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文档简介
九种体质健康养生,会饮食调理,才更健康,1,-,养生的最高警界是什么?,2,-,防末病,养生的最高境界是防末病,而调理体质是养生的基础。,养生调体质,势在必行!,调理体质作用:1、防治疾病、强身健体;2、让容颜美丽、增强自信;3、调走亚健康,“治末病”,3,-,九种体质分类,一种正常,八种偏颇,4,-,阳虚体质,1、定义:阳虚体质是指体内阳气不足,不能充分发挥其温煦、激发、推动作用,而使身体出现虚寒现象、使脏腑功能低下的一种体质状态。2、最大的特点:一年四季四肢冰冷、浑身都怕冷,一有小小冷意就觉得非常冷(备注:仅仅是冬天怕冷不算阳虚)3、易患疾病:易得关节病变、腰腿痛、颈椎病4、调养方式:(1)生活习惯调养:春夏多晒太阳,穿衣讲究“少露”(2)饮食调养:多吃热食,少吃冷寒之品;(3)经络调养:用艾条灸神阙、气海、关元(4)药物调养:虫草、鹿茸、山药、杜仲等(5)运动调养:散步、太极、八段锦、舞蹈(6)调理名方:金匮肾气丸,5,-,阴虚体质,阴虚质体质,1、定义:阴虚体质是指当脏腑功能失调时,易出现体内阴液不足,阴虚生内热的特征。2、最大特点:人体津液不足,烦躁易怒,阴液不足、口燥咽干、皮肤干燥。3、易患疾病:便秘、肿瘤、结核、糖尿病、失眠等阴亏燥热病症。4、调养方式:(1)生活习惯调养:春夏防燥、秋冬养阴,少熬夜、少吃辣椒(2)饮食调养:多吃清补类食物如海参、百合、西洋参;少叫辛辣燥烈之类如葱、姜、蒜、羊肉、狗肉、油炸等食品(3)经络调养:针灸按摩、安眠去火(4)药物调养:玉竹、燕窝、花胶等养阴润燥(5)运动调养:宜静养,不家剧烈运动、健身操,不宜争强好胜(6)调理名方:知柏地黄丸,6,-,气虚体质,1、定义:是指当人体脏腑功能失调,体内元气的化生不足时,出现的气虚表现。2、最大特点:上气不接下气,容易喘气、感冒3、易患疾病:易患感冒、内脏下垂等病4、调养方式:(1)生活习惯调养:春捂秋不熬、夏避暑冬平补(2)饮食调养:大枣粥、金沙玉米粥、山药粥(3)经络调养:按揉足三里、气海、关元穴(4)药物调养:人参、西洋参、红参、党参、黄芪等补气补虚(5)运动调养:轻量运动、培养元气(6)调理名方:补中益气汤,气虚质体质,7,-,1、定义:是指人体脏腑阴阳失调、气血津液运化失调而形成的一种体质。2、最大特点:心宽体胖、腹部松软肥胖,皮肤多油、汗多、眼睛浮肿、容易困倦。3、易患疾病:易患肥胖、糖尿病、中风、三高、胸痹(如冠心病)等疾病。4、调养方式:(1)生活习惯调养:饮食要清淡,少食肥肉及甜、黏、油腻食物,忌大补特补。(2)饮食调养:多食健脾去湿食物,比如薏米、冬瓜、木棉花等食物,化痰祛湿。(3)经络调养:按摩针灸,利湿华痰(4)药物调养:白术、茯苓,化痰祛湿(5)运动调养:多动少懒、通身汗出(6)调理名方:六君子汤,痰湿体质,8,-,1、定义:是以湿热内蕴,面垢油光、口苦、舌苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质2、最大特点:脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便粘滞不爽,尿色发黄,女性常带下色黄。3、易患疾病:易患痤疮、黄疸、带下等病症4、调养方式:(1)生活习惯调养:(2)饮食调养:薏米、绿豆,清热利湿(3)经络调养:按摩艾灸、祛湿祛热(4)药物调养:湿重热重、辩证论治(5)运动调养:长跑、游泳,清热利湿(6)调理名方:湿重六一散,热重连朴饮,湿热体质,9,-,1、定义:是指人经脉的血液不能及时排出和消散,而停留于体内,或血液运行不畅,瘀积于经脉或脏腑组织器官之内的一种体质。2、最大特点:刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤粗糙,舌质暗有瘀斑,脸上有斑块,女性月经有血块,头发易脱落,女性多有痛经,皮肤经常会莫名其妙地瘀青3、易患疾病:易患肿瘤、中风、崩漏等疾病4、调养方式:(1)生活习惯调养:少生闷气、心情要豁达开朗(2)饮食调养:少量饮洒、大量吃醋(3)经络调养:按三阴交,活血散瘀(4)药物调养:地黄、丹参,三七、藏红花,活血散瘀(5)运动调养:全身运动,助气运行(6)调理名方:血府逐瘀汤,血瘀体质,10,-,1、定义:是指神情抑郁、忧虑脆弱等气机瘀滞、容易心慌失眠的体质。2、最大特点:神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐,动不动就唉声叹气,容易失眠、健忘,容易担惊受怕。3、易患疾病:抑郁症、梅核气、月经不调、肿瘤4、调养方式:(1)情节调养:多听音乐多读书,心襟开阔乐知足(2)饮食调养:健脾安神、少量饮酒(3)经络调养:按摩针灸,疏肝理气(4)药物调养:柴胡、郁金,疏肝行气(5)运动调养:旅游调神,气功调息(6)调理名方:柴胡疏肝饮,气郁体质,11,-,特凛体质,12,
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