浅谈4×100米接力跑的教学方法

精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/6浅谈4100米接力跑的教学方法浅谈4100米接力跑的教学方法摘要本文对4100米接力跑教学训练的内容与方法进行了探讨,针对中学生的短跑水平,从练就稳定的传接棒配合；发扬团队精神；发挥整体效应等几个方面阐述了如何提高中学生4100米接力队的竞技水平。关键词4100教学方法国家和社会大力倡导素质教育的今天,体育课程对提高学生的综合素质起着不可替代的作用。初中体育课程多方面内容的开设,能极大地丰富学生的课堂生活,为开拓学生视野提供了更多素材,学生的组织、协作能力因此都会得到切实的提高。4100米项目是体育教学中颇具代表性的一项竞技类体育运动,这种竞技模式对学生身体爆发力、身体协调能力是一种考验，是一种能培养学生团结协作精神品质的活动。就运动项目而言，本身也带着一定的难度，既需要一百米冲刺的速度，又讲求默契和配合，作为接力队员，除具有高度的责任感感外，良好的速度和熟练传接棒技术也是非常关键的，在中学教育领域中，4100米的技巧越来越重要。本文就如何在教学4100米谈谈经验。重点与核心交传接棒技术的学习。在教学中，训练应精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/6针对在高速跑进过程中，在规定的接力区内完成传接棒。这需要有过硬的传接棒技术和队员之间配合默契。提高传接棒的熟练程度是接力跑专项训练的重点与核心。在教学中要强调和着重训练传接棒过程中不产生减速、停顿等不利因素,在高速跑进行过程中完成棒的平稳传接。欲达到此目的，在专项训练中需日积月累地反复进行传接棒练习，使之达到稳定的、熟练的程度。（一）传接棒技术的训练给学生讲解示范交接棒技术动作，分别以上挑、下压、混合式交接。1上挑式传接棒技术。传棒队员待接近接棒队员至适宜距离，发出口令“给”，接棒队员听到信号后及时迅速放下手臂至体侧（稍后），四指并拢，拇指分开，掌心向后，准备接棒；传棒队员及时持棒由下经体侧向前上方挑送至对方虎口，完成传棒；接棒队员接棒后及时恢复正常摆臂。上挑式传棒技术式比较容易掌握的一种传棒技术，多用于初级、中级水平的接力队。提高上挑式传接棒技术的途径只有反复、大量的练习。即所谓熟能生巧。2下压式传接棒技术。传棒队员待接近接棒队员至适宜距离，发出口令“给”，接棒队员听到信号后，及时迅速向后摆臂，手臂伸直，虎口张开，掌心向上，准备接棒；传棒队员及时持棒由前上方向下将棒传入（下压）对方手掌，精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/6完成传棒；接棒队员接棒后及时恢复正常摆臂，全力向前跑进。该传棒方式多用于高水平接力队。其特点是传棒队员由上而下将棒（下压）传至接棒队员手中，由于接棒队员手臂充分后伸，与传棒队员间有较大的距离，这样可以使跑速不至于下降，保证在高速中完成传接棒。又由于接棒队员手臂在后，掌心向上，接棒后，接棒的前后段对调，可留出较大的棒端，使下一棒次队员接棒成功率提高。3练习方法。一是原地传接棒。二人或四人一组，间隔一定距离进行传接棒练习；二是慢跑做传接棒。二人或四人固定棒次成纵队慢跑，在慢跑中做传接棒练习。注意间隔要大些，传棒队员发出口令后，及时上一步完成传接棒动作；三是加速跑传接棒。设定起动标志和加速标志，传棒队员加速跑30米，接棒队员做站立式起跑准备，回头注视同伴，待传棒队员踏上标志后，及时起动，全力加速。当两人相距适当距离时，传棒队员发出信号并完成传接棒。（二）确定接棒起动的标志接棒人起动标志线的设立二三四棒的接棒人须设立一个起动标志线，这个标志的设立很重要，当传棒人到达标志线时，接棒人要迅速起动。确定标志线的方法分两种情况一是运动员在接力区后沿起动，那么标志线设在接力区后，男生5至7米；女生3至5米。二是运动员在接精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创4/6力区后10米预跑区起动，那么标志线设在预跑区后，男生6至8米，女生4至6米。一般起动标志线的设立要根据场地、跑动距离及当时身体状况等进行调整。距离短，标志设立要近些。反为远些。练习方法交、接棒运动员相距30米，当交棒运动员快速跑到标志线时，接棒人迅速启动看是否在接力区相应位置追上接棒运动员。250米接力跑，要求在高速中完成交接棒技术，接棒运动员可用脚丈量标志线的距离。教学中，教师要了解运动员的特点，对每个运动员的跑速反应等情况都应掌握，让每个运动员都能充分利用预跑线和20米的接力区，所有的方式都需要运动员不断的进行练习，才能在竞赛中配合默契，减少失误。（三）起跑第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二、三、四棒运动员的起跑采用半蹲式。练习方法站在预跑区内，看起动标志线，听口令起跑30米，可利用准备活动加速跑时练习。（四）接力区内的传接棒的技术配合1上弯道传接棒技术的配合这种传接棒技术配合是指4100米接力第二棒与第三棒队员之间的配合。第二棒队员基本上在直道上跑进，应左手精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创5/6传棒，沿跑道（直道）外侧跑进。第三棒队员在弯道上跑进，应沿弯道内侧分道线跑进，右手接棒。练习方法按上述动作要领的要求，反复进行练习。练习的速度逐渐加快，直到最高速度。2下弯道传接棒技术的配合这种传接棒技术是指4100米接力跑第一棒与第二棒之间，第三棒与第四棒之间的配合。第一、三棒队员在弯道上跑进，应沿跑道的内侧分道线跑进，右手传接棒。第二、四棒队员在直到上跑进，应沿跑道的外侧分道线跑进，左手传接棒。练习方法由第一、二棒和第三、四棒队员在第一、三接力区进行练习。按上述要领的要求，反复进行练习，练习的速度由慢到快。（五）、4100米接力跑的战术安排接力跑的战术安排通常是以确定各个棒次来体现的。根据每个队员的技术特点和心理特点进行安排棒次，使他们在各棒中充分发挥其特长。4100米接力队员选择与棒次的安排，除了考虑其短跑成绩外，还应考虑到队员的传接棒技术和心理素质，根据其技术特点安排棒次人选，有助于发挥全队的整体实力，战胜对手。第一棒反应快，起跑好、心理素质稳定具有良好弯道跑技术。第二棒速度耐力较好的，传接棒技术均佳的运动员第三棒速度耐力较精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创6/6好的，传接棒技术均佳的还善于跑弯道的运动员。第四棒具有良好心理品德，勇于拼搏，绝对速度强的运动员，通常将百米成绩最好的运动员安排在第四棒。目前较通常的方式是4100米接力跑采用上挑式与下压式混合的传、接棒方法，它综合了上述两种方法的优点第一传棒队员以右手持棒起跑，沿弯道的内侧跑进，用上挑式将棒传给第二棒队员