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文档简介

,蹲踞式跳远,蹲踞式跳远,完整示范,动作要点重点难点,动作要点,助跑快速、步幅准确、重心平稳、上板积极、起跳充分，空中身体姿势平衡，落地安全。,重点,助跑与起跳、空中姿势,难点,助跑与起跳的衔接,技术动作分为：,助跑动作起跳动作腾空动作落地动作,助跑动作,要领：助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。,起跳动作,要领起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。,腾空动作,要领腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。,落地动作,要领落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。,易范错误动作和纠正方法（一）,易犯错误：助跑起跳点不准确；起跳不充分；上体前移臀部做回沙坑。原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：初步确定助跑起点，根据具体情况反复调整，最后确定合适的助跑标记；以全脚掌、积极蹬伸起跳腿、充分起跳；准备落地时，上体尽量前倾，以免臀部后坐。,易范错误动作和纠正方法（二）,错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂,谢谢大家再见！,
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