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-,1,健康人生从心开始女领导干部心理调适初探,威海艺校心灵驿站,-,2,一、什么是健康和心理健康二、女领导干部常见的心理冲突三、如何进行心理调适？,-,3,一、什么是健康和心理健康,1、健康世界卫生组织（WHO）1948年给健康所下的定义：健康不仅是指没有疾病或不虚弱，而且是一种躯体上、精神上和社会上完全良好的状态。1989年WHO又把“道德健康”加进去，因此健康包括四个方面：身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。后面三者都和心理相关。,-,4,2、心理健康（1）心理心理是人脑的机能，是人脑对客观现实主观能动的反映。人的心理包括心理过程和个性心理特征。,-,5,（2）心理健康心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。,-,6,我国学者根据各方面的研究结果，提出了有关心理健康的几条指标：,1、智力正常。2、情绪反应适度，能协调与控制情绪，心境良好。3、意志品质健全。4、自我意识正确，了解自我、悦纳自我。,-,7,5、接受他人，善与人处，人际关系良好。6、行为得体，心理行为符合年龄特征。7、热爱生活，乐于工作和学习。8、人格结构日趋完善。,-,8,身体健康与心理健康的关系,古人云：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。也就是说，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐是人类最基本的情绪情感体验，但如果太过于强烈，都会伤及身体。,-,9,心理健康亮黄灯的指标：,1、身体方面：如心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等2、情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等感觉3、行为方面：失眠、过量吸烟喝酒、不勤快、厌娱乐等4、精神方面：注意力难集中、表达能力、记忆力、判断力下降,-,10,二、女领导干部常见的心理冲突,1、工作生活中的冲突传统文化的负面影响“女强人”,-,11,2、家庭因素“相夫教子”妻子角色母亲角色表现：愧疚、发牢骚,-,12,3、个人原因人格特征差异个体认知差异个体目标偏差表现：抱怨、封闭,-,13,三、如何进行心理调适,1、控制情绪平静心态a、与好情绪为伴（多想开心的事情）b、苦恼来源你的认知,-,14,自识者智，自知者明，即个人不论在什么情况下应该能冷静地对自己的性格、脾气功、情绪、心理状态有个较为实际、客观、适中的评价和反思。,2、了解自我关爱自我,-,15,3、调整期望规划生活,a、知足者常乐b、确立适当目标c、切忌完美主义。,-,16,4、舒缓压力放松心情,a、倾诉b、培养兴趣c、忙中偷闲d、户外走动（运动、郊游）e、深呼吸f、现代快乐减压法:精神胜利法、难得糊涂法、随遇而安法幽默人生法、音乐冥想法,-,17,5、有效沟通缓解矛盾,a、倾听b、尊重理解是关键c、沟通的结果求同存异,-,18,6、和谐交往幸福人生,
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