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文档简介
北京奥运会博尔特,蹲踞式起跑,赵书鹏,一、教学内容,1、蹲踞式起跑动作要领2、身体素质游戏:“接同伴回家”,二、教学目标,1、知识与技能目标:能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领,能按口令做出蹲踞式起跑动作;,2过程与方法目标:发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。,3情感态度与价值观目标:培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。,三、教学的导入环节,同学们你们看过博尔特的比赛吗?今天我们就来看看博尔特的北京奥运会100米,200米决赛,看看博尔特是怎样跑的,特别要留心观察博尔特的起跑动作有什么特点?,四、教学内容,1、起跑的技术要领,起跑的动作过程包括:“各就位”、“预备”、“跑”(鸣枪)三个环节。,(1)、“各就位”:动作前可以做1-2次深呼吸;听到口令后,身体放松,情绪稳定地走向起跑线,两手撑在起跑线前的跑道上,两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧,后膝跪地;两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽,两手拇指张开,其余四指并拢,手成拱形,两拇指相对支撑于起跑器的后缘;身体重心前移,两臂约与地面垂直,颈部放松,身体重量在两臂和两腿上,镇静而放松。,四、教学过程,手部动作,起跑器的安装方法,(2)、“预备”:听到口令后,重心稍前移,臀部慢慢抬起,稍高于肩,后膝离地;两脚蹬紧起跑器,高度集中注意力听信号。,(3)、“跑”(鸣枪):两脚用力蹬起跑器,后腿积极前摆,两手积极推地摆动;前腿用力蹬起跑器,蹬伸髋、膝、踝关节,使身体迅速向前跑出,并保持较大的倾斜角度。,2、起跑后的加速跑动作要领,起跑和起跑后的加速跑是一个不可分的整体。起跑开始,当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑,第一步不宜过大,身体要保持适当的前倾,后蹬充分、积极有力,大小腿折叠较小,前摆积极、幅度较大,两臂积极有力地摆动,且幅度也较大,步频较快;随着跑速的加快,上体逐渐抬起,不长也逐渐加大。起跑后加速跑的距离,一般为20-25米,而后进入途中跑阶段。,起跑及起跑后加速跑整体示范,3、身体素质游戏-“接同伴回家”,目的:发展学生的速度、灵敏,提高起跑快速的能力,同时培养学生的集体主义精神,方法:将学生分成人数相等的四组,起点与终点相距20米,终点放一个标志物,每组一人在起点,其余人在终点,起点一人跑过去接回一个同伴,接回的同学在过去接第二个同学,一次类推,所有的同学及标志物都回起点。,五、评价分析,学生录像与标准的对比分析。
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