九种体质特点与调养PPT课件

九种体质健康养生,会饮食调理，才更健康,1,-,养生的最高警界是什么？,2,-,防末病,养生的最高境界是防末病，而调理体质是养生的基础。,养生调体质，势在必行！,调理体质作用：1、防治疾病、强身健体；2、让容颜美丽、增强自信；3、调走亚健康，“治末病”,3,-,九种体质分类,一种正常，八种偏颇,4,-,阳虚体质,1、定义：阳虚体质是指体内阳气不足，不能充分发挥其温煦、激发、推动作用，而使身体出现虚寒现象、使脏腑功能低下的一种体质状态。2、最大的特点：一年四季四肢冰冷、浑身都怕冷，一有小小冷意就觉得非常冷（备注：仅仅是冬天怕冷不算阳虚)3、易患疾病：易得关节病变、腰腿痛、颈椎病4、调养方式：（1）生活习惯调养：春夏多晒太阳，穿衣讲究“少露”（2）饮食调养：多吃热食，少吃冷寒之品；（3）经络调养：用艾条灸神阙、气海、关元（4）药物调养：虫草、鹿茸、山药、杜仲等（5）运动调养：散步、太极、八段锦、舞蹈（6）调理名方：金匮肾气丸,5,-,阴虚体质,阴虚质体质,1、定义：阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的特征。2、最大特点：人体津液不足，烦躁易怒，阴液不足、口燥咽干、皮肤干燥。3、易患疾病：便秘、肿瘤、结核、糖尿病、失眠等阴亏燥热病症。4、调养方式：（1）生活习惯调养：春夏防燥、秋冬养阴，少熬夜、少吃辣椒（2）饮食调养：多吃清补类食物如海参、百合、西洋参；少叫辛辣燥烈之类如葱、姜、蒜、羊肉、狗肉、油炸等食品（3）经络调养：针灸按摩、安眠去火（4）药物调养：玉竹、燕窝、花胶等养阴润燥（5）运动调养：宜静养，不家剧烈运动、健身操，不宜争强好胜（6）调理名方：知柏地黄丸,6,-,气虚体质,1、定义：是指当人体脏腑功能失调，体内元气的化生不足时，出现的气虚表现。2、最大特点：上气不接下气，容易喘气、感冒3、易患疾病：易患感冒、内脏下垂等病4、调养方式：（1）生活习惯调养：春捂秋不熬、夏避暑冬平补（2）饮食调养：大枣粥、金沙玉米粥、山药粥（3）经络调养：按揉足三里、气海、关元穴（4）药物调养：人参、西洋参、红参、党参、黄芪等补气补虚（5）运动调养：轻量运动、培养元气（6）调理名方：补中益气汤,气虚质体质,7,-,1、定义：是指人体脏腑阴阳失调、气血津液运化失调而形成的一种体质。2、最大特点：心宽体胖、腹部松软肥胖，皮肤多油、汗多、眼睛浮肿、容易困倦。3、易患疾病：易患肥胖、糖尿病、中风、三高、胸痹（如冠心病）等疾病。4、调养方式：（1）生活习惯调养：饮食要清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻食物，忌大补特补。（2）饮食调养：多食健脾去湿食物，比如薏米、冬瓜、木棉花等食物，化痰祛湿。（3）经络调养：按摩针灸，利湿华痰（4）药物调养：白术、茯苓，化痰祛湿（5）运动调养：多动少懒、通身汗出（6）调理名方：六君子汤,痰湿体质,8,-,1、定义：是以湿热内蕴，面垢油光、口苦、舌苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质2、最大特点：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，尿色发黄，女性常带下色黄。3、易患疾病：易患痤疮、黄疸、带下等病症4、调养方式：（1）生活习惯调养：（2）饮食调养：薏米、绿豆，清热利湿（3）经络调养：按摩艾灸、祛湿祛热（4）药物调养：湿重热重、辩证论治（5）运动调养：长跑、游泳，清热利湿（6）调理名方：湿重六一散，热重连朴饮,湿热体质,9,-,1、定义：是指人经脉的血液不能及时排出和消散，而停留于体内，或血液运行不畅，瘀积于经脉或脏腑组织器官之内的一种体质。2、最大特点：刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤粗糙，舌质暗有瘀斑，脸上有斑块，女性月经有血块，头发易脱落，女性多有痛经，皮肤经常会莫名其妙地瘀青3、易患疾病：易患肿瘤、中风、崩漏等疾病4、调养方式：（1）生活习惯调养：少生闷气、心情要豁达开朗（2）饮食调养：少量饮洒、大量吃醋（3）经络调养：按三阴交，活血散瘀（4）药物调养：地黄、丹参，三七、藏红花，活血散瘀（5）运动调养：全身运动，助气运行（6）调理名方：血府逐瘀汤,血瘀体质,10,-,1、定义：是指神情抑郁、忧虑脆弱等气机瘀滞、容易心慌失眠的体质。2、最大特点：神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐，动不动就唉声叹气，容易失眠、健忘，容易担惊受怕。3、易患疾病：抑郁症、梅核气、月经不调、肿瘤4、调养方式：（1）情节调养：多听音乐多读书，心襟开阔乐知足（2）饮食调养：健脾安神、少量饮酒（3）经络调养：按摩针灸，疏肝理气（4）药物调养：柴胡、郁金，疏肝行气（5）运动调养：旅游调神，气功调息（6）调理名方：柴胡疏肝饮,气郁体质,11,-,特凛体质,12,