女生减肥的方法 女生减肥的有效方法_第1页
女生减肥的方法 女生减肥的有效方法_第2页
女生减肥的方法 女生减肥的有效方法_第3页
女生减肥的方法 女生减肥的有效方法_第4页
女生减肥的方法 女生减肥的有效方法_第5页
免费预览已结束，剩余1页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

女生减肥的方法 女生减肥的有效方法 大腿太胖手臂太粗肿么办?很多美眉都在烦恼这些局部问题，今天，为你带来了女生减肥的方法。 提臀瘦大腿后侧 1.坐在地面，弯曲膝盖，张开双脚一拳宽。双手掌着地，指尖向后。稍微弯曲手肘，眼望前方。 2.呼气的同时，抬起臀部，从膝盖到肩膀成一条直线。此时臀部和膝盖的高度保持一致。 3.吸气的同时，暂时放松臀部稍微下降。 4.抬起，下降臀部1020次。 注意，这个动作需要肩膀的柔韧性，肩膀不适的人不必做这个动作。 瘦大腿内侧 1.侧卧把右手肘放在头下面，把左手放在身体前面。伸直双腿，并拢膝盖。吸气的同时，稍微抬起双腿，全身呈一条直线。 2.呼气的同时，右腿向前方，左腿向后方张开双腿。恢复到第一个动作。 3.呼气的同时，左腿向前方，右腿向后方张开双腿。 4.做到第三动作1次为1组，重复820组。 注意，张开腿的时候，为了胯骨和腰不动，收紧腹部和臀部。保持腿的高度。 瘦手臂，瘦大腿 1.眼望斜地，双手掌着地。用脚尖支撑下身，伸直膝盖从头到脚跟成一条直线。保持头不降下。 2.先吸气，然后呼气的同时，收腹，抬起右腿至臀部的高度。吸气的同时，放下右腿。 3.用左腿做第二个动作。弯曲膝盖着地。 4.做到第三个动作1次为1组，重复46组。 注意，这个动作需要用手腕支撑体重，所以手腕不适的人不必做这个动作。 燃烧手臂脂肪 1.坐在地面，弯曲膝盖，张开双脚一拳宽。双手掌着地，指尖向外。稍微弯曲手肘，眼望前方。如果肩膀不适，把手稍微贴近臀部。 2.吸气的同时，弯曲手肘，呼气的同时，伸直手肘。 3.重复第二个动作1020次。 打造纤细美腿 1.仰面躺着，并拢双腿，伸直膝盖。向上方抬起双脚，上身和腿成90度。把头，脖子，肩膀抬起成一条线。保持下颚和脖子之间的空隙。抬起手臂与肩同高，保持肩胛骨不碰地面。 2.吸气的同时收腹，呼气的同时放下双腿。此时保持双腿并拢，上身抬起。吸气的同时恢复到第一个动作，准备姿势。 3.抬起，放下腿1次为1组，重复58组。 注意，抬起上身的时候不必利用脖子的力量，而利用腹部的力量。如果脖子太收紧，把枕头放在后脑勺的下面。 绿豆芽 绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 木瓜 一时高兴吃太多肉，脂肪堆积在 _，木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变细，变骨感。 辣椒 每100克辣椒就含198毫克维生素C，居蔬菜之首位。辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，帮助消化。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统，加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用。 猜您感兴趣： 1.女生减肥的最好方法 2.适合女人减肥的方法 3.女人运动减肥方法排行榜
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 年终总结

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论