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文档简介

,主讲人：宋崇久,100m起跑教学,问题的提出：,一、短跑起跑时为什么要用起跑器？二、短跑的起跑姿势为什么要蹲踞式？,田径规则第161条规定：,400米及400米以下（包括4*200米和4*400米接力的第一棒）各项径赛的起跑必须使用起跑器。,短跑的起跑姿势为什么要蹲踞式？蹲踞式起跑的预备姿势形成两手支撑点在足前方，形成了较大的支撑面，重心可以前移，这时重心的投影点落在足前方，前进方向上的稳定角小，造成迅速起动的有利姿势。,学习100M起跑，挑战博尔特！,【起跑的各动作要领】,【起跑器的安装】,器跑器的安装,拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器一脚长。起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器的左右间距与普通式基本相同。,普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一脚半长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别成45度左右和60度80度，两起跑器的中轴线间隔约15厘米。,普通式,拉长式,各种起跑的选择？,1普通式2拉长式3接近式（缩短式）,起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造条件。,二、起跑任务？,各动作要领1、各就位：听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松的走到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前双脚依次由前向后蹬在起跑器上。后膝跪地，后腿膝盖和前足弓在一条线上。两手母指相对，其余的四指并拢虎口向前，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，颈部自然放松，两眼视前下方约4050厘米处，注意听“预备”口令。,2、预备：吸气，从容抬臀略高于肩，肩部略过起跑线。,3、鸣枪起跑：,两手迅速推离地面，积极蹬摆，上体前倾。第一步约三脚半长，第二步约为四脚至四脚半长，以后逐渐增大，直至途中跑的步长,起跑三过程示意图,各就位,预备,鸣枪,起跑易出现的错误,1、各就位时
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