幸福比成功更重要.ppt

幸福比成功更重要-如何做一个快乐积极的人,刘秀勤,一、神经症性格的三个特点,1道德愉快体验过少2违禁性行为的罪感或耻感过强3不能享受无功利行为的快乐结论：神经症的人是消极的人。,消极容易还是积极容易,负性情绪适应性功能更加明显，导致特殊的行为，如恐惧使人远离威胁。恶心使人远离有毒物质。负性情绪主要有三类：焦虑，抑郁和愤怒过去超我与苛求有过适应性，但是，超我现在不适用了，解决不了问题。能解决问题的负性情绪是不会错误的。我们不要的是不能解决问题的负性情绪，而解决问题的负性情绪的是我们不得不要的。基本的痛是我们不得要的，我们不要的是多余的痛。,二、正性情绪与积极心理,正性情绪是有与接近行为有关的行为启动系统，指导有机体接近导致愉快和奖赏的经验和情境。正性情绪的适应功能不明显，具有泛化性，所以对行动的促进不具有特异性和明显性：快乐使人少行动满意使人不行动好奇使人专注因此长期被研究边缘化。正性情绪可引发行动，使人卷入环境，甚至有偏见地探索环境中的人和事。而负性情绪有时使人逃避，悲观的偏见。正性情绪还具有扩大人的思考和行动的范围，使人更加有创意和灵活性，愿意接纳新经验。负性情绪缩小注意力，使人僵化。,正性情绪与积极心理学,正性情绪还可以建立持久的个人资源，长寿和有力量。正性情绪是心理银行。正性情绪的分类如下：幸福与快乐：创造了玩的冲动，突破限制。兴趣：使人主动探索世界，追求新经验。满意感：使人享受过去与现在。,积极情绪体验,扩大思考行动范围,建立持久的资源,促成向上的精神,高主观幸福感,高心理疾病症状,低,部分病态,完全病态,完全心理健康,部分心理健康,三成功与幸福,1.幸福与快乐的不同：快乐与刺激有关，是被动的。幸福是稳定的感受，与价值有关。2、幸福与成功是两个独立的变量成功幸福感低幸福感高不成功,成功与幸福的关系,幸福的公式:H=s（遗传）+c（环境）+v(可控制的心理变量）影响幸福感的主要因素：遗传，生活满意度、人际关系影响成功的主要因素：家庭背景、专业技能（智商）、运气、动机,影响幸福的因素,3、幸福与遗传4、幸福与外在环境幸福与财富幸福与年龄幸福与婚姻幸福与学历幸福与性别幸福与社交幸福与信仰5.结论:幸福不等于真实，幸福是一种主观感受,购买力与幸福感的关系,国家生活幸福感购买力保加利亚5.0322俄罗斯5.3727罗马尼亚5.8812匈亚利6.0325土耳其6.4122日本6.5387尼日利亚6.596韩国6.6939印度6.75西班牙7.1557德国7.2289阿根廷7.2525中国7.299意大利7.3077巴西7.3823智利7.5535挪威7.6878美国7.73100加拿大7.8985丹麦8.1681瑞典8.3196,四.指向过去的幸福,1.学会遗忘(1)对消极经验的反刍很容易(2)遗忘的前提是接纳(3)两个遗忘的法则：有利于幸福感和问题的解决(4)两个遗忘的方法：想好事，推迟想的的时间2.学会原谅：不公正有时是无法避免的。3.学会感恩：超越自我最好的方法是惦记别人。、回忆美好的经验,五.指向未来的幸福:乐观,1、乐观的三个解释形态(1)失败的永久和暂时性（2）失败的普遍性和个别性（3)失败的个人归因与外部归因2.乐观是成功的第三因素：成功=能力+动机+乐观3、乐观与免疫力，乐观与肿瘤，乐观与心脏病4、乐观与悲观、抑郁症5、弹性的乐观,六、指向自我的积极,无条件地接纳自我：我在故我好区分行为与自我：自我是发出行为的主体，负责任。行为是具体时空中的行动，是有后果的。不要试图评价自我对于自我没有失败，只有反馈。,六、反败为胜的语言模式,（一）问题解决取代问题剖析1、剖析式的语言是什么地方出了问题为什么会出现这个问题我存在哪些不足和责任这个问题多久了，我怎末没发现它？是哪些因素导致了问题，我存在什么过失？我为什么这样痛苦？我为什么这样不走运，命运为什么对我如此不公平？特点是向后看，反省式的。,2、问题解决式的语言,1、我有什么弥补损失的方案2、最快的解决方法什么时候可以出现3、事情解决后我有什么收获4、什么人、什么事有助于解决问题5.为了解决问题，我现在可以做什么6.我如何想和如何做,对自己最有利，最有利于解决问题。特点：指向现实和未来的。,（二）灵活的因果关系代替僵化的因果关系,僵化的因果关系1、领导偏心，所以我工作不顺心2、因为考试成绩不好，所以别人看不起我，我很郁闷。3、因为他拒绝了我，所以我很绝望。4、因为他们说我坏话，所以，我想报复他们。5、因为父母经常批评我，所以我很自卑。,灵活的积极的因果关系,1、领导批评我，所以我要更加努力，因为只有这样才能改变他的印象。才是证明我有抗拒压力的能力。2、因为考试不好，所以我要更加努力学习，因为只有这样我才有升学机会，挽回自尊。3、他拒绝我，所以我要更加努力，把工作做好，做出样子，我要更加自信和可爱，赢得异性的爱慕。4他们说我坏话，所以我要更加快乐和自信，只有这样才能不让他们达到贬低我的目的，才是保持独立见解。5、父母经常批评我，所以我今天才能成为一个有出息的能吃苦的人，一个自强的人。因为批评使人改正不足，进步更快。,(三)将困境置于时间中,我不具备这个能力VS到目前为止，我还不具备这个能力。我要努力具备这个能力，如果我具备了这个能力，我就能把事情办好。我办不成这件事情VS到目前为止，我还没把事情办好，但这不意味着将来办不成。我要分析原因，努力工作，争取将来把事情办成。,（四）将能力置于空间中,消极的语言1、我从来就没有过了好记性2、一遇到重要的事情，我总是紧张3、我不擅长体育活动4、我动手能力差，所有动手的事情别来找我。,积极的语言,1、我上次考试时英语单词没有记好。、2、前天大会发言，我表现紧张3、我的羽毛球打得不好4、我画画儿画不来。,七、工作的积极,工作的三个目的：金钱，晋升，乐趣与自我价值。区分应对性行为和表现性行为：前者是功利的，