我的情绪我做主.pptx

导入新课,从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问王秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”王秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，王秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，王秀才果然中了个探花。,思考：假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？,他会说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”）,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以管理的。这一节课就让我们一起来探讨“情绪的管理”的话题,我的情绪我做主,自学指导：请大家仔细阅读课本P39-P41，完成下面的目标思考题，要求大字慢看，小字快读，并且用铅笔圈点勾画重难点知识，时间5分钟。,1、为什么要以恰当的方式表达情绪？2、我们该如何正确表达情绪？3、如何正确对待自己的各种情绪感受？4、合理调节情绪的方法?5、合理调节情绪的意义?6、愤怒情绪的管理方法?7、安慰他人的方法?,一、情绪的表达,欣赏视频微笑的感染力,请问：该视频说明了什么道理？,人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。,视频素材微笑的感染力.wmv,人和人之间的情绪会相互感染,林毅刚上初一，在学校和同学相处易怒，控制不了自己情绪，别人开个玩笑就动手打人，扬言要弄死别人（其实在外面胆子很小），有几次生气了把自己的手咬得发肿，好像和谁都有深仇大恨一样。,小力现在就像是个“小炸弹”。他平日里是个有主见、爽快率直的孩子，但是一遇到不顺心的事，就立马发起脾气，满脸涨红、嚎啕喊叫、撕扯东西，完全听不进去劝说。,思考：你愿意和这样的同学交朋友吗？你的身边是否也有这样的同学，他的人缘怎么样？,情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,1.为什么要以恰当的方式表达情绪？,情景一：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣她的试卷上写着“59分”。情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了。,请问：1、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？2、表达自己的情绪应注意什么？,以恰当的方式：学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益,情景体验：情绪表达,在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。如表达情绪时不伤害自己，不伤害他人；也要照顾他人的感受，；不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。,2.在人际交往中，如何合理地表达情绪？,二、情绪的调节,情绪的分类,正面情绪和负面情绪,按其影响，可以分为：,小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头后来，他被诊断出患上抑郁症。“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。,案例分析,（1）小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。这说明了什么？,该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。持续的处于负面情绪，可能危害我们的身心健康。,(2)小阎应怎样正确对待自己的各种情绪感受？,保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。,请问：看了这两张图片，你有什么感悟？,适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。,好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！,这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！,负面情绪,林黛玉剧照,红楼梦里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。,持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,1.人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。2.保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。3.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,3.如何正确对待自己的各种情绪感受？,4.调节情绪的方法有哪些？,小儿子的洗染店,雨天,大儿子的雨伞店,晴天,老奶奶的忧愁,老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。,下雨天,哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！,晴天,哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！,老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！,改变认知评价,转变思维方式，改变态度，调整角度,把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。,2.转移注意,翩翩起舞,弹弹钢琴,美美睡一觉,看看电影,去郊游,看看书,遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。,哭泣,倾诉,写日记,运动,（3）合理宣泄法：,这样的发泄方式合理吗？,抽烟,酗酒,打架,情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。,近日，一女子疑似在乐天玛特超市捏碎方便面、偷吃零食、打开饮料瓶喝完放回,合理宣泄?,围攻乐天玛特超市,煽动砸韩系车,新闻在线：,（4）放松训练,生理放松,心理放松,放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）,4.调节情绪的方法有哪些？,1.改变认知评价2.转移注意3.合理宣泄4.放松训练,A同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。,改变认知法,B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。,C同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场,转移注意,合理宣泄,学以致用,D同学：考试的时候很紧张，一些会做的题目也忘了，这个时候多做几次深呼吸，平静心情，这样就好多了。,放松训练,学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,5.合理调节情绪的作用？,1.材料中的杀人者产生了什么样的情绪？导致了什么结果？,2014年9月，一名乘客因少投一元钱与公交司机发生口角，将公交司机捅死。2015年10月，刘某因不满对方抢了3分钱红包后未接着发，与对方发生口角，并将对方扎死。2017年2月，黄某因索要欠款对方言语不当，将对方捅死。2017年2月，胡某因每碗面1元钱的差价,与面馆老板姚某发生口角,持刀砍下对方头颅。,案例分析,2.愤怒时该如何管理自己的情绪？,1.与信赖的长者交流2.自我提醒3.运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式4.寻找适合自己排解愤怒的活动形式5.写一封信,怎样管理愤怒？,假如你遇到以上情景，你会做些什么安慰他？,2.星星花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说她这篇文章是抄袭的，她很委屈，一整天都情绪低落。,1.同学在去春游的前一天脚崴了，不能参加春游，非常难过、悲伤。,活动:帮助他人改善情绪,3.爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心情很不好。,如何安慰他人？,1.为他做些体贴的事2.做一个耐心的听众3.设身处地，向他表示理解4.帮助他转移注意,掌握调节情绪的方法有何作用？,对个人:,对他人:,有助调节情绪，做情绪的主人,帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,构建和谐人际关系、和谐社会,情绪的表达,情绪的调节,1.正确对待各种情绪2.合理调节情绪的方法3.调节情绪的作用4.学会管理愤怒和安慰他人,情绪的管理,1.人与人之间的情绪会相互感染2.学会以恰当的方式表达情绪,1一个人的所表达的情绪，会影响周围人的情绪。（）表情声调姿态动作A.B.C.D.,巩固提升,A,2(2017，福建)“积极的人像太阳，照到哪里，哪里亮。”从情绪的角度理解这句话，正确的是()A情绪有喜怒哀惧之分B不同的情绪对人的影响相同C情绪具有复杂性和多样性D情绪具有相通性和感染性,D,3.(2016，永州)2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改人口与计划生育法的决定，标志着“全面二孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动而离家出走。小明的做法()A正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样B错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用恰当的方式表达情绪C正确，人的情绪是无法控制的D错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节,B,4漫画中人物调控情绪的方法是()A改变认知评价B转移注意C合理宣泄法D放松训练,C,5捏捏族”是指一些消费者心情不好的时候到超市里通过“虐待”食品来宣泄情绪，释放压力的人，这一些食品包括饼干、方便面等，他们的做法()A.值得借鉴，是一种宣泄不良情绪的方式B.不可取，可以先购买食品，再进行毁损C.不可取，宣泄情绪应采用合理、合法的方式D.表明情绪具有相互感染性,C,6.请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。,合理宣泄法（在适当场合哭一场）,改变认知评价（至少还保住了小命）,7数学考试的成绩公布了，小辉得了150分，大声地对着同桌小强炫耀到：“这没有办法，又是满分！，小强数学成绩不及格，面对糟糕的答卷，看着小辉