自我意识与心理卫生.ppt

,第三讲,认知、自我意识与心理卫生,一、认知与心理健康认知是刺激与反应的中介，通过认知的转换，而使刺激具有了不同性质、不同程度的意义，研究发现，心理健康状况在很大程度上与认知合理与否有关。1认知是情绪和行为产生的直接原因认知指人们对周围事物的特性及联系以及周围一物对自己的意义与作用的想法和观点。认知是人以刺激作出反应的中介认知理论有一表达基本思想的公式S-C-RS（Stimulus）C（Consciousness意识、经验）R（Response反应）认知对情绪和行为具有决定作用,2认知与心理障碍认知与情绪、行为密切相关，不良的认知常常容易导致情绪障碍和外适应性行为。不良认知：如果认知与现实不符（对现实的歪曲）它所导致的情绪反应就是不适当的，有不适当的反应状态反复出现的并长时期持续下去就会导致抑郁、躁狂、焦虑或妄想状态。按情绪障碍理论，任何情绪障碍和行为障碍都伴有同程度的认知歪曲和思维紊乱。,二、非理性信念及其特征1常见的非理性信念的剖析美国临床心理学家艾里斯概括出人群中常见的10种非理性信念。1、人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许。2、有价值的人应该是全能的，应在各方面都比别人强。3、任何问题都能找到一个正确或完美的答案，否则难以容忍。4、不愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制。批评本身并不伤人，而是自己的知觉、想法和评价决定其情绪反应。5、对于危险或可怕的事，一个人应该非常小心，而且应该随时顾虑到它可能发生（如飞机失事、地球与其他星球碰撞等）,6、逃避困难、挑战与责任，要比面对它的容易得多。7、人应该依赖他人，并且依赖较自己强的人。8、过去的历史是现在的主宰，过去的影响是无法消除的。（表现为以偏概全，避免责任。）9、对于别人的行为和处境，我们应多予以非常的关心。10、对于有错误的人应该给予严励的惩罚和判裁。,2非理性信念的特征绝对化。必须应该。过分概括化以偏概全。我们倡导评价一个人的行为而不去评价一个人。糟糕至极某一件事发生非常可怕，非常糟糕。,三、大学生常见非理性信念及其认知的调适表现在对自我、人际交往、挫折的认知上（1）对自我的不良认知主要表现为自卑认知偏差有两种表现：与他人比较，觉得在知识能力体貌等方面，自己都不如别人；面对要做的事或试图达到的目标怀疑自己的能力。特点：低估价自己，看不到自己的长处，看不到有利方面，习惯于夸大他人的优势，贬低自己。这样的人既自卑又很自尊，敏感多疑，易受伤害，容易情绪压抑，心境烦乱，行动上表现为缺乏勇气，胆小怕事，常常错失良机。,2不合理信念的认知调适认知调适是以合理认知代替不良认知的过程认知调适有认知治疗和自我调适两种方式：认知治疗：合理情绪疗法，贝克认知转变疗法（1）认知治疗的基本技术a.与不合理信念辩论：目的动摇不合理的信念b.重新归因：找出主观、客观原因。（2）认知治疗方法合理情绪疗法（RET）自我调适：指通过学习认知理论和认知疗法的基本技术，了解认知与情绪、行为之间有关系，转变自己不良认知，提高自我适应能力。,四、大学生的自我意识与心理健康,古希腊有一句名言：“认识你自己！”人的一生，始终都在寻找自我，实践自我，超越自我。俄国青年心理学家科恩在他的青年心理学一书中提到“青年初期最重要的心理过程是自我意识和稳固的处我形象的形成”。青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要。,1自我意识及其内容（1）自我意识的概念自我意识是人对自己以及自己与周围世界关系的认识，是人的意识发展高级阶段，不是个别的心理机能，是一个完整的多维度、多层次的心理系统。（2）自我意识三个方面的形式和内容从自我意识的表现形式看：,从自我意识的内容看：表现为第一，个体对自身生理状态的认识和体验第二，个体对自身心理状态的认识和体验，知识、能力、兴趣、爱好、性格、气质第三，个体对自己与周围人们的相互关系的认识和体验。2自我意识的基本结构基本结构：是指自我意识由哪些心理成分或基本表现形式所构成詹姆斯自我：物质我躯体我精神我心理我，人的心理状态社会我生活在社会中的实实在在的我库利（德国人）自我：知的我：作为主体而存在的被知的我：客体而存在的。米德自我：主我(I)“镜中我”对自己活动的觉察者。客我（me）：客我是认识的对象，是被觉察到的自己的身心活动。,米德认为：自我意识是主我和客我相互作用的结果。我们认为的自我意识：自我认识：表现为自我观察，自我评价等。自我情绪体验：表现为自我感受、自我体验、自尊自受自我意识调节：自我监督、自我调节和控制。,3自我意识的发生和发展（1）个体自我意识的形成和发展生理自我（8月3岁）社会自我（人的社会性的表现3岁13、14岁）心理自我（从青春期成年）（2）青年期自我意识的分化与统一分化：主体我理想中的我客体我现实中的我自我统一：主体我和客体我的统一自我认识、自我体验、自我控制的统一自我与客观环境协调统一理想我与现实我的统一,4自我意识的特性自我意识的社会性自我意识的能动性自我意识的客观性具体表现：第一，自我意识的发生、发展、变化是由客观存在决定的，是反映客观存在的结果。第二，自我意识发展是否良好，有客观标准。青年的自我模式有以下几种：第一，自我肯定型（积极型）第二，自我否定型（评价过低）第三，自我矛盾型（难统一）第四，自我扩张型（评价过高）埋怨社会、他人第五，自我萎缩型（理想我缺乏，对现实我极度不满）,5大学生的自我意识大学生的自我意识同其它心理特征一样，基本和同年龄段的青年相仿。低年级不定期不稳定，对知我评价具有摇摆性。二、三年级对自己开始有了比较确定的认识，较稳定。（1）大学生知我意识的特点,强烈地关心自己的发展自我评价能力提高独立感，自尊心很强有较高的社会理想,（2）大学生自我意识的矛盾表现过度的自我接受与过度的自我拒绝（自我意识）对长处短处均能客观评价过强的自尊心与过强的自卑感和过强的虚心过多的自我中心与过多的从众心理过分的独立意向与过分的逆反心理,6塑造健全的自我意识（1）健全的自我意识客观的自我评价、良好的自我控制、合理的自我情绪体验（2）增强自我意识的方