运动损伤的急救

运动损伤的急救,吴涛宝,1.运动急救重要性2预防措施3.运动急救方法,预防措施,1穿合适的运动鞋2锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3做准备活动4避免过度牵拉颈部和背部肌肉5保持运动肌群的用力平衡6避免脊柱同时伸展和旋转,7选择适合自己的运动项目8避免运动强度过大9避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持、保护关节的用具,心肺复苏：定义实施心肺复苏的时机人工呼吸（口对口）的操作方法胸外心脏按压的操作方法,定义：心肺复苏是针对呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主博动临床上将二者合称心肺复苏,如出现溺水，外伤性休克等可能呼吸或心跳骤停，如不及时抢救病员可能会很快死亡人工呼吸和胸外心脏按压是心脏复苏初期最主要的措施（急救的开始）,病人死亡具备的四个条件：呼吸停止心跳停止瞳孔放大，对光反射消失角膜反射消失,使病员仰卧，松开领口、裤带和胸腹部衣服，清除口腔内异物，把患者口打开盖上一块纱布。急救者一手掌尺侧置于病人前额，其拇指和食指捏住病人鼻孔，以免气体外溢。另一手托患者下额，掌根部轻压环状软骨。使其间接压迫食道。以防吹入的空气进入胃内。然后深吸气，张嘴去套病人的嘴，并紧贴住向里吹气吹气完后立即松开捏信鼻孔的手，如此反复进行直到患者恢复呼吸为止（吹气按次每分钟的频率进行）,使病人仰卧于硬板床或地上，急救者一手置于胸骨的中、下三分之一交界处，另一手交叉重叠于其手背上，肘关节伸直，充分利用上半身的重量和肩、臂肌肉的力量，有节奏地带有冲击性地重直按压胸骨，使之下陷3-4cm（儿童相对要轻些）每次按压后随即迅速抬手，使胸部复位，以利于心脏舒张.(速率为60-80次每分钟),中暑中暑的定义中暑的分类热射病的定义、表现、处理方法及预防日射病的定义、表现、处理方法及预防,中暑是由高温环境引起的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和(或)水、电解质丢失过量所致的疾病。中暑常发生在初夏，因这时身体对炎热环境还未适应，尤其缺乏锻炼或体弱者在炎热的天气里进行锻炼或长久站立，更易发生中暑,中暑可以分为：1热射病：是发生在高热环境中的一种急性疾病。2日射病：它是因日光直接照射头部而引起机体的强列反应。3热痉挛：它是因氯化钠丧失过多，使肌肉兴奋性增高。引起肌肉疼痛和痉挛。,典型临床表现为高热、无汗和昏迷。开始出现全身软弱、乏力、头晕、头痛、恶心、出汗减少，继而体温迅速升高，可达41度以上，出现嗜睡或昏迷，皮肤干燥，呈红苍白紫。呼吸快而浅，四肢抽搐。严重者可出现休克，甚至死亡。,处理：首先将患者搬到阴凉通风处，解开紧束的衣服；迅速降温，可用冷水，冰水擦浴，加用风扇吹风，或在额部、颈部腋窝等处放置冰袋（或冷湿敷）使体温逐渐降低。清醒者供给清凉饮料。病情严重七昏迷者，可针刺人中，涌泉等穴位，并立即送医院进行抢救。,主要表现为呼吸和周围循环衰竭患者初期感头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、兴奋性增高。重者则剧烈头痛、呕吐、昏睡或昏迷，头部温度常较体温高。检查时脉搏弱而快，血压下降等。,处理：将患者迅速移至阴凉处平卧休息用冷水或冰水敷头部和劲部清醒者可饮用清凉淡盐水，昏睡者可嗅氨水，并立即送医院处理,预防：平时要坚持在较热环境中锻炼，以逐步提高机体的耐热能力；在炎热的季节里运动，每锻炼一小时左右，到阴凉处休息至10分钟，并适当延长午休时间；在室内活动时，要注意通风，馆内人数不宜过多，夏天运动时应准备清凉或低糖饮料。在夏天，而热能力差，身体疲劳或患病