮助她逐步克服拖延。我可以鼓励她设定小目标，每完成一个小目标就给予她正面的反馈，同时也可以邀请她一起学习，互相监督，共同进步。

3.讨论题

-题型示例：讨论拖延对学习和生活的影响，并举例说明。

-答案示例：拖延对学习和生活的影响主要体现在以下几个方面：

-学习方面：拖延会导致学习效率低下，影响学习成绩，甚至可能错过重要的学习机会。

-生活方面：拖延会导致生活秩序混乱，影响人际关系，甚至可能影响到个人的心理健康。

4.实践应用题

-题型示例：请制定一个克服拖延的时间管理计划，并说明如何执行。

-答案示例：克服拖延的时间管理计划可以包括以下步骤：

1.设定明确的目标：确定每天需要完成的任务，并设定完成的时间。

2.制定时间表：将一天的时间合理分配给不同的任务，确保每个任务都有足够的时间完成。

3.避免干扰：在学习或工作时，尽量减少干扰，如关闭不必要的电子设备。

4.定期检查进度：每隔一段时间检查自己的进度，确保任务按计划进行。

5.适时调整：如果遇到意外情况导致计划无法按预期进行，及时调整计划。

5.反思题

-题型示例：回顾自己在过去一周内的拖延行为，分析原因，并提出改进措施。

-答案示例：在过去的一周内，我发现自己拖延的原因主要是对某些任务缺乏兴趣和动力。为了改进这一点，我将尝试以下措施：

1.重新评估任务的重要性，确保自己明确任务的目标和意义。

2.将任务分解为小步骤，逐步完成，提高完成任务的成就感。

3.寻找任务中的乐趣，尝试将任务与自己的兴趣相结合，提高完成任务的动力。板书设计①重点知识点：

-拖延的定义

-拖延的类型（时间拖延、任务拖延、决策拖延）

-拖延的影响（学习、生活、心理）

②关键词：

-拖延

-时间管理

-自律

-动力

-成就感

③中心句：

-克服拖延，提高学习效率和生活质量。

①重点知识点：

-拖延的原因分析（个人、任务、环境）

-克服拖延的策略（明确目标、制定计划、分解任务、奖励机制、提高自律）

②关键词：

-原因分析

-策略

-目标

-计划

-自律

③中心句：

-深入分析拖延原因，有效实施克服拖延策略。

①重点知识点：

-时间管理技巧（制定时间表、学会拒绝、优先级排序、避免完美主义、利用工具）

-心理调适方法（调整心态、学会放松、增强自信、寻求支持）

②关键词：

-时间管理技巧

-心理调适

-调整心态

-放松

-支持系统

③中心句：

-提升时间管理能力，培养良好的心理调适能力。

①重点知识点：

-培养良好习惯的方法（早睡早起、整理环境、合理使用电子产品、安排休闲时间）

②关键词：

-良好习惯

-早睡早起

-环境整理

-电子产品使用

-休闲时间安排

③中心句：

-通过培养良好习惯，实现高效学习和生活。教学反思教学反思

今天这节课，我们学习了关于克服拖延的主题，我觉得整体上效果还不错，但也有一些地方值得我反思和改进。

首先，我注意到学生们在讨论拖延的原因时，能够积极地参与到课堂中来，分享自己的经验和看法。这让我感到很欣慰，因为这说明我的教学设计激发了他们的兴趣和思考。但是，我也发现有些学生对于拖延的具体表现和影响还不是很清楚，这让我意识到在导入环节，我可能需要更具体地引导学生回顾之前学过的相关知识点，帮助他们建立更全面的认知。

其次，在角色扮演环节，我看到了学生们积极参与的情景，他们能够很好地投入到角色中，体验拖延带来的后果。这种互动式教学让我觉得非常有效，因为它能够让学生在实践中学习，加深对知识的理解。不过，我也发现有些学生在这个过程中表现得比较害羞，不愿意表达自己的观点。这可能是因为他们缺乏自信或者害怕犯错。因此，我需要在未来的教学中，更加注重培养学生的自信心，鼓励他们勇敢地表达自己。

再者，我在讲解时间管理技巧和心理调适方法时，发现学生们对于一些复杂的概念理解起来比较吃力。为了解决这个问题，我尝试了将抽象的概念具体化，用生活中的例子来帮助他们理解。比如，我用自己每天如何规划时间来举例，让学生们感受到时间管理的重要性。这种方法似乎起到了一定的效果，但我也意识到，我可能需要更多地结合学生的实际生活经验，让他们更容易产生共鸣。

最后，我在布置课后作业时，发现有些学生对于如何制定克服拖延的计划感到困惑。这让我反思，我在课堂上的讲解是否足够清晰，是否给了学生足够的指导。在今后的教学中，我打算在课堂上多留一些时间，让学生们实际操作，通过小组讨论和个体反思，来帮助他们形成自己的计划。教学评价与反馈1.课堂表现：

-学生们在课堂上积极参与，对于拖延的定义和影响有了一定的认识，能够主动分享自己的观点和经验。

-在角色扮演环节，学生们表现活跃，能够较好地融入角色，体验拖延带来的后果。

2.小组讨论成果展示：

-小组讨论环节中，学生们能够就拖延的原因和克服策略进行深入探讨，提出了一些切实可行的建议。

-各小组在展示讨论成果时，表达清晰，逻辑性强，能够有效地传达小组的观点。

3.随堂测试：

-随堂测试结果显示，大部分学生能够正确理解拖延的概念和类型，但对于拖延产生的原因和克服策略的掌握程度参差不齐。

-部分学生在时间管理技巧和心理调适方法的应用上存在困难，需要进一步指导和练习。

4.学生自评与互评：

-学生们能够对自己的课堂表现进行反思，认识到自己在时间管理和克服拖延方面的不足。

-学生之间能够互相评价，提出改进建议