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文档简介

第二讲：大学生健康情绪培养,-积极、乐观、稳定,大学生健康情绪培养,教学目标,重点：引导同学们如何培养健康的情绪,难点：情绪ABC理论学习及运用,课程导入,案例：一学生接到录取通知书时他母亲不幸去世了，他认为母亲是为了他上学积劳成疾而死，一年下来沉默寡言，闷闷不乐，负罪感重，差点轻生。,案例对我们的启示,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响：马克思曾说:“一种美好的心情比十付良药更能解除身心疲劳的痛苦。”不良情绪会引发各种身心疾病，内经中写到:“喜伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”。,一、情绪的概念,情绪就是个体对外界刺激的主观有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。人对事物的态度的体验情绪有积极情绪和消极情绪之分,情绪的状态,二、大学生常见的不良情绪,焦虑,自卑,抑郁,二、大学生常见的不良情绪,嫉妒,愤怒,淡漠,三、大学生群体的心理情绪差异,三、大学生群体的心理情绪差异,三、大学生群体的心理情绪差异,四、认识自身的情绪,察觉自己的情绪，“认识你自己”苏格拉底语悦纳自我,健康情绪的三大特征：,1、乐观的倾向2、稳定的状态3、情绪可控性,（一）情绪ABC理论-情绪管理的金钥匙,情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示对这件事的一些看法、信念。C表示产生的情绪和行为的结果。人的消极情绪(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是个体对事件所产生的错误看法/信念(B)引起。我们不是被事情本身所困扰，是被对事情的看法所困扰,情绪合理调控,情绪可以管理吗？,有了情绪光靠“河东狮吼”是没有用的，建立正确观念,才能产生积极的情绪反应。,（二）不良情绪调适方法,（三）自我激励能力，确定努力方向,大学是人生的新阶段，而且是极为关键的一个阶段。同学们应尽早确立学习目标，增强未来职业竞争力，不断激励自己，有利于克服不良情绪，树立积极乐观的人生态度。,（四）人际
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