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文档简介

.,1,重塑快乐自我,.,2,你有过以下的想法吗？请做“是否”判断。,我看他应该不会同意，所以问也没有用。（）头发好短，大家肯定会说很难看。（）我没有一个好朋友。（）没有人真正关心我。我什么事情也做不好，我真没用。（）我不漂亮，没有人喜欢我。（）我个子矮，别人肯定瞧不起我。（）没办法，我父母就是那样的人。（）我成绩不好，老师不可能会喜欢我。（）周围人必须都喜欢我，我才能过的开心。（）,这些想法有何共同点？,.,3,行为会自动化，我们的思维也会自动化思考。,泛化绝对化糟糕化,消极的自动化思维,这下什么都完了,我必须我应该,我这一生太失败了.,.,4,判断以下非理性思维属于哪种表现？A.泛化B.绝对化C.糟糕化,我考试考砸了，彻底完了。周围人必须都喜欢我，我才能过得开心。我看他应该不会同意，所以问也没有用。没有人喜欢和我做朋友。没办法，我父母本性难改。因为我长得不好看，所以再努力也没用。我家里穷，人人都瞧不起我。头发好短，大家肯定会说很难看。你还知道哪些类似的消极自动化思维？,.,5,为阿丽把把脉.,上学路上，阿丽看见好朋友苏兰和另一个同学有说有笑地走过去，阿丽和苏兰打招呼，苏兰没有回应。阿丽心想：“苏兰有新朋友了，她不需要我了”阿丽越想越气恼和妒忌，一上午上课注意力都集中不起来。阿丽的消极自动化思维是；这个思维使她的情绪；负面情绪导致她的行为。,.,6,我的自动化思维,情景一：课堂上老师叫我站起来回答问题。闭上眼睛，你马上想到：；你的情绪：；你的行为：。,情景二：每当你看电视时，妈妈催你赶快去做作业。你心想：；你的情绪：；你的行为：。,非理性思维,情绪,行为,决定,决定,.,7,非理性思维,理性思维,改变想法，重塑快乐自我！,情绪,行为,决定,决定,.,8,为阿丽把把脉.,上学路上，阿丽看见好朋友苏兰和另一个同学有说有笑地走过去，阿丽和苏兰打招呼，苏兰没有回应。阿丽心想：“苏兰有新朋友了，她不需要我了”阿丽越想越气恼和妒忌，一上午上课注意力都集中不起来。阿丽如果这样想：；这个思维使她的情绪；导致她的行为。,非理性思维,理性思维,.,9,情景一：老师公布成绩，你的成绩出乎意料，58分。你可以想：；你的情绪：；你的行为：。,情景二：明天要考试了。你可以想：；你的情绪：；你的行为：。,非理性思维,理性思维,.,10,你的非理性思维危及潜能发展了吗？,生活中，一件不好的事情发生，我首先想到不好的一面。很少有时经常我对某些事情总是不由自主地往坏处想。很少有时经常当我往坏处
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