已阅读5页，还剩8页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
.,预防流感几个建议,Fewtipsonfluprevention,.,1保持膳食平衡,黄帝内经里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。,.,2积极锻炼身体,1,适度运动，不主张出大汗,2,选择适合自己运动,3,运动后及时补充水分,4,运动要有计划性，持续性,到户外运动，注意空气指数,5,.,3良好的睡眠,1,注意睡觉保暖,2,睡前不喝浓茶等物品,3,尽量在晚上11点睡觉,.,4保持愉悦的心情,1,注意心情疏导,2,学会听音乐冥想,3,运动减压,.,5充足的饮水,.,饮水的4个建议,Tips1、切忌渴了再喝不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。Tips2、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下。喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，饮水更应该一口一口慢慢喝。Tips3、喝温开水，不要喝过烫的水从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。Tips4、要喝新鲜开水，不要喝久置的水。最好喝现烧的水，新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。放置时间过长的水，有可能产生某些有害物质，如亚硝酸盐等，尤其不要喝过夜的水。,.,如果你经常忘记喝水,别忘记用软件提醒,.,6勤洗手,1,用流动的水洗手,2,洗手时间在30秒以上,3,洗完手烘干或者纸巾擦干,.,.,7勤开窗通风,.,8遇到身体不适及时就医,
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 模板工地出售合同范本
- 模具厂提成合同范本
- 新房出售协议书范本
- 教师招聘课程协议书
- 新楼盘认购合同范本
- 新冠肺炎复工协议书
- 风险告知安全协议合同
- 营地试题带答案
- 2026-2031年中国三氯化磷市场深度研究与市场供需预测报告
- 中药的药库试题带答案
- 社会情感学习本土化-洞察及研究
- 南京市社区工作者招聘笔试真题2024
- 手术病理标本管理课件
- 2025至2030个人生活小家电行业市场发展前景及供给需求与投资机会报告
- 2025年湖北省中考物理+化学合卷试题（含答案及解析）
- 鼻炎诊疗指导培训课件
- 塔里木大学《高等数学B级》2023-2024学年第一学期期末试卷
- 国企员工违法违纪案件警示教育心得体会
- 加气站风险评估报告
- 2025中国单机游戏市场现状报告
- 诉讼案件备案管理制度
评论
0/150
提交评论