【网球正手击球时错误动作的生物力学分析】网球正手击球的步骤以及常见的错误

【网球正手击球时错误动作的生物力学分析】网球正手击球的步骤以及常见的错误 摘 要：网球的技术性很强，正手击球是其中最为基本的一项技术。正手动作一般分为准备姿势、引拍、向前挥拍、击球以及随挥五部分。本文主要根据生物力学中人体协调链的原理对其中击球环节出现的错误动作进行分析。 关键词：网球 正手击球 错误动作 生物力学 网球是一项技术性很强的运动，它不仅是大肌肉群的运动，而且还有小肌肉群的参与，因此，在提高网球技术水平的过程中非常容易出现各种错误动作。如果这些错误动作不能够及时纠正，那么将影响到学习者对完整技术的掌握,甚至导致损伤。正手击球是最常用的网球基本技术，指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的回击。根据击球动作的结构，一般分为准备姿势、引拍、向前挥拍、击球以及随挥五部分。本文主要运用生物力学的规律，根据人体协调链的原理对击球过程中出现的错误动作进行分析。 1 网球技术动作的生物力学原理 网球的生物力学原理主要包括平衡、惯性、反作用力、动量、弹性能和协调链几方面。 网球运动中身体处于动态平衡，控制好重心有利于控制平衡，在所有击球动作中头部和上体必须保持稳定；在受到某种作用前，人体一直处于静止或运动状态，惯性成为人体改变这种状态的最大阻碍，在准备姿势中保持双腿分开、低重心，保持平衡的同时利用惯性规律；在起动或击球时，双腿屈膝蹬地，地面会产生反作用力，为身体提供爆发性的动力；网球绝大部分的技术都是线动量与角动量的相互结合，因此在准备动作期间，保持双肘紧贴身体，以便击球时产生更大的爆发力；人体肌肉如同弹簧一样，收缩时会积聚能量，击球前的准备阶段必须预张肌肉；击球过程中，大肌肉群的发力与小肌肉群的控制相互配合，不仅依靠手臂力量，而且必须借助全身的协调用力才能击出理想的球，有效利用身体的协调链，以获得最大的爆发力。 人体协调链是指“体节的作用就像由一个环或身体的一部分产生的力量转换成一环套一环的链条系统”（格罗佩尔，1984）。这些体节的最佳协调（时机）将允许从一个体节移至另一体节，有效地转换为全身的加速。人体协调链是最佳技巧得以有效发挥的基础，它能使人体产生最大的爆发力、增强控球能力、延缓疲劳以及预防损伤1。 根据人体协调链的原理，本文将从头肩、上体、髋（腰）部、腿部四个环节对正手击球时出现的错误动作进行分析，希望能够为提高网球爱好者的技术提供一些参考。 2 击球时错误动作的生物力学分析 网球正手技术中，拍面与球接触时头肩、上体、髋（腰）部和腿部四个主要环节相互协调，构建击球的正确动作，增加回球威力。击球时的正确动作见表1，容易出现的错误动作见表2。 2.1 头肩的动作分析 2.1.1 头肩保持一条直线以控制平衡 击球时眼睛必须注视来球，下颌抬起向前，头肩保持在一条直线上。如果眼睛跟不上球，容易造成球拍打不准球。最佳的击球效果是球准确地击打在球拍的甜点上。如果眼睛能够紧盯住球的下半部分，注意力会更加集中，同时也有利于降低重心，保持平衡，保证在恰当的高度击球。 2.1.2 肩部带动手臂转动 击球之前下肢的力量传递到腰部，腰部转到正面时制动，根据人体协调链的原理，此时力量传递到上肢，肩部转动带动手臂产生鞭打，形成一定的击球速度。如果不能顺畅地利用肩部力量，容易造成击球无力。 2.2 上体的动作分析 2.2.1 借助充分蹬转 根据生物力学原理，击球时 _先产生爆发力，然后腰、上半身、肩、手腕依次连续将所有部位产生的力量传递到球拍上。不少人认为自己力量很大，抽球时只是用力抡臂，而不能充分利用全身的力量。击球时上体必须借助下体充分蹬转的力量，动作流畅、一气呵成，充分发挥身体协调链的作用。 2.2.2 击球时手腕紧张 击球时球拍触球的刹那，拍面容易失去控制，致使回球下网，主要原因是握拍的手腕用力不当。击球时手腕处于“”形时有利于发力，既可以保证爆发力全部传到球体上，又使手腕不易松动。 2.2.3 击球时腋部夹紧 从生物力学角度讲，击球时球拍尽量靠近身体，可以使旋转半径减小，从而增加挥拍旋转的速度，增大爆发力，同时保持击球的稳定性。双手击球时，夹紧左侧腋部，可以充分传递爆发力。 2.2.4 稳定的击球点 击球点或高或低，离身体或近或远，击球时机或早或晚，都容易导致击球点的不固定，影响击球的稳定性，使回球质量下降。每一次击球，眼睛都应该盯紧球，用左手指向来球以测定球与身体的距离和位置，保证每次的击球效果。 2.3 髋（腰）部和腿部的动作分析 击球时膝关节必须弯曲，遇到低球时，如果屈膝过度，会导致腿部的爆发力难以发挥。此外，还应注意站位时两脚之间的距离。为了能够打出强有力的回球，可以通过高点发力击球的训练，逐渐掌握大力击球动作。 （1）站在网前，在球弹起高于球网的位置上用力击球，随挥动作在对面场地上空完成。这种练习可以保证高点击球，而且是在前方捕捉到球。 （2）站在发球线内进行大力击球练习，并逐渐退至底线。对于缓慢弹起的球，适当屈膝充分运用下肢、髋部等人体协调链的力量。 小结 网球正手技术中的击球环节，必须充分利用人体的协调链，即头肩、上体、髋（腰）、腿四部分协调有序的用力，大肌肉群收缩存储弹性势能，小肌肉群精确控制，使全身的力量顺畅地传递到球拍上，在恰当的击球点击出一记好球。 _： 1米格尔?克雷斯波,戴维?米勒.国际网球联合会高级教练员手册C.中国网球协会审定，xx.3. 2陶志祥.网球初学者进阶点拨J.网球，xx，（6）：64-65. 3罗贝尔特?霍希等.网球教学C.北京：北京体育大学出版社，xx.10. 4贾文伟.随视对大学生网球击球准确性的实践与研究J.乌鲁木齐职业大学学报，xx，（4）：100-101. 5陈占奎.怎样打网球M.北京:金盾出版社，xx.9. 6王家正.网球技术讲座M.北京：北京体育大学出版社，1985.10. 7潘晟.怎样打网球M.苏州：苏州大学出版社，1997.6. 8陶志祥等.学会打网球M.北京：民主与建设出版社，1999.2. 9聂锐新.网球正手击球教学顺序的实验研究J.成都体育学院学报，xx,（3）：53-55. 10中国网球协会编写.中国网球