疫情期间中小学心理健康教案（一）

疫情期间中小学心理健康教案（一）共抗“新冠”疫情守护心理健康一、教学背景突如其来的新冠疫情给每一人上了一堂关于人生的大课，从抗“疫” 启程，“疫”战到底，每个人都被裹挟其中，努力、彷徨、焦虑或者默然 等等情绪滋生蔓延。学生在这个加长版的假期里，各种各样信息冲击和生活习 惯的改变难免带来心理问题，需要通过班会的形式，引导学生保持积极乐观的心 态，提升科学应对危机的能力，养成“自尊自信、理性和平、奋发向上”的 积极心态，促进学生健康成长和全面发展。二、教学目标1、了解新冠肺炎知识，正确认识新冠肺炎；2、掌握新冠肺炎疫情下的心理健康知识和自我保护知识；3、学会必要的自我调适心理方法，确保复学后身心健康。三、活动准备1、教案、课件、图片、视频等素材，制作教学PPT。2、针对学生进行心理调研和调研访谈，找出共性问题。四、教学过程（-）教师导入：庚子年春，新型冠状病毒在武汉爆发，而后席卷了 全国。这段时间，大家似乎都感受到了由严峻疫情所带来的心理压力。老 师和大家一样也曾惶恐不安、无所适从，没有一个春天不会到来，在这个 春暖花开的时刻，让我们一起走出冬天，以积极的心态面对疫情带给我们 的挑战。1、大家分享下自己对疫情的认识和做法（居家、上学、在校的个人防 护措施，建立可以采取主动行为应对疫情的积极暗示。2老师总结：面对疫情，我们或多或少都会出现一些担心、紧张的消极 情绪，这是非常自然且正常的现象，无需担心。但如果你出现了以下这些 症状，就说明你们的负面情绪超出承受范围，那就需要进行心理调适了：（二）疫情之下的一些应激反应1、教师：面对生活环境的突然改变和重点变故，在心理方面，疫情期 间可能会出现常见的心理应激反应，大致分为三个方面：（1）在认知上，会出现记忆力下降，注意力不集中。（2）对身体的感觉特别关注，将身体的不舒服与“疫情”挂钩（3）在情绪方面，会出现紧张担心焦虑等，情绪波动比以往都要大, 出现逃避危机场景与信息，强迫行为，饮酒，吸烟，反复查看疫情情况等（三）学会基本的情绪调节方案1、学会接纳情绪认识到产生焦虑、愤怒和敌意等负面情绪是正常也是可以理解的，适 度的负面情绪能有助于提高对疫情的警惕，因此我们不必刻意压抑或完全 否定这些负面情绪。同时也保持自我觉醒，一旦负面情绪影响人的正常生 活的心理健康，必须引起重视，这种情况下有必要对其进行调节。2、正确的发泄情绪给情绪一个宣泄通道。研究表明，宣泄压力带来的消极情绪体验，能 够减缓压力带来的消极影响，从而增进人的身心健康。与家人朋友倾诉、 运动、听音乐、哭泣等都是不错的宣泄压力方式。3、建立积极的自我暗示第一步：写下三件今天发生的、让你平静或者快乐的事。第二步：你可以把它们写在便利贴上，贴在床头、电脑旁边等显眼的 位置。第三步：感到沮丧时，看看它们。（四）正确的积极的面对疫情A.了解新型冠状病毒。了解有关新型冠状病毒的科学知识、传播途径 以及防护手段，知己知彼，才能百战不殆。B.有选择的接受信息。现在每天都会收到无数条疫情前线”的消 息，我们要选择其中正规官方的消息进行观看，减少刷朋友圈的时间，尤 其尽量不要在睡前接受太多负面消息。C.维持正常的生活作息规律。维持正常的生活作息，适当休息，合理 安排饮食，保持适当体育锻炼活动，对我们的身心健康有积极作用。D.充实生活，转移注意力。在尽量不外出的前提下，找出可以转移注 意力或者有意义的、让自己愉悦的事情来做。E.避免做出重大的人生决定。情绪带来的压力可能让我们在长时间处 在有压力的情绪中，从而有可能出现想法狭隘、单一，因此我们要避免在 这种情绪状态下做出重大决定，让自己处在平复的、稳定的状态里。F.传递积极信息。负能量最容易蔓延和传染，尽量保持积极心态，向 他人传递积极的信息非常重要。G.做好个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性，这是最 基本的要求，也是最高级别的防护！如果出现任何早期的症状，比如干咳、 咽痛和呼吸吃力的等，可以到定点医院就医。五、课程总结疫情之下，有针对性地指导学生自我心理治疗、重建安全感和合理调节心理, 掌握简单的