我们在日常交往中应注意些仪态礼仪

我们在日常交往中应注意些仪态礼仪 仪态 礼仪教学目的：学生能将规范的站姿、坐姿、走姿、蹲姿运用于生活之中。 教学重点：1、站姿和坐姿礼仪。 2、走姿和蹲姿礼仪。 教学难点：学生能将所学的礼仪知识和技能转变成良好的生活习惯。 教学方法：示范教学法 学 时：2 情景教学法 讨论发言法教学设计： 一、导入：美国前总统尼克松曾在 1961 年就参加过总统竞选，结果败 在肯尼迪手下，这与他的礼仪和仪表有关。由这个案例说明礼仪的重要 性。同学们，当你每天迈进校门的时候，你是否注意到自己的仪态呢？步骤二：新课导入 仪态美即姿势、动作的美，是人体具有造型性因素的静态美和动态美。包括人 的站姿、走姿、坐姿、手势以及表情等等。二、站姿礼仪 1、理论知识：从正面看，全身笔直，精神饱满，两眼正视（而不 是斜视） 。两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开 45 度， 身体中心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹， 腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。 2、训练方法： （配乐）教师示范站姿种类及标准，将两个同性别学 生分成一组，按男士或女士站姿的标准背对背站立。将两人的后脑、双 肩、臀部、小腿肚、脚后跟紧靠在一起。教师逐个纠正错误，直到大家 都能熟练做到标准站姿。最后将全班同学分若干小组上讲台做站姿表 演，大家通过讨论共同评选出男女各若干名最优雅站姿学生。 三、坐姿礼仪 1、理论知识：入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻 稳坐下，然后把右脚与左脚并齐。坐在椅上，上身自然挺直，头正，表 情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放 在膝上，掌心向下，两脚平放地面。起立时右脚先后收半步然后站起。 如果穿的是裙装，落座时用手指指腹或手背捋裙子。 2、训练方法： （配乐）教师示范站姿种类及标准，每个学生都站在 椅子的左前方，老师统一喊口令，按标准步骤入座和起立并依次进行各 种坐姿训练，每进行一种坐姿，教师逐个纠正错误，直到大家都坐的标 准，再进行下一种坐姿的训练。最后将全班同学分若干小组上讲台做坐 姿表演，大家通过讨论共同评出男女各若干名最规范坐姿学生。 四、走姿礼仪 1、理论知识：上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔 直；两臂以身体为中心，前后自然摆动，手掌朝向体内；起步时身子稍 向前倾，重心落于前脚掌，膝盖伸直；脚尖向正前方伸出，行走时双脚 踩在一条线上。 2、训练方法： （配乐）第一步，由教师喊口令，同学一起做行走辅 助训练（摆臂、屈膝、平衡） ；然后逐步分解动作练习；最后行走连续 动作练习，老师纠正错误。第二步，两人一组自由训练（一个走、一个 看） ，分别纠正错误。第三步，将全班同学分若干小组做走姿表演。最 后大家通过讨论共同评选出若干名最优雅走姿学生。五、蹲姿礼仪 1、理论知识：应采用高低式蹲姿，它的基本特征是双膝一高一低， 下蹲时双脚一前一后， 左脚脚掌完全着地， 右脚前脚掌着地， 脚跟提起， 双手轻握放在左腿上。女士双腿应尽量靠紧，男式双腿可以微分。 2、训练方法： 首先，由教师边示范边讲解动作。然后，每个学生 自由练习捡东西的标准动作。 最后， 将全班同学分若干小组做蹲姿表演。 （第一个同学走过去蹲下放下东西，第二个同学走过去蹲下捡起东西， 交给第三个同学，依次进行。 ）教师点评并评选出若干名最得体蹲姿学 生。 六、综合训练 假设某种礼仪活动场景，让学生分别扮演相应角色,将全班学生分 成若干小组，分别到讲台前面进行站姿、坐姿、走姿、蹲姿演示，要求 班内其他同学进行观察,待模拟结束后,由学生进行点评,针对模拟表演 和学生点评的结果,教师再进行总结,从而纠正错误的姿势和动作。任务二 一、仪态的美化： 1、站姿： 人的仪表美， 是由优美的站姿来体现的， 而优美的姿态又以正确的站姿为基点。 站姿的基本要领主要体现为：站立时，要注意肌肉张驰的协调性，挺胸立腰沉肩， 两肩和手臂的肌肉放松，呼吸自然，面带微笑。 （1）头正、颈直，两眼平视前方，表情自然明朗，微收下颏、闭嘴。 （2）挺胸，双肩平，微向后张，使上体自然挺拔，上身肌肉微微放松。 （3）收腹。收腹可以使胸部突起，也可以使臀部上抬，同时大腿肌肉会出现 仪态礼仪 紧张感，这样会给人以“力度感” 。 （4）收臀部，使臀部略为上翘。 （5）两臂自然下垂。女士右手握住左手自然垂于体前；男士双手自然垂于体 侧。 （6）两腿挺直，膝盖、脚跟相碰，两脚尖略为分开（大约一拳左右大小） 。 （7）身体重心通过两脚中间，放在脚的前端的位置上。 2、坐姿： 坐姿是一种静态造型。 端庄优美的坐姿会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。 坐姿的规范要领是，腰背挺直，肩放松。女子两膝并拢，男子膝部可分开一些，但 不要过大，一般不超过肩宽。 （1）正坐： 动作要领：上体自然挺胸，立腰，两膝并拢，脚跟靠拢，小腿垂直地面或稍许 内收；臀部坐于沙发面的前后 1/2，两臂自然弯屈，手扶膝部，目光注视对方。 应用范围：与宾客对面坐姿交谈时采用。 （2）侧坐： A、左侧坐： 动作要领：在保持正坐姿势要领的基础上，左脚和臀部左摆 45 度。左摆移动 时，两脚跟稍提，脚趾点地，左脚趾随腿左转，同时右脚趾原地向左转，两膝靠拢； 左脚左转到位后，右手扶在左手背上，置左膝部之上。 B、右侧坐： 动作要领与左侧坐要领相同，方向相反。 应用范围：分别与左，右侧宾客交谈时采用。 （3）启掖步坐姿： 动作要领：臀部不得超过椅面的 1/2；右脚内收，左脚前伸，右膝迅速插入左 膝下部或两膝内侧靠紧；头正，立腰，面带微笑；两臂自然屈肘，肘关节稍内收， 左手放在右手上。又称为脚恋式坐姿。 应用范围：与宾客对面坐姿交谈时采用。 3、走姿： 优美的行走姿势有助于塑造体态美，排除多余的肌肉紧张。行走姿势以轻巧、 自如、稳健、大方为准。男性以便步式走姿为多，女性以一字步走姿为宜。 （1）便步式走姿： 动作要领：行走时，假设前下方有条直线，两腿交替踩迈，前摆腿屈膝程度 不宜过大。脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌，脚尖略向外，距离直线约为 5 厘 米，腿部具有力度感；上身自然挺拔，立腰，收腹，身体重心随脚前摆迅速跟上， 勿落在后脚或两腿之间，身体保持平稳前移；头正，目光平稳，用眼睛的余光注意 前下方，下额微有内收，目的使脸面保持有垂直线上；肩平，肩峰稍后张，上臂带 动小臂自然前后摆动，肩勿摇晃；前摆时，手不得超越衣扣垂直线，肘关节微屈约 30 度，掌心向内，勿甩小臂，后摆时，勿甩手腕。 （2）一字步走姿： 动作要领：行走时，也假设前下方有一条直线，两腿交替迈步，两脚交替踏在 直线上。左脚前迈时微向左前方送胯，右脚前迈时微向右前方送胯，但送胯不要明 显；两臂自然摆动，前摆臂时注意肩部稍许平送，后摆臂时肩部稍许平拉。 二、体态语言的运用： 1、体态语言的礼仪功能： （1）表达真情，胜过语言； （2）简洁生动，真实形象： 2、具体分类： （一）表情： A、眼神： 目光注视对方的哪个区间比较合适呢？ （1）公务注视区间。 （2）社交注视区间。 （3）亲密注视区间。 B、微笑： 微笑是一门学问，又是一门艺术。微笑温馨而亲切，能有效地缩短人与人之间 的距离，给对方留下美好的心理感受，从而形成融洽的交往氛围。 （二）手势： 手势，是运用手指、手掌、拳头和手臂的动作变化，表达思想感情的一种态势 语言。除了语言和表情以外，手是传情达意最有效的手段和工具。 A、手势的区域： 手势活动的范围，有上、中、下三个区域。肩部以上称为上区，多用来表示理 想、希望、宏大、激昂等情感，表达积极肯定的意思；肩部至腰部称为中区，多表 示比较平静的思想， 一般不带有浓厚的感情色彩；腰部以下称为下区，多表示不屑、 厌烦、反对、失望等，表达消极否定的意思。 举大拇指： 在我国，右手或左手握拳，伸出大拇指，表示“好” 、 “了不起”等，有赞赏、 夸奖之意；在意大利，伸出手指数数时表示一；在希腊，拇指上伸表示“够了” 、 拇指下伸表示 “厌恶” 、 “坏蛋” ； 在美国、 英国和澳大利亚等国， 拇指上伸表示 “好” 、 “行” 、 “不错” ，拇指左、右伸则大多是向司机示意搭车方向。 举食指： 左手或右手握拳， 伸直食指， 在世界上多数国家表示数字一； 在法国则表示 “请 示提问” ；在新加坡表示“最重要” ；在澳大利亚则表示“请再来一杯啤酒” 。 V”形手势： 食指和中指上伸成“V”形，拇指弯曲压于无名指和小指上，这个动作在世界 上大多数地方伸手示数时表示二。用它表示胜利，据说是第二次世界大战时期英国 首相邱吉尔发明的。不过，表示胜利时，手掌一定要向外，如果手掌向内，就是贬 低人、侮辱人的意思了。 “OK”形手势： 拇指和食指合成一个圈，其余三个指头伸直或略屈。在我国和世界其它一些地 方，伸手示数时该手势表示零或三。在美国、英国表示“OK”即“赞同” 、 “了不起” 的意思；在法国，表示零或没有；在日本表示“钱” 。 塔尖式手势： 这一手势具有独特的表现风格， 自信者、 高傲者往往使用它， 主要用来传达 “万 事皆知”的心理状态。 背手： 英国皇家的几位主要人物以走路时昂首挺胸，手背身后的习惯而著称于世，显 然这是一种拥有至高无上的权威、自信或狂妄态度的人体信号。将手背后还可起到 一定的“镇定”作用，使人感到坦然自若，还会赋予使用者一种胆量和权威。 步骤四：操练 书后项目训练三，完成各种仪容仪态的训练 步骤五：归纳和总结 本章主要介绍了化妆修饰技巧，面部美容化妆，是生活中的一门艺术，与人们 的审美能力、 艺术修养、 文化层次有着密切的关系。礼仪人员应合理运用化妆技巧， 以修饰自己的仪容。介绍了站姿、坐姿、走姿的美化和表情的控制、手势的运用等。 通过本章的学习，可以使我们认识到：在交往中，应注意在不同场合中，适当修饰 自己的仪容，美化自己的仪态，充分体现一个礼仪人员潇洒的风度。 作业： （1）化妆的礼仪有哪些？ （2）案例分析：形象设计的魔力 仪态训练心得 短短的仪态训练课程就要结束了，虽然时间很短暂，但我觉得对于我们来说还是很有帮 助的。 仪态礼仪是人们在社会交往中相互之间应具有的得体的气度和风范， 在交往沟通上把 握好交往节度,也更适用于大学生今后就业需要，使我们更好的展现自己。 在很多时候人们都只认为只要我们打扮的漂亮很酷， 我们就能吸引别人呢的眼球， 一般 的场合的确是这样，但在正式的场合，这些并不合适。正式场合的人评判一个人的标准不仅 仅是穿着，而是一个人具有的内涵，有气质的没在美，我们的言谈举止，仪态语言都是别人 的评判的根据。在正式场合中，我们要穿着得体，在过程中我们要注意我们的行为，坐有坐 相、说话要有内涵、目光要敏锐有神，自然我们在他人的眼中就“升级了”了。 礼仪不仅反映一个人的精神面貌， 更能折射出一个单位、一个地区乃至整个社会的道 德风尚。随着人与人之间、使得世界各地的礼仪习俗不断地融合与发展。学校作为培养新世 纪人才的基地， 礼仪教育纳入培养计划显得越来越重要。 懂得在实际生活中按照礼仪规范表 现自己的行为， 而且可以做到把内在的道德品质和外在的礼仪形式有机地统一起来，成为 名副其实的、有较高道德素养的现代文明人。 现代社会中， 个人事业的开端或发展大多起步于求职， 求职者的求职过程， 就是一个“推 销”自己的过程。戴尔 卡耐基说：“推销自己是一种才华，是一种艺术。有了这种才能，你就 能安身立命，使自己处于不败之地。”它要求求职者在求职的整个过程中，不仅要注意应聘 技巧，而且要注意不同的环节中各自的礼仪要求，在语言、文字、仪态、行为、举止、穿着 打扮等方面的表现，是体现其内在素质的窗口，也将影响求职的最终结果。 我们在日常生活中，通过仪态礼仪的训练可以培养自己的气质、风度、学识和应对进退 的涵养，使自己的一言一行、一颦一笑、一举一动，均能中规中矩，彬彬有礼，给人留下好 的印象，有助于增进自己的人际关系，帮助自己的事业成功。 礼仪是人们在社会交往中，相互之间应具有的友善和相互得体的气度和风范，便于达成 共识，行为易于理解，也是他把我们带进了文明的社会，也因此，社会才会和谐！使生活更 有色彩！ 仪态训练使我受益终生， 无论是在日常生活中还是求职创业的路上都为我增添了几 分光彩！ 良好的仪态礼仪对我们有什么好处？ 良好的仪态礼仪对我们有什么好处？礼仪是人类为维系社会正常生活而要求人们共同遵守的最起 码的道德规范， 共同生活和相互交往中逐渐形成。 码的道德规范，它是人们在长期 共同生活和相互交往中逐渐形成。 礼仪是一个人的思想道德水平、文化修养、 对一个人来说 ，礼仪是一个人的思想道德水平、文化修养、交际 能力的外在表现，对一个社会来说， 能力的外在表现，对一个社会来说，礼仪 是一个国家社会文明程 度、道德风尚和生活习惯的反映。 道德风尚和生活习惯的反映。 一个人的内在价值、 一个人的内在价值、个 _等等固然重要，但别人要经过长 个 _等等固然重要， 时间的交往才能评判， 最直接怯宿造成印象的， 则是他的外表 时间的交往才能评判， 最直接怯最新宿造成印象的， 形态。 而我们该怎么做才能在这么短的时间内表现出令人映像深刻 形态。 的举动呢？ 的举动呢？ 仪态是人在行为中的姿势和风度，虽属小节 但滴水藏海， 仪态是人在行为中的姿势和风度，虽属小节，但滴水藏海，能以 小见大。它从细微处见精神，透过现象看本质，对建立和维系良好的 小见大。它从细微处见精神，透过现象看本质， 现象看本质 人际关系有不可小觑的作用。 推销高手 人际关系有不可小觑的作用。 有不可小觑的作用 推销员的推销效果则以见证。 推销员的推销效果则以见证。 一定都是从穿着打扮和条例外表着手， 从头到脚， 处处都要有推销高 一定都是从穿着打扮和条例外表着手， 从头到脚， 手的形象。你若看到是位庄重认真，自信十足，而有成就的任务， 手的形象。你若看到是位庄重认真，自信十足，而有成就的任务，光 看一眼，就晓得他是一位可亲可信的行家。 看一眼，就晓得他是一位可亲可信的行家。 在很多时候很多人都认为只要我们打扮得很漂亮很酷， 很多时候很多人都认为只要我们打扮得很漂亮很酷， 我们就能 吸引别人的眼球， 一般的场合的确是这样， 吸引别人的眼球， 一般的场合的确是这样， 的确是这样 甚至很多人还会带有羡慕 甚至很多人还会带有羡慕 还会带有 他们的冲动，但在正式场合，这些并不适合， 他们的冲动，但在正式场合，这些并不适合，因为正式场合的人评判 冲动 我们的不是一个夺目的包装，而是一个具有涵养、有气质的内在美， 我们的不是一个夺目的包装，而是一个具有涵养、有气质的内在美， 我们的言行举止、 体态语言都是评判的根据。 就如一位小姐参加正式 我们的言行举止、 体态语言都是评判的根据。 的晚宴，如果她打扮不当，你就会注意她的衣着，对此想入非非；要 的晚宴，如果她打扮不当，你就会注意她的衣着，对此想入非非； 是她穿得无懈可击， 你就会注意这个女人的本身。 我们也许很想把前 是她