大学生心理健康之我的情绪我做主（课堂PPT）

此时情绪此时天,第四讲控制情绪绽放笑容高职高专学生的情绪管理艺术,1,一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。马克思,成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，后者是情绪的奴隶。拿破仑,心灵引导,2,喜怒哀乐关键词情绪无时无刻不伴随着我们。亲爱的同学们，你知道情绪对我们的人生有多重要吗？没有情绪的人生就好像没有花草点缀的荒原一样没有生机。请大家想想，有哪些成语是形容情绪的，请小组讨论后写在任务书上。,3,一、关键词喜：欣喜若狂怒：勃然大怒哀：肝肠寸断,惧：不寒而栗爱：痴心不改恶：深恶痛绝一般认为，写出的情绪词越多，说明你对自己情绪的觉察能力越强。,4,二、你想起了什么准备一张白纸，从上面写出的情绪关键词中选择30个，写在下面。我的选择的词是：然后扫视一下这张纸，回答下面的问题：这些词中有哪几个使你联想到了一些经历，你愿意将这些经历与他人分享吗？有一些联想可能是你挥之不去的阴影，你想过勇敢地面对和处理它吗？,5,情商训练,傍晚时分，他下班回到家，一进门，她起身相迎，关心地问道：“回来了，你今天还好吗？”他放下公文包，叹了口气说：“还好。”此时他心想不妙，跟了过来，再问：“到底怎么样？，今天早上的合约谈成了没有？客户喜不喜欢你的方案？”他顿了一下，脸转了过去：“还可以啦！”她提高了声调，身体也亦步亦趋地移到了他的眼前：“什么叫还可以？到底是喜欢还是不喜欢？”他微皱了一下眉头，声调也随着高亢起来了：“没事啦！”她恍然大悟，赶忙又说：“怎么了？出什么错了？”他脸上的线条更僵了：“没有出错，我不是跟你说还好吗？”,6,她愈想愈担心，决定以柔克刚，于是努力让声音充满了温柔：“你为什么不说出来呢？如果有什么事，你尽管跟我说。”他终于耐不住了，双手一挥，大声吼着：“你烦不烦啊！我不是跟你说，还好，没有问题嘛！”然后他很生气地走开，留下既委屈又生气的她。这场沟通哪里出了问题？怎么解决？,7,情商测试：,场景1：“期中考试的试卷发下来了，我又没考好。我不敢告诉父母，为了供我上学他们拼命地赚钱，已经很辛苦了。我不想让他们知道。每天早晨起来，我都鼓励自己要努力地学习，但是感觉压力很大，要考上重点好难呀!”你会如何回答?A你要想开一点，面包会有的，只要努力一定能考上的。B你不用太悲观，这次好多人都没考好。C你应该告诉你的父母，他们也许能帮你，和你一起想办法。D你不敢把这件事情告诉父母，怕他们担心你。可是你的压力也非常大，不知道自己一个人是否扛得过去。,8,“我最近倒霉透了，谈了两年多的女朋友居然把我给甩了。哎，我真郁闷死了!”你会如何回答?A.你怎么这么想，一次失恋就成这个样子，也太没出息了。B.哎，是挺倒霉的。你再想想有没有什么跟她和好的办法?C.我比你更倒霉呢，我都被人家甩过两次啦。D.不用这么难过，俗话说得好，天涯何处无芳草，改天我帮你介绍一个更好的。E.谈了两年的女朋友居然和你分手了，你一下子接受不了这个事实，所以觉得生活没意思了。,情商测试：,9,10,11,12,13,判断真笑还是假笑？微表情lietome,14,15,16,（一）高职学情绪反应的特征1、丰富性与复杂性,高职学生的情绪所涵盖的内容是十分丰富的。有政治方面的、道德方面的、经济方面的，也有社会方面的、家庭和恋爱婚姻方面的，以及人际交往上的、事业上的，等等。,17,2、阶段性和层次性（1）阶段性（2）层次性,3、冲动性与理智性心理学家霍尔（G.S.Hall）认为,青年期处于“蒙昧时代”向“文明时代”深化的过渡期，其特点是动摇的、起伏的，出现了相互对立的冲突，他把这一时期称为“狂风暴雨”时期。高职学生在情绪体验上特别强烈和富有激情，他们的意志能力的发展又不够完善，理智驾驭不了情感，情绪一旦爆发就难以控制，甚至表现为一定的盲目狂热和冲动。,18,4、心境性与波动性高职学生可能因为一次成功而激情万丈，也可能因为一次偶然的失败而意志消沉。这不仅与他们生理、心理发展特点有关，也与生活经验的欠缺有关。5、外显性与内隐性高职学生对外界刺激反应迅速、敏感，喜怒哀乐常形之于色，较成年人外露、直接，但与中学时代相比，高职学生有时会文饰、隐藏自己的真情实感，或抑制自己愤怒、悲伤的情绪，形成外部表现与内心体验的不一致，表现出内隐、含蓄的特点。,19,20,高职学生存在过度焦虑现象的表现和原因：,首先，是入学适应困难。,其次，是学习问题，如考试焦虑等。,最后，是求职就业。,再次，是人际交往。,（二）焦虑焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或某种模糊的威胁、危险出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。,21,“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”古希腊学者毕达哥拉斯,22,23,24,25,26,27,28,宣泄情绪的方式：,29,4、心理暗示,暗示是通过语言的刺激来自我调节情绪的方法。暗示是一种很普遍的心理现象。它作为一种心理机制伴随着人的心理活动，对人的心理和行为都有着奇妙的作用。,心理学认为一个人随时可以通过想象、联想、幻想而自我衍生出正、负情绪，因而也可以通过自我暗示显示出正、负情绪。,30,31,32,33,心理训练营情绪体验,【目的】认识情绪的多样性，了解情绪是可以调节和控制的，初步学会和控制不良情绪【时间】15分钟【操作】首先，让同学们欣赏一段【分享】指导者引导大家把讨论的重点集中到能否说出自己的人生目标，听了别人的意见后自己是否有修正的想法，小组内以什么为标准决定逃生者的次序等问题上。,34,活动二：点歌台祝你平安歌曲祝你平安不仅可以深情表达对亲朋好友平安、幸福的良好祝愿，还向他们娓娓道出了拥有平安、幸福的方法。你还能列举出哪些歌曲具有情绪教育意义呢？小组讨论答