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文档简介

七年级下册第四课揭开情绪的面纱情绪的管理,一、情绪的表达,人与人之间的情绪会相互感染,中医理论,怒肝思脾喜心悲（忧）肺恐（惊）肾,情绪的表达与自己的身心健康有关,踢猫效应,情绪的表达关乎人际交往,我们需要了解自己的情绪接受它们并学会以恰当的方式表达出来,二、情绪的调节,保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。,二、情绪的调节,适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,德国数学家高斯一生成果累累，其中一个重要原因，就是他非常关注调控情绪。在事业发展的顶峰时期，被告知妻子将不久于世，他用理智抑制悲痛，以更加倍的努力工作来驱散情绪上的阴影。在妻子告别时，他又攻克了一个难关。,二、情绪的调节,学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。,二、情绪的调节,调节情绪的方法：（1）改变认知评价,二、情绪的调节,调节情绪的方法：（1）改变认知评价,二、情绪的调节,调节情绪的方法：（1）改变认知评价,二、情绪的调节,调节情绪的方法：（2）转移注意,想一些快乐的事情做自己喜欢的事情听歌、绘画、写诗等等,二、情绪的调节,调节情绪的方法：（3）合理宣泄和放松训练,在道德法律的范围内的,二、情绪的调节,愤怒管理方法：,（1）与信赖的长者交流,（2）自我提醒（心理暗示）,（3）运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式,（4）寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式,（5）写一封信，把感受写出来,二、情绪的调节,运用情绪调节的方法，帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,为他做些体贴的事,打电话寄张卡片登门看望帮他跑跑腿,做一个耐心的听众,设身处地，向他表示理解,“我能理解你的心情”,帮助他转移注意力,一起郊游、爬山等,向他的家人或者老师求助,情绪的管理,正确对待自己的情绪,帮助他人改善情绪,调节情绪的方法,情绪表达的影响,归纳所学,1.“我们不是情绪的奴隶，不能由情绪任意支配自己的行为。”你认为控制消极情绪的“闸门”是（）A教师的教导B家长的叮咛C朋友的帮助D自我的理智,巩固训练,D,2.4月2日是世界“枕头大战日”，当天活动参加者自带枕头，互相击打。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（）A转移注意力B合理宣泄C自我暗示D换位思考,B,巩固训练,3.你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（）不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往情绪的表达要随心所欲，不受压抑在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生
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