青少年锻炼身体的必要性

.,青少年锻炼身体的必要性,.,开篇,青少年是祖国的未来，“少年智则国智，少年强则国强”，身体素质作为青少年成长的基础，在青少年整体素质发展过程中显得尤其重要。身体好，是教育的第一目标！,.,引言,1993年，报告文学夏令营的较量引起发中国社会的关注。该报告讲述1992年8月，77名日本孩子来到内蒙古，与30名中国孩子一起举行了一个草原探险夏令营，徒步行军40里。,.,引言,结果仅走了1/4的路程，很多中国少年背的行李就扔到了跟随的车上，不到一半路程，有部分同学就上了车，最后只有7个同学完全靠自己到达目的地。反观日本无论大小同学，没有一个坐车的，没有一个把自己的背包扔到车上，完全靠自己步行到达目的地。,.,引言,过去20年，中国的GDP水平增长十几倍，中国青少年的平均身高虽然也凭借提升了1.45cm，但是身体综合素质明显下降。2009年我国中学生身高、体重与日本同龄学生比，除14岁、17岁女生身高高于日本外，其余均低于近邻日本。根据实际测试，比较两国大、中、小学生的握力和50米跑成绩，我国学生也低于日本学生。,.,引言,2009年对全球五个典型国家(五个国家包括：日本、新加坡、美国、英国、澳大利亚)在校青少年的运动基本状况调查显示，中国学生的体育锻炼时间(无论体育课、还是课外体育活动)大大低于其他国家的同龄人。,.,引言,这样现状的直接结果是，我国青少年学生体能素质整体下降。根据国民体质监测结果，2009年与1999年相比，学生的柔韧性、爆发力、肌力、耐力、肺活量均呈下降趋势。其中，体能素质中的速度素质、力量素质已连续10年下降，耐力素质已连续20年下降。,.,引言,与身体素质下降相对应的是青少年近视和居高不下的肥胖率。根据数据显示，中国大中型城市中，现在每100个小学生中就有30多个人近视，初中生近视超过一半，高中生高达7491%。,.,为什么要锻炼,几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。,.,锻炼的好处概述,1、强健身体，使身强体壮，身手敏捷，保持非常好的身体状态。,.,锻炼的好处概述,2、促进发育，有利于长高,.,锻炼的好处概述,3、可调节情绪，愉悦身心，使人心情开朗，神清气爽，学习工作效率都会大大提高,.,锻炼的好处概述,4、是排遣心中压力的一种行之有效的方法,.,锻炼的好处概述,5、提高对突发事件时的存活几率,.,锻炼的好处详细,1、预防心血管病,心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。,.,锻炼的好处详细,2、改善呼吸系统的功能,人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸68次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸1215次。,.,锻炼的好处详细,3、提高消化系统的功能,体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。,.,锻炼的好处详细,4、改善神经系统的功能,人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。,.,锻炼的好处详细,5、强筋健骨,人的身体是由骨骼支撑起来的，骨骼不好就像房屋没有大梁和钢筋一样容易倒塌。骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年中比较普遍。研究表明，有规律的体育锻炼可以提高骨质密度和骨的强度。,.,锻炼的好处详细,6、改善体型,由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。,.,锻炼的好处详细,7、延年益寿,俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31。,.,